春節(jié) 健康出境旅游大盤點(diǎn)

2015-07-07 09:47:22本刊編輯部

健康博覽 2015年2期

本刊編輯部

題記：春節(jié)馬上就要到了，你有什么計(jì)劃呢？在外地工作的估計(jì)還在12306每天苦逼地刷票吧，或者也默默計(jì)劃買張年三十的死貴的飛機(jī)票回家。在家的也像往年一樣，守歲、走親戚、拜年、吃吃喝喝、打打麻將……其實(shí)，這些春節(jié)”常規(guī)項(xiàng)目都已經(jīng)OUT了！

近幾年來，隨著人們生活水平的提高，旅行成了不少家庭每年的年度計(jì)劃之一。而除了國內(nèi)旅游，不少人也會計(jì)劃一年至少一次的出境旅游。既然要出境，要去其它國家，路上肯定需要花不少時(shí)間，對于長假少得可憐的國人來說，春節(jié)期間就成了個(gè)不錯(cuò)的出游時(shí)間段。

不妨打個(gè)飛的，或者做個(gè)游輪出境游吧！去大阪看看雪景，去馬爾代夫曬曬太陽，去南非體驗(yàn)熱帶風(fēng)情！而人在旅途，最重要的就是健康了。如何出國過一個(gè)健康年.我們在旅途中該注意些什么，今天，小編將為您轉(zhuǎn)動地球儀，健康出境游大推薦了！如果您正有出境游過年的打算，那么本文將成為您的出境健康指南。2015，讓我們過一個(gè)不一樣的健康年！

健康出境游之——亞洲

到這里看看海

推薦——泰國、日本、韓國

推薦指數(shù)：★★★★

泰國是一個(gè)廟宇林立的千佛之國，它擁有海島美食和獨(dú)特的文化，真是一個(gè)天生的旅游國度。

春節(jié)期間去韓國購物和看雪景也是一個(gè)美妙的旅程，尤其是近幾年來，韓劇在中國的熱播，吸引了大批的中國游客前往。

日本在春節(jié)期間有一個(gè)非常美的景觀就是雪景。從氣候上來說，日本在春節(jié)時(shí)是冬季，而和中國的南方不同的是，日本會有很厚的積雪，所以，去日本坐在榻榻米上賞雪成了旅游中很愜意的事情。另外，近幾年日式料理也是很多國內(nèi)“吃貨”們喜歡的食物，也是去日本旅行的動力之一。

出行健康提醒：

保護(hù)好你的腸胃：不管是去日本還是其它海島，海鮮是一定要嘗試的，但是要注意衛(wèi)生問題，盡量選擇吃熟的海鮮，去比較正規(guī)的餐廳。因?yàn)楹ｕr如果不干凈、不衛(wèi)生，可能會帶來腸胃問題，給健康帶來隱患。

做好防曬：反季節(jié)旅游的游客，尤其是去陽光比較充足的一些地方，要記得做好防曬，防止日光性過敏。

預(yù)防傳染?。呵巴鶘|南亞地區(qū)的游客應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防飲食飲水傳播的疾病、蚊蟲叮皎傳播的疾病。赴新馬泰推薦接種甲肝、霍亂和流感疫苗。而到越南、束埔寨則應(yīng)另接種傷寒疫苗。南亞地區(qū)印度也是傳染病高發(fā)地區(qū)，建議游客接種甲肝、霍亂、傷寒疫苗。

防蚊蟲叮咬：日出、日落時(shí)吳哥窟的廟宇景觀是最美麗的，但也是蚊蟲最活躍的時(shí)候，游客一定要涂抹驅(qū)蚊霜防蚊。此外，還有一種叫“埃及伊蚊”的蚊子在白天活動，傳播黃熱、登革出血熱、基孔肯尼亞病。如何防止被蚊蟲叮咬？國檢人員介紹，境外旅行途中最好穿長袖衣褲，衣物應(yīng)盡量覆蓋上下肢，不要穿暴露腳部皮膚的涼鞋、拖鞋。外出時(shí)，最好涂抹驅(qū)蚊霜，保護(hù)身體免受蚊、蠅、蚤和蜱蟲等的叮咬。如果同時(shí)使用驅(qū)蚊霜和防曬油，應(yīng)先用防曬油再用驅(qū)蚊霜。在境外住宿，最好選擇有空調(diào)的密閉房間，并使用電蚊香、驅(qū)蚊氣霧劑等，如無空調(diào)請使用蚊帳進(jìn)行防護(hù)。

