朱蕾

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，但你知道人一天究竟睡多久才合適嗎？世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球27%的人存在睡眠問題。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)召集了18位睡眠、解剖學(xué)、生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、兒科醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的專家，歷時(shí)兩年列出各年齡段人群每日所需要的最佳睡眠時(shí)間，看看你睡多了還是睡得不夠。

根據(jù)這份時(shí)間表，零到3個(gè)月大的新生兒每天應(yīng)睡14至17小時(shí)，4到11個(gè)月大的嬰兒睡12至15小時(shí)，1到2歲的幼兒睡11至14小時(shí)，3到5歲兒童睡10至13小時(shí)，6到13歲的兒童睡9至11小時(shí)，14到17歲的少年應(yīng)睡8至10小時(shí)，18到64歲的成年人睡7至9小時(shí)，65歲以上的人每天睡7至8小時(shí)。先前有研究表明，缺乏睡眠會(huì)增加一個(gè)人患肥胖、心臟病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重者會(huì)早亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，九成失眠者還同時(shí)患有其他健康問題，比如心律不齊、免疫力低、高血壓、記憶力衰退、抑郁癥、中風(fēng)。另?yè)?jù)調(diào)查，存在睡眠問題最嚴(yán)重的人群是65歲以上的老年人，其次是18到64歲的成年人。據(jù)分析，環(huán)境因素和個(gè)人因素是導(dǎo)致全球失眠人數(shù)上漲的原因。