林 波

大連航運(yùn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

高校田徑教學(xué)中短跑項(xiàng)目的研究于分析

林 波

大連航運(yùn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在體育運(yùn)動(dòng)中，田徑是個(gè)重要的組成部分，更是重要的體育運(yùn)動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)之母稱呼為田徑一點(diǎn)都不為過，同時(shí)在田徑運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)里面，200米和400米項(xiàng)目更是重中之重，在高校的體育教學(xué)中，200米400米這兩大項(xiàng)更是教學(xué)的根本所在，因此，提高學(xué)生這兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，有助于增加學(xué)生的身體素質(zhì)，也有助于提高他們的體育素養(yǎng)，在現(xiàn)今體育模式的教學(xué)下，更要注重教會(huì)學(xué)生的正確方法，掌握技巧，重視對(duì)技術(shù)的掌握和訓(xùn)練，本文是根據(jù)在教學(xué)中的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行對(duì)高校田徑教學(xué)中短跑項(xiàng)目模式和訓(xùn)練進(jìn)行研究。

高校；田徑教學(xué)；短跑項(xiàng)目

一、體育教學(xué)中田徑項(xiàng)目的重要性

在體育活動(dòng)的教學(xué)中，田徑教學(xué)是很重要的，不僅僅是在提高學(xué)生的身體健康，更是提高學(xué)生的心理健康，還是對(duì)學(xué)生體育技能培養(yǎng)的重要保障和措施，針對(duì)體育教學(xué)中田徑運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，不論是在課程設(shè)置上面，還是下哦那個(gè)教學(xué)方法抑或是教學(xué)內(nèi)容來看，闡述教學(xué)中存在的問題，田徑教學(xué)在體育教育中的地方都非常重要，我們要從教學(xué)觀念中學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維方式，更要轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，要優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，在新時(shí)期的田徑教學(xué)中找到一條創(chuàng)新的道路，強(qiáng)化體育教學(xué)的認(rèn)識(shí)，我們要通過相關(guān)改革措施來為以后的田徑運(yùn)動(dòng)做好基礎(chǔ)為以后的研究作出可建設(shè)性的參考。

二、田徑運(yùn)動(dòng)中短跑運(yùn)動(dòng)具體分析

短跑技術(shù)在短跑全程技術(shù)中一般可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑4個(gè)部分。

現(xiàn)代短跑技術(shù)的突出特點(diǎn)是以擺促蹬、蹬擺結(jié)合。短跑全程跑的成績(jī)，取決于運(yùn)動(dòng)員起跑的反應(yīng)速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的距離以及各部分技術(shù)完成的質(zhì)量。本文以200米和400米跑的技術(shù)為例，200米和400米跑，有一半以上距離是在彎道上跑的，為了適應(yīng)彎道跑，必須改變跑的身體姿勢(shì)和后蹬與擺動(dòng)的方向。第一，彎道起跑和起跑后的加速跑，起跑器對(duì)著彎道的切點(diǎn)方向。起跑時(shí)，身體正對(duì)著彎道的切點(diǎn)。第二，彎道跑從直道進(jìn)入彎道跑時(shí)，身體應(yīng)有意識(shí)地向內(nèi)傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動(dòng)幅度，右臂亦相應(yīng)地加大擺動(dòng)的力量和幅度，有利于迅速?gòu)闹钡琅苓M(jìn)彎道，第三200米和400米跑的體力分配，200米400米跑是高速放松大步跑，步幅開闊，全程節(jié)奏穩(wěn)定。正確的體力分配是獲得良好成績(jī)的重要因素。

三、田徑運(yùn)動(dòng)中短跑教學(xué)

短跑教學(xué)中以200米400米為例，是以途中跑為主進(jìn)行教學(xué)。

短跑教學(xué)順序一般是途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、終點(diǎn)跑，并且掌握200米和400米跑的技術(shù)特點(diǎn)和體力分配，短跑教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)分析如下，短跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)是途中跑和蹲踞式起跑，而教學(xué)的難點(diǎn)：是起跑后的加速跑、彎道跑及自然放松跑技術(shù)。在進(jìn)行短跑技術(shù)教學(xué)時(shí)要注意充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)要合理安排教學(xué)練習(xí)手段的密度，以防止傷害事故的發(fā)生。學(xué)習(xí)短跑教學(xué)的步驟與方法使學(xué)生了解短跑技術(shù)和知識(shí)，第一要講解短跑項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)、裁判法、規(guī)則和發(fā)展概況。第二要技術(shù)示范。第三要觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)圖片、電影、錄像等，使學(xué)生了解短跑的基本技術(shù)，同時(shí)也要學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)重點(diǎn)要學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)，學(xué)習(xí)用前腳掌著地的富有彈性的慢跑，學(xué)習(xí)中等速度的反復(fù)跑，兩人并列，中速反復(fù)跑，學(xué)習(xí)大步幅的反復(fù)跑，學(xué)習(xí)從慢跑到快跑，以均勻加速的技術(shù)跑60—80米，學(xué)習(xí)變換節(jié)奏的加速跑，學(xué)習(xí)行進(jìn)間跑。要求跑的動(dòng)作完整和放松。同時(shí)要提示在學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)之初，不應(yīng)采用過多的快速跑和教學(xué)比賽，不要過早地采用計(jì)時(shí)跑，較好地掌握跑的技術(shù)后，應(yīng)逐漸要求快速跑和延長(zhǎng)跑的距離，在途中跑技術(shù)教學(xué)中，要強(qiáng)調(diào)大步幅和快頻率的技術(shù)特點(diǎn)，并貫穿教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后加速跑技術(shù)總之，要想提高短跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，直道途中跑是短跑技術(shù)教學(xué)中的主要部分，其對(duì)短跑成績(jī)起著關(guān)鍵的作用，故在教學(xué)中顯得特別重要

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林波（1973-），籍貫：山東省文登市，學(xué)歷本科，研究方向：體育教學(xué)論。