被水母蜇到怎么辦：在海邊，游客不要觸碰躺在沙灘上的水母，一旦被蜇到應(yīng)用海水沖洗，用醋或乙醇擦拭，也可以用尿液涂抹在傷口，并及時(shí)尋求有效的醫(yī)療救助。

健康出境游之——?dú)W洲

歐洲緯度比較高，現(xiàn)在就比較冷，這個(gè)時(shí)候價(jià)格不高，一萬出頭就可以，但是去的人在春節(jié)的時(shí)候不是很多。

去法國過一個(gè)浪漫的春節(jié)

推薦國家：德國、法國、瑞士

推薦指數(shù)：★★★★★

歐洲位于亞洲的西面，是亞歐大陸的一部分，它的北、西、南三面分別瀕臨著北冰洋、大西洋、地中海和黑海，是世界上經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的大洲，歐洲的面積是世界第六，是世界人口第三多的洲，僅次于亞洲和非洲。歐洲具有很深厚的文化底蘊(yùn)，雕刻藝術(shù)建筑、美術(shù)、文學(xué)以及音樂都是在歐洲具有悠久歷史的傳統(tǒng)的東西。英國、希臘、法國、瑞士、意大利、奧地利、德國、荷蘭、盧森堡、比利時(shí)等幾乎所有歐洲國家都是旅游勝地。

比如德國，德國被稱為“冬天的童話”，這源于海涅的諷刺詩《德國，一個(gè)冬天的童話》。這是海涅在回家探望母親的時(shí)候看到德國的政治如同冬天一樣寒冷。所以春節(jié)期間去德國旅游再合適不過了。在德國可以搭乘游輪參觀萊茵河峽谷，遙望傳說中的幽靜古堡，到巴伐利亞參加熱火朝天的啤酒節(jié)。

法國人認(rèn)為愛情是追求超凡脫俗的、堅(jiān)韌的，浪漫的愛情也是有責(zé)任的。因此法國被認(rèn)為是個(gè)浪漫的國家。到了法國可以參觀著名夜總會“紅磨坊”，流連街頭的咖啡館。也可去看法國時(shí)裝表演，購買法國香水和化妝品等，這里絕對是女士的天堂。

去北歐看北極光

推薦：斯德哥爾摩、奧斯陸、卑爾根、哥本哈根

推薦指數(shù)：★★★

東歐、北歐是比較小眾化的一條旅游線路。這是一個(gè)通往北極的天堂，這里有壯闊的西部峽灣，這里有夢幻的午夜太陽，這里有秀美的漁民村莊，這里有曼妙的絢爛極光。過年的時(shí)候，和家人一起在這里遇見北極光，是多么浪漫而又難忘的經(jīng)歷?。?/p>

出行健康提醒：

滑雪時(shí)要做好防護(hù)：春節(jié)期間，歐洲也正好是冬季，去滑雪就是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。但一定要記得做好保護(hù)措施，如：滑雪前要先熱身，冰鞋不能太擠腳，注意暴露皮膚的處理，防止出現(xiàn)紅斑樣凍傷，請配戴防護(hù)眼鏡，注意保護(hù)眼睛。endprint

飛機(jī)長途很難熬：如果飛歐洲，那么在飛機(jī)上要呆的時(shí)間就會很長，十幾個(gè)小日寸的飛行里，乘客就需要自己做些準(zhǔn)備了。首先，建議帶雙一次性拖鞋或者不怕臟的厚襪子，因?yàn)槿f米高空，人的腳很容易腫！也可以小范圍多活動。其次，最好自己帶個(gè)保溫杯，飛機(jī)上一般提供小杯的常溫礦泉水，而保溫杯可以讓空姐幫忙打熱水。再次就是個(gè)人小物品了，耳塞、靠枕、書等等，十幾個(gè)小時(shí)什么都不干，也是挺無聊的，發(fā)揮自己的想象，帶點(diǎn)自己想做的事情吧！

牛排好吃，但要注意腸胃健康：去歐洲吃個(gè)西餐是必然要體驗(yàn)的，那么問題來了，大家都吃的慣西餐嗎？3分熟的牛排固定有歐洲特色，但是難消化也是事實(shí)。所以，盡量選擇合自己口味的食物，如果吃了感覺不舒服，要及時(shí)就醫(yī)。

健康出境游之——美洲

去夏威夷吹吹海風(fēng)

推薦：美國、加拿大

推薦指數(shù)：★★★

去北美旅游，大家一般會選擇美國和加拿大作為旅游的首選。美國分成東、西海岸加一個(gè)夏威夷。如果去美國的東西海岸主要就是去一些城市，比如紐約、洛杉磯，而去夏威夷的話主要就是要看它的風(fēng)情了，因?yàn)橄耐氖莻€(gè)非常漂亮的海島。美國、加拿大都屬于比較發(fā)達(dá)的國家，每座城市都會有它自己的特色，例如大瀑布等，既有城市景觀，也有自然風(fēng)光。

