編輯／趙冬艷 文／fanny

奶爸產(chǎn)后也“抑郁”

編輯／趙冬艷 文／fanny

提到產(chǎn)后抑郁，你只會聯(lián)想到新媽媽們?其實，不該遺忘的還有一些新手爸爸們。寶寶的第一聲啼哭帶給新爸爸的或許是無盡的甜蜜，更有可能是澀澀的憂傷和許多的無奈，而男性的這種抑郁表現(xiàn)更多是由于生活方式的改變以及心理準備的不足引起的。

吐槽人:邵杰 32歲 公司部門經(jīng)理

生寶寶前，我和老婆的關系非常甜蜜和諧?？勺詮慕衲?月份家里添了小寶寶后，老婆就全變了:眼里只剩下了兒子，還常常因為一點小事跟我鬧別扭，不是怨我沒給她做飯，就是嫌棄我將家里弄得亂七八糟。

前幾天，寶寶生病了，半夜里吵鬧，弄得我一點也睡不好，頭疼的毛病犯了，又趕上單位將一個棘手的項目交給我負責，心情真是糟透了?？蓛鹤泳褪囚[騰不止，老婆哄了半天也沒有用，我忍著頭疼沖了奶粉，可老婆卻抱怨我:“奶太燙了，孩子怎么喝，這點事情也做不好!”結果，我一下子就爆發(fā)了，摔了東西不說，竟然還說出了“日子沒法過了”這種傷情的話。

都說男人做了父親后就能長大，我也知道自己做得還不夠。可我容易嗎?老婆、孩子，沒有一樣讓我省心的，家里的經(jīng)濟壓力都甩給我了，競爭這么激烈，我現(xiàn)在真是煩透了，什么都不想干，不想再學習，也不想上班，連覺都睡不著，連我自己都不知道這是怎么了!”

奶爸們在抑郁什么？

榮升爸爸固然很讓人欣喜，但新手爸爸們會很快發(fā)現(xiàn):新生命的誕生毫不客氣地改變了自己的生活，一切好像來不及商量就發(fā)生了。

“生完孩子后，從前愛美的老婆變得很不修邊幅，常在大庭廣眾之下喂奶，家里亂七八糟也不收拾，還特別愛嘮叨了，我郁悶極了。”“還沒來得及體驗當新爸爸的興奮，我就陷入了困境:雙方父母都不在身邊，我既要照顧大的，又要照顧小的，簡直是手忙腳亂?！?/p>

——章巍 圖書出版人

——楊凱 公司職員

“孩子就是吃錢的機器，奶粉、紙尿褲、營養(yǎng)品和請保姆，樣樣都要花錢，老婆又辭了工作，眼看著存折上的錢越來越少，哪能不著急呢!”

——李滔 網(wǎng)站編輯

“我家寶寶是個夜哭郎，當爸爸的唯一收獲，就是嚴重缺覺。因為犯困，有次竟然撞到了公司的玻璃門。鼻梁塌了，一個月都羞于見人。”

——成宇 程序員

“自從有了寶寶后，老婆眼里再也容不下我，將我踢下大床。更郁悶的是，兒子一看見我靠近他媽，就使勁推開我，我倒像個第三者!”

——小尚 律師

奶爸抑郁情有可原

這里所說的奶爸產(chǎn)后抑郁更多代表的是心情糟糕、情緒不佳，而非真正的抑郁癥，而且并非像女性那樣是由于懷孕、分娩而出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化導致的，而是因為:

心理準備明顯不足

妻子生孩子，丈夫也同樣感到疲憊不堪。因為既要正常工作，參與激烈的社會競爭，還要照顧妻子和小孩，并不簡單。另外，經(jīng)濟負擔也是一個不可避免的壓力因素。不少男性還沒有對生活方式的改變做好準備，害怕做父親，也不知道怎樣做父親。缺乏撫養(yǎng)經(jīng)驗，盲目擔心寶寶的發(fā)育、教育和未來，造成了重重憂慮。

·遭遇家庭重心轉移

習慣了卿卿我我的兩人世界，突然間多出了一個小生命便“搶占”了母親全部的注意力，剝奪了丈夫在妻子心中的位置。而這個男人似乎倒成了家庭中多余之人，頂多是在妻子身邊扮演著一個助手角色，而且通常是一個笨拙的幫手，甚至根本插不上手。

·情感需求被忽視

傾注全部心血照顧新生命，孩子的出生足以吸引母親的眼球，在一段時間里，母親的眼中、心中也許只有孩子，對父親“視而不見”，忽略丈夫的情感需要。這使很多男人感覺到被冷落、被忽視、被怠慢，有的人干脆選擇逃離開或不自覺地躲到一旁，有的人可能會在家庭突變中找不到自己的位置，因而變得郁悶焦躁起來。

·壞情緒的承受者

盡管夫妻雙雙照顧孩子，但是小寶寶對母親的需要和依戀使母親成為此時家中的絕對權威。女人辛苦地照看孩子，其自己的心身也需要關懷和愛撫，伺候新生兒的疲憊誰來分擔呢?妻子難免發(fā)點牢騷、來點抱怨，而丈夫可能就是唯一的承受者了。

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假如你剛剛當上父親，還處于得子的興奮之中;假如你為家庭的秩序被攪亂而心煩，為妻子的抱怨而氣惱;假如你還為自己找不到感覺而困惑的話，那么，下面的一些處方對你或許有用。

1.當好妻子的育兒幫手

孩子降生之后，你的“位置”是在妻子身旁，看看她需要什么，你就做些什么;嘗試著做一個好助手:幫媽媽給寶貝洗澡、換尿布、夜里負責“遛”他……在用愛與耐心參與照顧小嬰兒的過程中，你會成為有責任感的好爸爸、好丈夫。而且，一切努力都不會白費，小家伙大一些的時候，就能看出爸爸在他心目中的地位了!

2.甘心接受角色的轉變

你要接受在這一段時間里，妻子的心思全在孩子身上，因為對于全無經(jīng)驗的她來說，承擔起一個好母親的責任談何容易?!對于小寶寶，她需要更精心一些，更專注一些，待有經(jīng)驗之后，才能旁顧到丈夫的需要。新爸爸要給妻子更多的理解和贊美，并一起積極尋求解決問題的辦法，要知道，你的支持對她非常重要。

3.找對表達方式

孩子降生之后，你的心情會經(jīng)歷一個跌宕起伏的過程，不要害怕自己的體驗，正視自己真實的感受，好或不好都要學著接受其存在。不壓抑自己的感受，最好把內(nèi)心的感覺講述或記錄下來，男人也需要一個適當?shù)姆绞奖磉_出來。

4.及時隔離壞情緒

分散注意力，學會找樂子。年輕的父親們也要讓自己的精神“分散”在多個支點上，除了照顧妻兒外，還要有其他方面的安排。在心理上設一道“防線”，隔離開家庭成員的“壞情緒”，以避免心理疲勞感。

5.學會與孩子一起成長

當一個男人有了孩子，那種感覺是要支撐一個屬于自己的世界，撫育兒女成長，維系家庭親情，那是責任。和孩子一起成長的過程，你會完善自己作為父親的形象。積極參與育兒，主動承擔一些家務，妻子也會因丈夫的關心而感到幸福，兩個人的關系會因為孩子的到來而更進一步。