不用則廢：跳舞讓人更聰明

周紅霞 耿煒

摘 要：學(xué)習(xí)藝術(shù)對人的益處很多人都曾經(jīng)談到過，音樂、繪畫、舞蹈等有益身心。而舞蹈給人的印象更多是對于身體的好處，如耐力、爆發(fā)力等。而跳舞對延緩癡呆、保持頭腦敏銳的好處，最近被證明具有不可替代的作用。和其他形式的文體活動相比，跳舞對于延緩癡呆的作用是顯著的。

關(guān)鍵詞：舞蹈；老年癡呆；運動；衰老；瞬間判斷

0 引言

數(shù)世紀(jì)以來，舞蹈書籍盛贊跳舞對健康的好處，通常止步于身體方面的。而后我們又發(fā)現(xiàn)了跳舞有益健康的一些深入研究，例如減少壓力和提高幸福感等。最近聽說了跳舞的又一個好處：經(jīng)常跳舞讓我們更聰明。一項研究不停地找出證據(jù)證明刺激一個人的大腦可避免老年癡呆和其他癡呆。多做運動可保持身體良好，跳舞對任何年齡的人而言都可保持知覺敏銳。

紐約醫(yī)學(xué)院愛因斯坦學(xué)院21年來通過對75歲及以上市民的研究，觀測包括老年癡呆在內(nèi)的各種癡呆的概率，其方法是衡量人變老過程中的頭腦敏銳度。這項研究想知道運動或者休閑活動是否會影響頭腦敏銳度。

他們發(fā)現(xiàn)有些活動有顯著的積極效果，其他沒有任何效果。他們研究了一些認(rèn)知活動例如讀書、寫作、做智力題、玩撲克和演奏樂器。他們也研究了體力活動如打網(wǎng)球或高爾夫、游泳、騎自行車、跳舞、走路和做家務(wù)。令人驚奇的是幾乎沒有哪種運動對預(yù)防癡呆有明顯作用。也許這些運動從解剖學(xué)意義上對身體有好處，但現(xiàn)在說的是對頭腦。只有一個重要的例外：唯一能預(yù)防癡呆的運動是經(jīng)常跳舞。

[活動類型

讀書

騎自行車或游泳

一周四次以上智力游戲

打高爾夫

經(jīng)常跳舞][減少癡呆的概率

35%

0%

47%

0%

76%]

引用哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家約瑟夫·科伊爾的話：對這些活動而言非常關(guān)鍵的大腦皮層和海馬體是非?？伤艿?，其能否自行修復(fù)取決于其是否被使用。

1 衰老和記憶

伴隨著衰老，當(dāng)腦細(xì)胞死亡并且神經(jīng)元變得衰弱，對名詞的記憶最先消失，例如人名，這是因為連接儲存信息的神經(jīng)路徑只有一條。如果連接某個名字的單一神經(jīng)路徑消失，我們就想不起這個人名了。所以當(dāng)我們衰老時，我們應(yīng)學(xué)習(xí)平行思維，以繞開這種障礙。神經(jīng)元越多越好，盡一切可能創(chuàng)造新的神經(jīng)路徑。相反不好的是以慣常的思維方式沿著老路日復(fù)一日。當(dāng)我們衰老的時候，隨機(jī)死亡的腦細(xì)胞如鋪路石一塊一塊被移走。那些只有一條路的人，終有一日某塊石頭被移走的時候路就徹底不能通過了。而那些在生活中嘗試不同思路的人，創(chuàng)造了大量的可能路徑，仍會有幾條路留下。

愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究說明我們盡可能讓更多的路徑保持活躍，同時創(chuàng)造新路徑，保持神經(jīng)元的復(fù)雜性。

2 為什么跳舞

我們馬上會問兩個問題：為什么跳舞在改善心智功能方面比其他活動好？這是否意味著各類舞蹈，或者某類舞蹈好于其他的？

遺憾的是上述研究并未將此作為一個獨立的研究回答這些問題。所喜的是，這不是一個獨立的研究。它是很多研究中的一個，幾十年來，研究發(fā)現(xiàn)通過訓(xùn)練我們的認(rèn)知過程可以提高心智功能。不用則廢。縱觀諸多研究讓我們打開了更廣闊的視野。

一些研究從舞蹈中看到了智力。智力的本質(zhì)是做決策。說到改善頭腦敏銳度，這和瞬間決策有關(guān)，而不是機(jī)械記憶（重復(fù)老一套）。做到這些的方法之一就是學(xué)點什么新東西。不僅僅是跳舞，包括任何新東西。不要擔(dān)心你將來是否用得著這些。選一門課挑戰(zhàn)下你的頭腦。這樣做會對新的神經(jīng)路徑提出更高要求，進(jìn)而刺激你的大腦功能暢通。所以去上舞蹈課吧，沒有比這更好的了。跳舞可同時鍛煉大腦的幾種功能，保障大腦的功能暢通。跳舞同時涉及到肌肉運動知覺、理性思考、音樂和情感過程。

3 跳什么舞

讓我們回到研究上來：騎自行車、游泳或者打高爾夫?qū)p少癡呆風(fēng)險的作用為零。

你會說打高爾夫不也要求快速決策嗎？回答是不，如果你玩這項運動很久的話。你多年前開始玩這項運動的時候已做出了大部分決策，現(xiàn)在你比賽基本算是改善你的技術(shù)而已。高爾夫是好的體育運動，但是研究告訴我們它無助于改善頭腦敏銳度。

而舞蹈讓你更多地做瞬間快速決策，這是保持智力的關(guān)鍵。那么任何舞蹈都提高頭腦敏銳度嗎？不是，不是所有形式的跳舞都有這種好處。像高爾夫、游泳那樣重復(fù)同樣的記憶路徑的舞蹈方式無此好處。關(guān)鍵是做決策。讓·皮亞杰（瑞士心理學(xué)家）告訴我們，在我們尚不知道該做什么的時候才會用到智力。

4 誰更受益，男人還是女人

在跳交誼舞時，被動的角色自動地獲得了一個好處，即通過數(shù)百次瞬間決策確定下一步做什么。女性不是在“跟隨”，她們解讀她們舞伴給出的每個信號，而這要求智力和決策，是積極地，而不是消極地。在與不同舞伴跳舞時這種好處更被放大了——她必須了解更多的變化，做出更多的調(diào)整。這對保持心智是非常有益的。

而男人，如果你愿意，你也可以配合她的決策程度。

①真正地明白的舞伴并了解怎么做最適合她。明白什么對她最適合，什么她已經(jīng)熟練，哪種移動已經(jīng)成功哪些沒有，根據(jù)這些觀察調(diào)整你的舞步。這些也是瞬間決策。

②不要每次重復(fù)同樣的老動作。挑戰(zhàn)自己嘗試新東西，盡量多做決策。記住：不用則廢。

并且，對男人而言更大的好處是，當(dāng)你全神貫注不斷調(diào)整去讓女伴更舒服、舞步更連貫的時候，她們會感覺和你跳舞非常愉快。

5 結(jié)論

最后，記住一個建議：多多跳舞。如果你不能參加舞蹈班或者一周外出跳舞四次，還是經(jīng)常跳舞吧，越多越好。能讓大腦在舞蹈中不斷迅速地判斷和決策，是讓頭腦保持敏銳的關(guān)鍵，舞蹈讓人更聰明的道理即在于此。