廣場(chǎng)舞健身要適度

楊增敏

“我一直以為廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，沒想到竟然把自己的骨頭都跳出問題了！看來什么運(yùn)動(dòng)都要適度??！”管女士退休后早晚都到公園附近的場(chǎng)地上跳一會(huì)兒廣場(chǎng)舞，而且越跳越愛跳，樂此不疲。

“我覺得廣場(chǎng)舞讓我把很多煩惱拋到九霄云外，音樂一響起來，跟著節(jié)奏搖擺跳躍，渾身都舒服！一般情況下，我每天7點(diǎn)到8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)跟幾個(gè)老姐妹兒一起跳，傍晚只要不下雨不下雪也是會(huì)跳上至少半個(gè)小時(shí)，而且動(dòng)作幅度越大的廣場(chǎng)舞越喜歡！”管女士說，最近感覺自己的膝蓋有些疼痛，買了些膏藥也不管用，癥狀頂多會(huì)暫時(shí)緩解。后來到醫(yī)院骨科就診才知道，自己的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)了退行性病變，半月板也破裂了。

骨科專家說，廣場(chǎng)舞有健身的作用，但跳得時(shí)間過長(zhǎng)、幅度過大也會(huì)傷身，尤其是對(duì)骨關(guān)節(jié)。在骨科接診的關(guān)節(jié)疾病患者中，因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞而傷到肌肉關(guān)節(jié)的中老年患者屢見不鮮。這類患者中，一半以上是膝關(guān)節(jié)損傷。

跳廣場(chǎng)舞引起關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)損傷的原因主要與運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，如果是動(dòng)作幅度不大的舞蹈動(dòng)作，一般不會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損的現(xiàn)象。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間跳動(dòng)作幅度較大的舞蹈，難免會(huì)出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)的疲勞性損傷，對(duì)于關(guān)節(jié)本來就逐漸退化的中老年朋友而言更是如此。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的患者，即便是節(jié)奏緩慢的廣場(chǎng)舞，跳舞時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重也比上下樓梯還大。尤其是有半蹲位、扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的舞蹈動(dòng)作最易傷害膝關(guān)節(jié)的半月板，日積月累的勞損可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶撕裂，甚至半月板破裂。

醫(yī)生建議愛好廣場(chǎng)舞的中老年朋友，要避免幅度較大的舞蹈動(dòng)作，跳舞的時(shí)間每次不宜太長(zhǎng)，如果出現(xiàn)上下樓關(guān)節(jié)不適，或者一般的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)做起來突然感到費(fèi)力甚至疼痛，要及時(shí)到醫(yī)院骨科就診。