李開復(fù)

不再用量化的思維計(jì)算每件事的“價(jià)值”和“意義”

生病之前，被美國《時(shí)代周刊》評選為“影響世界百大人物”之一，我意氣風(fēng)發(fā)地赴美受獎(jiǎng)，自認(rèn)實(shí)至名歸、當(dāng)之無愧。然而，吊詭的是，領(lǐng)獎(jiǎng)回來沒幾個(gè)月，我就發(fā)現(xiàn)自己生病了。赤裸裸地暴露在病痛的風(fēng)暴中，再大的影響力、再高的知名度都幫不了忙；在診療間、在病床上，我什么都不是，就是一個(gè)隨時(shí)可能在呼吸之間頓失所有的病人。

那時(shí)候，我常常怨天怨地、責(zé)怪老天爺對我不公平，我從內(nèi)心深處發(fā)出呼喊：“為什么是我？我做錯(cuò)了什么？這是因果報(bào)應(yīng)嗎？”我是天之驕子??！我有能力改變世界、造福人類，老天爺應(yīng)該特別眷顧我，怎么可能會(huì)把我拋在癌癥的爛泥地里，跟一群凡夫俗子一樣在這里掙扎求生？

過去，不論做任何事情，我都會(huì)不自覺地先估算這件事能產(chǎn)生多大的影響力。一場演講不到一千人就不去；每天微博不能新增一萬個(gè)粉絲，我就覺得內(nèi)容發(fā)得不夠。有人發(fā)電子郵件問我創(chuàng)業(yè)問題，我只回復(fù)那些有可能成功的。是否要見一個(gè)創(chuàng)業(yè)者，完全取決于他的公司有多大潛力。要見哪位記者，也要看他面對的讀者群有多少。我從來不覺得這有什么不對，我的行程排得滿滿的，我的時(shí)間有限，當(dāng)然必須過濾掉很多次要的、沒有意義的活動(dòng)。于是，我精確計(jì)算每分每秒該怎么用在能夠產(chǎn)生最大影響力的地方；我也幾乎有點(diǎn)偏執(zhí)地把運(yùn)營社交媒體當(dāng)作人生目標(biāo)的重點(diǎn)，把獲取粉絲視為志在必得的工作。

身體病了，我才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我的心病得更嚴(yán)重！當(dāng)我被迫將不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器停下來，不必再依賴咖啡提神，我的頭腦才終于可以保持清醒，并清楚地看到，追逐名利的人生是膚淺的，為了改變世界的人生是充滿壓力的。珍貴的生命旅程，應(yīng)該抱著初學(xué)者的心態(tài)，對世界保持兒童般的好奇心，好好體驗(yàn)人生；讓自己每天都比前一天有進(jìn)步、有成長，不必改變別人，只要做事問心無愧、對人真誠平等，這就足夠了。如果世界上每個(gè)人都能如此，世界就會(huì)更美好，不必等待任何一個(gè)救世主來拯救。

現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)一種更符合自己渺小地位的思維方式，那就是，如果我做一件事情，世界上每一個(gè)人也都這么做，那么我們的世界會(huì)不會(huì)變好一點(diǎn)？如果會(huì)，我就去做，不再用量化的思維計(jì)算每件事的“價(jià)值”和“意義”。生命太深?yuàn)W了，很多看不見的價(jià)值與意義，會(huì)發(fā)生在我們看不見的細(xì)微之處。例如，生病之后，我陸陸續(xù)續(xù)在微博上發(fā)表了一些病后感悟的文章，我只是真誠地想要跟大家分享，再也不會(huì)像過去一樣，為了增加點(diǎn)擊率和擴(kuò)大影響力而刻意營造推廣。我發(fā)現(xiàn)，對于真正有需要的人來說，一篇短文、一句誠懇的話，就能深入人心。與其讓千萬人過目即忘，不如讓一兩個(gè)人銘記在心。而且，通過這種真誠、無私的靈犀相契，我自己得到的回饋才會(huì)是正能量。

