秦文軍

中華全國中醫(yī)學會常務理事，廣州中醫(yī)藥大學的終身教授，著名“國醫(yī)大師”鄧鐵濤今年已經(jīng)98歲高齡，但依然步履平穩(wěn)，思維清晰，耳聰目明。鄧老的高壽和他的“四養(yǎng)”及日常生活習慣是分不開的。

“四養(yǎng)”，即養(yǎng)德、養(yǎng)心、養(yǎng)脾胃和養(yǎng)腎。“大德者方多得其壽”，他認為唯有勤修德行，才能氣血通暢。曾經(jīng)一個12歲的湖南男孩患重癥肌無力，輾轉(zhuǎn)找到鄧老治病，當病情已有好轉(zhuǎn)時，經(jīng)費已然告罄。鄧老得知此事，一力承擔以后的治療費用，并再三叮囑醫(yī)護人員要加強護理。孩子得救后，在紙上寫了幾個字：“鄧爺爺你為什么要救我？”鄧老只是說：“學雷鋒，希望你長大報效祖國?！编嚴系摹梆B(yǎng)德”由此可見一斑。養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運行的基礎，鄧老每天早晨醒來，都會在床上調(diào)整呼吸吐納，通過靜坐、入定、冥想等方法安定心神，并將其當作一門祛病保健、調(diào)養(yǎng)身心的方法。脾胃是人的后天之本，要想脾胃健旺，關鍵在于健康的飲食習慣，要做到飲食有節(jié)，雜食不偏。鄧老就是根據(jù)四時變化來合理調(diào)整飲食的，如在夏秋之際，他會服用清粥，以清腸道、護脾胃；夏天會適當吃些苦瓜，以清心火等。腎為人的先天之本，養(yǎng)腎可令人長壽，鄧老認為養(yǎng)腎應做到節(jié)戒色欲、珍惜精氣。如在午間散步，可有利于采陽補腎，鄧老戲稱此為“午間散步采陽養(yǎng)生法”，他認為此法對中老年人及陽虛體質(zhì)的人群較為適宜。

堅持運動是高壽的主要原因。鄧老自50歲起，每晨必練“八段錦”，幾十年來從未停止。常練八段錦能讓身體的每個部位都得到充分的拉伸，起到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。另外，鄧老建議中老年人每天散步30分鐘，醫(yī)學上稱之為“醫(yī)療步行”。他還認為，人的大腦也應當經(jīng)常運動，中老年人最好堅持讀書、看報或?qū)懭沼浀冗m度用腦的活動，以延緩腦衰老，預防老年健忘和癡呆癥。如今鄧老九十多歲了，還偶爾為人看病，他認為看病這個過程能很好地用腦。為學生講課也是一種鍛煉，是預防衰老的好方法。他還喜歡書法、詩詞歌賦，這些都能幫助人開動腦筋。

鄧老認為，合理恰當?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ?、學習、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護身心和諧與健康。如果生活起居缺乏規(guī)律，就會打亂人體內(nèi)環(huán)境的平衡。長此以往會打亂大腦正常的節(jié)律，可能出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、健忘、腰酸、失眠、煩躁、脾氣變差、口腔潰瘍等癥狀。鄧老每天早晨起床后在床上靜坐、呼吸吐納，進行自我保健按摩（從頭開始，漸及全身）；然后飲茶，打八段錦，用早餐，做氣功，讀書、看報或是寫文章；中午繞樓散步10圈，用午餐；午餐后看會兒報紙，午睡（13：00～14：00），起來后讀書、看報或是寫文章，再打太極拳；晚餐后看會兒電視，21：00左右洗澡，做30分鐘氣功、看書報，23：00之前準時就寢。

鄧老對一些養(yǎng)生細節(jié)也很注意。比如他的皮膚一直保養(yǎng)得很好，手臂上也少有老年斑，這得益于他的一個養(yǎng)生“小秘訣”，就是用冷熱水交替洗澡。當然，所謂冷熱水，是根據(jù)他個人所能承受的溫度，根據(jù)氣候作靈活的調(diào)整，比如夏天洗澡時，他會先用冷水后用熱水，冬天則先用熱水再用冷水。熱水使血管適當舒張，冷水使血管適當收縮，有助于鍛煉血管的彈性，對延緩血管硬化起到輔助治療作用。鄧老很注重睡眠，為了提高睡眠質(zhì)量，他經(jīng)常用溫熱水沐足，以促進腳部的血液循環(huán)。沐足時，用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，如以左手的勞宮穴按摩右腳的涌泉穴，右手勞宮穴按摩左腳的涌泉穴，直到產(chǎn)生溫熱感，每次大約10～30分鐘。有時他還會配些中藥材，水煮后泡腳，比如懷牛膝30克，川芎30克，天麻15克，鉤藤30克，夏枯草10克，吳茱萸10克，肉桂10克，以助平肝降壓，促進睡眠。鄧老還認為，人體陰陽輕度失衡時易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如果經(jīng)常服食一些藥膳或湯藥，如人參陳皮湯或人參陳皮田七湯（人參陳皮湯制法：人參10克，陳皮1克，水煎煮后去渣取汁，代茶服用。此方益氣健脾、化痰散結(jié)、補而不膩。若再加入田七5～10克，可取得活血化瘀的效果），可有效地糾正體內(nèi)陰陽失衡的情況。endprint