過年，吃正宗巴西烤肉，跳熱情桑巴舞

推薦：巴西、阿根廷、哥倫比亞、智利、烏拉圭

推薦指數(shù)：★★★★

在春節(jié)，很多旅游者會選擇反季節(jié)旅游，選擇一些熱帶、亞熱帶國家，而一說到反季節(jié)旅游，很多人想到的是澳大利亞、新西蘭以及南非等地。其實(shí)，南美洲也是反季節(jié)旅游的一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而如今南美五國——巴西、阿根廷、智利、哥倫比亞和烏拉圭也有很多可圈可點(diǎn)的旅游景點(diǎn)。南美大部分地區(qū)屬熱帶雨林和熱帶草原氣候。特點(diǎn)是溫暖濕潤，以熱帶為主。近幾年，南美隨著極地冰川、瑪雅古跡、復(fù)活節(jié)島、亞馬遜流域、殖民地時(shí)期建筑等自然奇觀和人文古跡所熟知，已經(jīng)慢慢從較冷門變成為較受歡迎的旅游目的地。還有一些游客喜歡冒險(xiǎn)，會再往南走，通過阿根廷到南極去探險(xiǎn)。

出行健康提醒：

去北美要防凍：北美現(xiàn)在是冬天，如果選擇去美國、加拿大，尤其是加拿大，要做好防凍措施，盡量帶最厚的衣服。另外，也要減少在戶外的時(shí)間，同時(shí)，還要防止皮膚過分暴露導(dǎo)致凍傷。

南美要防曬：南美現(xiàn)在是夏天，防曬措施一定要做好，防止皮膚被曬傷。

預(yù)防傳染?。呵巴厦乐扌桀A(yù)防黃熱病，推薦接種甲型肝炎、霍亂等疫苗，攜帶應(yīng)急藥盒、避蚊霜，做好防蚊措施，謹(jǐn)防瘧疾、登革熱等蚊媒傳染病。

健康出境游之——非洲

看沙漠還是看海在非洲這都不是問題

推薦指數(shù)：★★★★★

大家都認(rèn)為，到非洲能看金字塔，看沙漠。但其實(shí)，非洲有個(gè)非常漂亮的景色，那就是看海。非洲的海和其它地方的海不同，它的海是五顏六色的，下面長滿了各種珊瑚。另外，就是非洲的色彩。非洲給大家的印象可能就是黑色和金黃色。黑色是當(dāng)?shù)厝说哪w色，而金黃色就是沙漠的顏色。其實(shí)不然，正因?yàn)檫@些顏色已經(jīng)固定了，非洲人更加喜歡在自己造房子時(shí)，把房子刷成五彩斑斕的顏色，有淡綠色、天藍(lán)色、粉紅色、嫩黃色等等，每經(jīng)過一個(gè)城鎮(zhèn)，都會看到顏色各異的房子，甚是活潑可愛。

而且，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游的中文水平在世界也是數(shù)一數(shù)二的。如果游客到了當(dāng)?shù)?，完全不需要?dān)心語言上的障礙，有的導(dǎo)游甚至對中文中的很多諺語都運(yùn)用自如。

出行健康提醒：

防蚊蟲：去非洲，尤其是南非，春節(jié)期間是夏天，特別注意做好防蟲叮咬的措施。如果發(fā)現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防血吸蟲：非洲大部分地區(qū)尤其是尼羅河三角洲和尼羅河流域血吸蟲病很普遍，游客切勿隨意下水游泳或在河邊戲水。

預(yù)防傳染?。悍侵薨l(fā)病率較高的傳染病有黃熱病、瘧疾及霍亂、流腦、傷寒、甲型肝炎、乙型肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、血吸蟲病、狂犬病等傳染病，這些疾病主要通過蚊蟲叮咬、飲食和接觸傳播。短期前往北非的埃及、突尼斯和南部非洲的南非、納米比亞等地，推薦接種霍亂、甲肝疫苗。而前往東非的肯尼亞、坦桑尼亞，西非的科特迪瓦，中非的剛果等地，則需要接種黃熱、甲肝、霍亂、流腦、傷寒疫苗。專家說，黃熱疫苗是世界衛(wèi)生組織要求強(qiáng)制接種的疫苗，其保護(hù)率超過99%，必須在出發(fā)前10天以上接種。