什么是真正高效的時(shí)間管理

修過死亡學(xué)分之后，我的人生走到了另一個(gè)階段。過去的我，工作第一，事業(yè)第一；現(xiàn)在，家人第一，健康第一。走到不同的階段，人生任務(wù)的輕重比例自然需要有所改變。

我覺得人生的選擇，其實(shí)就是時(shí)間的安排管理。我常說，人生有兩個(gè)主要的財(cái)富：才華和時(shí)間。我們的一生可以說是用時(shí)間來換取才華；才華越來越多，但時(shí)間越來越少。如果一天天過去，時(shí)間少了，才華卻沒有增加，那就是虛度了光陰。所以，必須節(jié)省時(shí)間、高效地運(yùn)用時(shí)間。

我特別想提醒大家：不要成為“緊急”的奴隸。事情分輕重緩急，“重要”和“緊急”是不一樣的。比如，“準(zhǔn)備明天的考試”是“急事”，而“培養(yǎng)自己的積極性”則是“重要的事”。人的慣性是先做最緊急的事，但往往因?yàn)檫@么做，而致使重要的事被荒廢。大部分緊急的事情其實(shí)是不重要的，而許多重要的事情并不緊急。因此，不要把全部的時(shí)間都拿去做那些看起來“緊急”的事情，一定要留一些時(shí)間做那些真正“重要”的事情，比如，打好知識(shí)基礎(chǔ)、學(xué)會(huì)做人等。每天管理時(shí)間的一種方法是：早上安排今天要做的緊急事和重要事，睡前回顧這一天有沒有做到兩者的平衡。

我聽到有些朋友被我的經(jīng)驗(yàn)所感動(dòng)，追隨自己內(nèi)心的熱情，積極地去圓自己的夢，創(chuàng)造屬于自己的成功?？梢越o大家一點(diǎn)刺激與鼓勵(lì)，得到這樣的回響我很開心。但是你不能劍走偏鋒，一味地追求高效、成果，對家人、責(zé)任、健康卻不管不顧，那不是我的本意，我沒有鼓勵(lì)大家成為機(jī)器人。對于健康，你至少得基本及格，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和壓力要設(shè)法取得平衡。

時(shí)間有排他性，你專注于工作，陪家人的時(shí)間勢必會(huì)被縮減，專注、真誠的高質(zhì)量相處更重要。我對于家庭的時(shí)間分配適用下列原則：

·劃清界限、言出必行。對家人做出承諾后，一定要做到，但是希望其他時(shí)間得到諒解，制定較低的期望值，以免令家人失望。

·忙中偷閑。不要一投入工作就忽視了家人，有時(shí)十分鐘的體貼比十小時(shí)的陪伴還要受用。

·閑中偷忙。學(xué)會(huì)怎么利用時(shí)間碎片。例如，家人沒起床的時(shí)候，你就可以利用這段空閑時(shí)間去做你需要做的工作。

·注重有質(zhì)量的時(shí)間。時(shí)間并不是每一分鐘都均值，有時(shí)需要全神貫注，有時(shí)坐在旁邊點(diǎn)頭就可以了。要記得家人平時(shí)為你犧牲很多，度假、周末是你補(bǔ)償他們的大好機(jī)會(huì)。可不能只是點(diǎn)頭敷衍，一定要全神貫注，付出有質(zhì)量的時(shí)間。

一定要學(xué)會(huì)釋放壓力

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，除了讓我恢復(fù)健康，最意外的收獲是每天都保持心情開朗，很多事情也看得比較開了。我不再強(qiáng)求什么，盡力而為，但一切隨緣，所以不會(huì)形成壓力。從前有網(wǎng)友這么形容我：“這是一個(gè)太完美的人，似乎二十四小時(shí)都高度自控，絕不生氣、絕不失態(tài)，如同一臺(tái)高度智慧的機(jī)器，這內(nèi)在承受的壓力，何處釋放？所有的角度都滴水不漏，太不真實(shí)！”

