陶彩輝　曾建華

[摘要]養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是研究人的精神情志活動(dòng)、生活起居與疾病發(fā)生、演變的聯(lián)系，以及與人體健康發(fā)展的規(guī)律，并從中提出一定相應(yīng)的原則和方法，使人體內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一，達(dá)到延年益壽，以防病于未然和促使病理過(guò)程消失，正常機(jī)能得到恢復(fù)的一門科學(xué)。其學(xué)說(shuō)科學(xué)實(shí)用，是中國(guó)醫(yī)藥文化之精粹。

[關(guān)鍵詞]中醫(yī)養(yǎng)生；陰陽(yáng)平衡；氣血調(diào)和

時(shí)下很多人都很注重健康，注意養(yǎng)生保健，有的人鍛煉，有的人講究食療，有的人泡腳按摩，有的人常年吃中藥調(diào)理，都是為了使身體更健康。

中醫(yī)理論博大精深，其中陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、五行學(xué)說(shuō)等等都是講的與疾病防治和養(yǎng)生方面的內(nèi)容。然而，現(xiàn)在網(wǎng)上有人說(shuō)中醫(yī)是偽科學(xué)，沒(méi)有理論依據(jù)，更甚至說(shuō)中醫(yī)治好了病是碰巧或那個(gè)病不吃藥也會(huì)好的，你說(shuō)說(shuō)反理論不要緊，如果你違背陰陽(yáng)五行理論，那你可是要吃虧的。有的人喜歡熬夜，有的人酗酒成性，有的人不懂醫(yī)學(xué)知識(shí)濫吃濫喝，有的人違背人體的自然規(guī)律打破平衡狀態(tài)……最終導(dǎo)致疾病。

中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。下面從中醫(yī)的角度談?wù)勷B(yǎng)身之道：

1.陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)和，順應(yīng)自然

養(yǎng)生就是要做到陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)和，順應(yīng)自然。如果你白天勞累，晚上熬夜，或者壓力大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)打破身體平衡狀態(tài)，導(dǎo)致疾病。如果身體的失衡能夠及時(shí)得到調(diào)整，就可以避免一些疾病發(fā)生?，F(xiàn)代人愛(ài)美，有的女性穿得很少，或者又喜歡喝冷飲等情況，結(jié)果發(fā)生痛經(jīng)等氣滯血瘀現(xiàn)象。而如果你注意保暖，防止冷的刺激，注意陰陽(yáng)平衡，就會(huì)避免發(fā)生一些毛病。

2.飲食有節(jié)，起居有序

飲食生活規(guī)律，健康的食物，平衡的膳食是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，戒煙限酒。中國(guó)上世紀(jì)五十年代，經(jīng)濟(jì)條件差，人們吃不保穿不暖，那時(shí)多發(fā)生低血糖，低血壓，低血脂，營(yíng)養(yǎng)不良?，F(xiàn)在人們生活質(zhì)量好了，但是沒(méi)有養(yǎng)生意識(shí)，濫吃濫喝，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等一系列疾病。而應(yīng)該是做到均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食合理搭配。

飲食的不均衡導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生，一個(gè)八歲小女孩她爸媽走幾天，奶奶照看，因?yàn)樗龕?ài)吃西紅柿，天天弄西紅柿她吃，結(jié)果吃了十來(lái)天發(fā)生月經(jīng)來(lái)潮…一現(xiàn)在人們食物五花八門，各種添加劑、素肉精，促生長(zhǎng)素、色素、防腐劑、農(nóng)藥、化肥等等的添加和使用，人們很難吃到天然綠色無(wú)污染食品，吃了這樣的食品，導(dǎo)致各種疾病。少吃或不吃含添加劑的食品，是我們健康所需。

定時(shí)作息也是健康所需。晚睡、或者長(zhǎng)期生活不規(guī)律、甚至通宵達(dá)旦，都是有損于我們身體健康。古人云：“日出而作，日落而息?！闭f(shuō)的就是晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨六、七點(diǎn)鐘起床，做到規(guī)律作息。

3.動(dòng)靜有常，和諧適度

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于健康，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。無(wú)論健康人還是病人都需要運(yùn)動(dòng)，特別營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、三高人群需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)也是要適度，并不是無(wú)止境的運(yùn)動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)達(dá)到平衡能量消耗，活動(dòng)筋骨，達(dá)到氣血順暢適可。運(yùn)動(dòng)方式有走路、跑步、打球、打太極拳、瑜伽等等。

4.保持精神中正平和，執(zhí)掌中道，保持良好的心理狀態(tài)

心理因素可致疾病，中醫(yī)講“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎”，五臟情致論是在“形神合一論”及“心主神明論”的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步闡述情志與內(nèi)臟相關(guān)及心神在情志活動(dòng)中的主導(dǎo)作用。

人類大部分疾病與情志因素有關(guān)，心神狀態(tài)因人不同的病理變化而異，因而不同個(gè)體，不同疾病，皆可表現(xiàn)出不同的情志變化特點(diǎn)。就是說(shuō)當(dāng)你自己心情處在平靜狀態(tài)的時(shí)候，你的氣血就會(huì)正常的運(yùn)行，這種正常運(yùn)行是維持你生命活動(dòng)的重要功能。

七情致病，一個(gè)人若郁悶，不能行以排解，則可導(dǎo)致抵抗力下降或者原有慢性病加重。避免過(guò)激情志的較好方法是：遇事要鎮(zhèn)定自如，冷靜地對(duì)待目前的復(fù)雜事情。事情過(guò)后，不要把它長(zhǎng)期放在心上，自尋苦惱。培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂(lè)觀。要淡泊寧?kù)o，知足常樂(lè)，把人生優(yōu)喜、榮辱、勞苦、得失視為過(guò)眼煙云。

萬(wàn)事只求安心，保持精神內(nèi)守，人則長(zhǎng)壽。另外，平時(shí)多參加各種有益心身健康的活動(dòng)，尋找精神寄托，這樣預(yù)防情志過(guò)度，保持臟腑安泰，也能起到積極的作用。

5.結(jié)束語(yǔ)

中醫(yī)養(yǎng)生的精髓在于調(diào)攝人體的精氣，控御人體自身的情志，維持人體自身的平衡，以維持平和的狀態(tài)，頤養(yǎng)天年。