月經(jīng)量少怎么辦？試試調(diào)節(jié)情緒

問：

我今年剛20歲，但每次來月經(jīng)量都很少，我很煩惱，這算病嗎？我該怎么辦？

答：

如何判斷月經(jīng)量少？專家強(qiáng)調(diào)，月經(jīng)周期正常，每次月經(jīng)量明顯減少的現(xiàn)象可判斷為月經(jīng)量少。正常月經(jīng)量一般維持在50～60毫升之間，如果每次月經(jīng)量少于10毫升或者少到連兩層紙都濕不透，就可以判定為月經(jīng)量少。

當(dāng)月經(jīng)量少時千萬不可大意，這可能源于不良習(xí)慣，也可能是疾病信號。

現(xiàn)代女性工作壓力大，因而長期作息無度，睡眠不足、肝血虛弱，導(dǎo)致月經(jīng)量少；節(jié)食減肥成為以瘦為美的時代最有效的手段之一，但也可引起內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)月經(jīng)量少；此外，心理壓力造成的情緒不良，生氣引起的過度情緒起伏也會造成月經(jīng)異常。

重要的是，月經(jīng)量少也有可能是很多婦科疾病的征兆。例如身體出現(xiàn)子宮內(nèi)膜病變、腫瘤或者子宮發(fā)育不全及內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，或者人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內(nèi)膜變薄等也有可能導(dǎo)致月經(jīng)量少。所以如果月經(jīng)量過少，或者伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)或者其他的異常癥狀時，女性朋友應(yīng)該給予足夠的重視，積極到醫(yī)院進(jìn)行治療。

女性月經(jīng)量少該如何調(diào)理？

首先，飲食上要做到三餐規(guī)律、均衡營養(yǎng)，尤其是在月經(jīng)前或月經(jīng)期忌食生冷寒涼的食物。另外，要多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

其次，不要讓自己太勞累，要保證充足的睡眠，避免過重體力的活動以及劇烈的運(yùn)動。要知道，最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。

第三，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。俗話說，每個女人每個月都有那么幾天不舒服。因?yàn)榕嗽谠陆?jīng)期間本身情緒起伏就比較大，容易動怒。女性要懂得釋放壓力，保持積極平和的心態(tài)，避免負(fù)面情緒的侵?jǐn)_，有助于保持月經(jīng)正常。