注意飲食衛(wèi)生：防止旅行者腹瀉，避免食用生冷食物和不衛(wèi)生的飲用水。

避免單獨(dú)出行：前往非洲，出行要注意安全，不要一個(gè)人出行，盡量跟著領(lǐng)隊(duì)走。

健康出境游之——大洋洲

好想去澳洲抱回一只小考拉！

推薦：澳大利亞、新西蘭

推薦指數(shù)：★★★★★

澳大利亞位于南半球，在這里棲息、生長著的動物、草木中，有許多在世界上也是罕見的珍稀品種，最多的便是袋鼠、樹袋熊（考拉）等動物，這里還有許多可愛迷人且特有的海洋生命。游客可以在自然環(huán)境中觀賞他們的活動狀態(tài)，或者在島上和靠近城市的水族館中欣賞。比如海豹、海龜、鷂魚、鯊魚，還有企鵝。

而春節(jié)時(shí)正好是那里最舒服的季節(jié)——夏季。大洋洲的夏季和北半球不同，它們的任何季節(jié)都要溫和很多，冬天不會很冷，夏天也不會很熱，而滿眼的綠色足以誘惑無數(shù)旅游者前往。

澳大利亞、新西蘭最讓人稱贊的是其自然風(fēng)光。大堡礁，黃金海岸也是必不可少的景點(diǎn)，另外，還可以去霍比屯，那里是《指環(huán)王》、《霍比特人》的拍攝地，還有悉尼歌劇院等等?？偠灾?，澳大利亞、新西蘭是一個(gè)景色宜人的地方。

出行健康提醒：

備好感冒藥：去大洋洲屬于反季節(jié)旅游，那么要做好適應(yīng)溫差的準(zhǔn)備，帶足衣服，從冬天突然過渡到夏天，由冬衣突然換到夏裝，很多人還是一時(shí)難以適應(yīng)，感冒、發(fā)燒，身體就開始不舒服了，因此，要帶好感冒藥、退燒藥等。另外，多喝水，也是一個(gè)主動預(yù)防感冒的好辦法，可在出發(fā)前15天左右注射流感疫苗。endprint

遠(yuǎn)離陸地去旅行，游輪正當(dāng)時(shí)

推薦指數(shù)：★★★★

游輪旅游是近幾年興起來的一種新的旅游方式。它和陸地游相比，其實(shí)改變的不僅僅是一個(gè)交通方式。例如，大家乘坐飛機(jī)時(shí)，在飛機(jī)上是沒有辦法享受的，但是坐游輪就可以吃、住、行、游、購全部都可以達(dá)到。

小林今年就曾乘坐大西洋游輪去體驗(yàn)了一把游輪旅游。她乘坐的大西洋水手號噸位為14.8萬噸，是目前噸位最大的船。甲板總共有14層，里面有各種各樣的房間，小A當(dāng)時(shí)住的是12層的陽臺房。整個(gè)船上有七、八家餐廳，每天提供早中晚三餐，上午十點(diǎn)左右和下午四點(diǎn)左右還會提供小點(diǎn)心和飲品。里面還有觀光游泳池，還可以泡溫泉、蒸桑拿、做SPA，還有健身房。而且在船體的項(xiàng)部，還有高爾夫、滑輪練習(xí)場，籃球場，攀巖，甚至還有真冰的溜冰場。

一般這樣的游輪游的行程為期4～5天，會有1～2天靠岸，靠岸的地點(diǎn)多選擇日本和韓國的島嶼，而其他時(shí)間，游客就是在游輪上享受生活了。試想，在游輪上過年，那將是一種怎樣新奇的體驗(yàn)啊！

出行健康提醒：

暈船怎么辦：坐游輪可能會遇到暈船的問題，這里提供一些小建議可以有效地減少暈船發(fā)生。首先，飲食要適量，飲食過量可能會導(dǎo)致暈船。其次，要保持空氣清新，多去夾板上呼吸新鮮空氣。再次，如果暈船厲害時(shí)最好睡覺，不要去看手機(jī)、電腦等閱讀設(shè)備。最后，當(dāng)然暈船的藥也要帶上哦！

游輪上易感冒：流感和腹瀉在游輪上也經(jīng)常發(fā)生，為有效防止流感和旅行者腹瀉，可提前接種流感和霍亂疫苗。

出行指南

護(hù)照要備好到外國需要護(hù)照，到港澳需要港澳通行證，到臺灣需要臺灣通行證，這三本證備齊了，去世界上的任何地方旅游基本都不愁了。

出境游需提前一個(gè)月預(yù)定出境游和國內(nèi)游不同，需要提前一個(gè)月報(bào)名，跟旅行社協(xié)商出行事宜。以及辦理護(hù)照、出發(fā)前的告知和準(zhǔn)備等。