過去，我確實(shí)花了太多時(shí)間和精力來維護(hù)公司和自己的形象，我在乎名聲，也擔(dān)心所有潛在的危機(jī)。這些心理素質(zhì)，就具象化為我背后的肉脊椎以及我的疾病。所以，我其實(shí)很早就生病了，只是自己沒有察覺而已。早在1948年，世界衛(wèi)生組織就對健康做出定義：身體、精神和社會(huì)生活的完好狀態(tài)。也就是說，心情愉悅、身體充滿活力，工作、生活、人際關(guān)系滿意。如果人際關(guān)系不和諧、有負(fù)面情緒，加上身體的倦怠感或不舒服，就表示健康出現(xiàn)警報(bào)了。但我在“保持效率”的前提下，將這些從身體、心理傳遞出的信息都封殺了。

或者應(yīng)該說，是我的“癥狀”并沒有明顯到讓我產(chǎn)生警覺；身體的倦怠感，睡一覺就好多了；多半時(shí)候，我的人際關(guān)系和諧、心情愉悅，感覺不到有什么負(fù)面情緒；再怎么忙，我也一直不覺得有什么壓力。我后來才知道，問題就在這兒，我的自我感覺太良好！

2010年到2013年這三年，我在微博上非?；钴S，甚至被稱作一臺(tái)二十四小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的服務(wù)器。媒體這樣形容我：“早上、下午、晚上，辦公室、車上、家里，他都把自己當(dāng)成一臺(tái)服務(wù)器，安如泰山地收發(fā)郵件、刷微博，建立起腦容量和這個(gè)世界的聯(lián)結(jié)。”我在微博參加各種論戰(zhàn)，嘲諷，也被嘲諷，攻擊，也被攻擊，所以我的人際關(guān)系并不和諧，最要命的是，我的心里被灌滿了負(fù)能量而不自知。

過去我一直以為，壓力必然伴隨著痛苦而來，其實(shí)，人的喜怒憂思悲恐驚七情都會(huì)造成情緒壓力；在亢奮的時(shí)候、思考的時(shí)候，因?yàn)槲覀兿矚g做那些事，也喜歡那些感覺，所以不覺得那是壓力。像我在演講的時(shí)候并不覺得有壓力，事實(shí)上我整個(gè)人的神經(jīng)是緊繃的，因?yàn)橐獙Ｗ⒂谌绾伪磉_(dá)、傾聽別人的提問，并思考如何回答。所以，要檢視自己有沒有壓力，只要想想：你很難入睡嗎？腦子里是不是還圍繞著某個(gè)話題轉(zhuǎn)個(gè)不停？是不是常在半夜醒來？或者常會(huì)莫名地產(chǎn)生擔(dān)心、后悔、抑郁等感覺？我經(jīng)常都是如此！

做過壓力檢測之后，就要找到適合自己而且切實(shí)可行的紓壓方法：健康飲食：蔬果、粗糧比垃圾食品更能舒緩心情；少喝咖啡：過量咖啡會(huì)消耗血清素，使情緒更糟糕；鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽，有助于減壓，保持頭腦清醒；制訂計(jì)劃：面對任何事情，設(shè)法獲取全部信息并制訂相應(yīng)的處理計(jì)劃，胸有成竹，自認(rèn)可以降低焦慮感；心存感恩：常將世間種種可愛放在心上，保持積極、正向的心態(tài)。

運(yùn)動(dòng)，爬山，練習(xí)大腦放空、什么都不想，到大自然走走，在沒有光污染的地方看看星空、聞聞草木花香……這些活動(dòng)都有不錯(cuò)的效果?；蛘邚氖吕L畫、攝影甚至烹調(diào)等創(chuàng)作活動(dòng)；聽音樂、看電影等休閑活動(dòng)。好好實(shí)踐這些做法，身心輕松自在，應(yīng)是長保健康的關(guān)鍵功課。