選擇旅行社的品牌很重要尤其是出境游的時(shí)候，大的旅行社更有實(shí)力去面對突發(fā)情況，也有比較健全的反應(yīng)和救助機(jī)制，能幫助游客及時(shí)、有效地解決問題。如果選擇小品牌旅行社，遇到意外情況時(shí)，保障不到位。

尊重當(dāng)?shù)匚幕?比如東南亞國家，進(jìn)入當(dāng)?shù)氐乃聫R時(shí)不能穿拖鞋，不能穿短過膝蓋的褲子。女生最好穿長袖，裙子也要過膝蓋。有些寺廟會給游客一塊布子遮起來，比如在巴厘島就是這樣的。而去馬來西亞的伊斯蘭教的清真寺時(shí)，會被要求穿一個(gè)袍子，從頭包到腳。因?yàn)橐了固m教里，對女性的要求比較高，在埃及和迪拜時(shí)，當(dāng)?shù)嘏灰蟀街皇Ｑ劬Α?/p>

晚上不要一個(gè)人出門一是容易迷路，二是每個(gè)國家都有犯罪事件，沒有辦法杜絕。

建議出境的游客買一份旅游人身意外傷害保險(xiǎn) 很多人可能覺得保險(xiǎn)買不買都沒關(guān)系，但其實(shí)，買保險(xiǎn)是買一份保障。如果你在境外發(fā)生意外情況，像摔傷或者食物中毒等，因?yàn)楹贾莸尼t(yī)保是沒辦法針對境外發(fā)生的事故進(jìn)行報(bào)銷的。如果沒有買保險(xiǎn)，境外臨時(shí)生病而產(chǎn)生的這些醫(yī)療費(fèi)用就沒有辦法報(bào)銷，但是如果有買旅游人身意外傷害險(xiǎn)的話，個(gè)人在境外發(fā)生的一些疾病基本都是在理賠的范圍之內(nèi)的。

提前了解疫情信息建議游客在出行前一個(gè)月向當(dāng)?shù)貒H旅行衛(wèi)生保健中心等專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢國際旅行衛(wèi)生保健法規(guī)、疫情信息和防護(hù)知識。

游客在出境旅游前先進(jìn)行一次全面體檢急性病患者、嚴(yán)重心臟病、肺病、氣喘、癲癇病患者、手術(shù)尚在恢復(fù)中、懷孕初期及待產(chǎn)孕婦等人群，最好不要出國旅行。

去高原要慎重高原地區(qū)隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓大大降低，有些人對高山氣候不適應(yīng)，會缺氧出現(xiàn)頭痛、脈搏加快、呼吸短促等情況?；加袊?yán)重心血管疾病、老慢支病人、肺間質(zhì)纖維化病人、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去秘魯庫斯科、玻利維亞拉巴斯、坦桑尼亞乞力馬扎羅山等高原地區(qū)旅行。

海島旅游也不適宜所有人由于海水熱容量大，秋冬季海濱氣溫比陸地低，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅行，否則會加重病情。

旅行常備藥要備齊旅行中可以備一些洽感冒、發(fā)燒、拉肚子等的常備藥。比如東南亞國家可能食品衛(wèi)生不是很好，就需要多備一些調(diào)理腸胃的藥。

這些病要警惕非洲撒哈拉沙漠以南地區(qū)、泰國等地是艾滋病等性病高發(fā)區(qū)，尤其泰國娛樂業(yè)發(fā)達(dá)，游客一定提高自我保護(hù)意識，盡量避免性接觸。瘧疾、登革熱等蟲媒疾病目前尚無有效疫苗可以接種，唯一的防范辦法就是防止被蚊蟲叮咬。瘧疾在西非、大洋洲、印度等地發(fā)病率高，由蚊蟲傳播，傍晚、黃昏及夜間時(shí)活動最頻繁。

歸來要觀察旅行歸來時(shí)，有疑似發(fā)熱癥狀，出現(xiàn)皮疹、呼吸困難、意識力下降、持續(xù)咳嗽、持續(xù)嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、原因不明的瘀傷或出血等癥狀的，請主動及時(shí)告知口岸出入境檢驗(yàn)檢疫工作人員。出境旅行后兩周內(nèi)如果身體不適，請及時(shí)去醫(yī)院或者國際旅行衛(wèi)生保健中心就醫(yī)，并告訴醫(yī)生旅行史。endprint