冷 超，羅立影，李大威

(1．哈爾濱學(xué)院，黑龍江哈爾濱 150086;2．哈爾濱師范大學(xué)，黑龍江哈爾濱 150080)

隨著人民生活水平不斷的提高，“三高”人群以及肥胖人口越來越多。當(dāng)代大學(xué)生也是如此，特別是女大學(xué)生，經(jīng)常參加課外體育鍛煉的人數(shù)少之又少。針對(duì)上述現(xiàn)象，文章以哈爾濱學(xué)院為例，以女大學(xué)生為研究對(duì)象進(jìn)行了體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查，旨在掌握女大學(xué)生體育鍛煉的真實(shí)情況，進(jìn)而有的放矢地提出解決問題的辦法，促使女大學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)，改善生活方式，進(jìn)而提高身體素質(zhì)。

一、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

隨機(jī)選取哈爾濱學(xué)院在校女大學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查。

(二)研究方法

本文主要采用問卷調(diào)查法。查閱有關(guān)的書籍、論文自制調(diào)查問卷，包括調(diào)查女大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)、體育鍛煉態(tài)度、體育鍛煉項(xiàng)目、體育鍛煉的頻率和時(shí)間。本次調(diào)查共發(fā)放問卷100份，收回100份，有效回收率達(dá)92%，對(duì)收集的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

二、結(jié)果與分析

(一)體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

調(diào)查顯示，哈爾濱學(xué)院女生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)呈多元化，參加體育鍛煉的主要目的有增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病;控制體重，健美體形;減壓，改善情緒;豐富課余文化生活;享受運(yùn)動(dòng)快感和擴(kuò)展交往等。但也有14．1%的學(xué)生以應(yīng)付體育測驗(yàn)而進(jìn)行體育鍛煉。調(diào)查中最為突出的是女生參加體育鍛煉有44．6%是為了減壓改善情緒，究其原因，一方面學(xué)習(xí)壓力大，另一方面，就業(yè)壓力大，而且我校是地方性本科院校而非“985”“211”院校，學(xué)生就業(yè)壓力更加明顯，因此體育鍛煉成為減壓的重要途徑。

(二)體育鍛煉的態(tài)度

調(diào)查顯示，對(duì)體育鍛煉的態(tài)度，非常喜歡的占6．5%，喜歡的占48．9%，一般的占40．2%，不喜歡的占4．3%?？梢姡鷮?duì)體育鍛煉的態(tài)度總體情況良好，只有很少部分女生不喜歡參加課外體育鍛煉，不喜歡的主要原因有缺乏場地場館、開展的比賽太少、不愿意在鍛煉上花經(jīng)費(fèi)等。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“90后”的思想很獨(dú)特，她們喜歡體育鍛煉，但是實(shí)際上她們注重享受、怕苦怕累、懶散，總會(huì)有不鍛煉的理由，而且對(duì)學(xué)校環(huán)境、老師有很多建議。

(三)喜歡的體育項(xiàng)目

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇散步、慢跑項(xiàng)目的占45．7%，選擇羽毛球、乒乓球項(xiàng)目的占43．5%，選擇網(wǎng)球的占31．5%，選擇三大球(足、籃、排)的占25%，選擇健美操、瑜伽項(xiàng)目的占19．6%，選擇游泳的占17．4%，選擇武術(shù)的占8．7%，選擇田徑的占2．2%。

上述結(jié)果表明，女生喜歡娛樂、有節(jié)奏感、對(duì)抗性低、趣味性強(qiáng)和與塑造自己形象有關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。女大學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)的田徑項(xiàng)目、技巧性高的武術(shù)項(xiàng)目、受場地限制的游泳和三大球項(xiàng)目的積極性都不高，這與“90后”特征相符，這一代已經(jīng)有一大部分學(xué)生被手機(jī)所控制，不愿意參加集體或有難度的項(xiàng)目。當(dāng)然也有一部分學(xué)生明白，參與體育鍛煉的目的是增強(qiáng)體質(zhì)、控制體重，更重要的是鍛煉自己的意志品質(zhì)，塑造出氣質(zhì)美、形象美。這些體現(xiàn)了當(dāng)代年輕人所共有的追求時(shí)尚、無拘束、熱情奔放、展現(xiàn)自我但又缺乏堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的共性。

(四)體育鍛煉的頻率和時(shí)間

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從鍛煉頻度看，每周鍛煉2次以下的占78．3%，每周鍛煉3-4次的占19．6%，每周鍛煉5次以上的占2．1%;從鍛煉時(shí)間看，每次鍛煉60分鐘以上的占26．1%，每次鍛煉30-60分鐘的占39．1%，每次鍛煉30分鐘以下的占34．8%。還有女大學(xué)生偶爾參加或經(jīng)常不參加體育鍛煉。此外，女生在特殊時(shí)期參加體育鍛煉的占25%，不參加體育鍛煉的占55．4%，隨意的占 19．6%。

結(jié)果說明，女生在特殊時(shí)期參加體育鍛煉的人數(shù)較少，只有25%的女大學(xué)生愿意參加體育鍛煉，而不愿意參加體育鍛煉的學(xué)生主要由于痛經(jīng)或者缺乏月經(jīng)期的保健知識(shí)等原因?？茖W(xué)表明，身體機(jī)能較好的女大學(xué)生參加負(fù)荷較低、強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)、減輕盆腔的充血現(xiàn)象。由于腹肌的收縮和放松，對(duì)子宮有按摩的功效，所以在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減輕小腹墜脹的感覺和有利于經(jīng)血的排除。

三、影響高校女生參加體育鍛煉的因素

調(diào)查顯示，影響女大學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣和熱情的因素中，缺乏場地設(shè)施占40．2%、無人陪伴占34．8%、缺乏器械占29．3%、學(xué)習(xí)緊張占29．3%、不了解鍛煉方法占22．8%、無人指導(dǎo)占21．7%、學(xué)校不重視占14．1%、沒有興趣占9．8%、害怕?lián)p傷占6．5%、其他 4．3%。

結(jié)果表明，盡管健身的項(xiàng)目已經(jīng)呈多元化發(fā)展，但是由于應(yīng)試教育不重視體育、擴(kuò)招等原因使得女生活動(dòng)的場地有限、器械不足，制約了女生參加體育鍛煉的興趣。同時(shí)，高校女生缺乏積極鍛煉的意識(shí)，缺乏自我約束力，依賴同伴，缺乏主動(dòng)性;她們大多數(shù)都來出生于“90后”獨(dú)生子女的家庭，從小受父母的偏愛，在日常生活、學(xué)習(xí)和其他方面，普遍依賴父母缺乏獨(dú)立性。

此外，對(duì)女大學(xué)生的體育特長選擇和參加社團(tuán)的選擇進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在體育特長方面，沒有體育特長的占58．7%，有一項(xiàng)體育特長的占27．2%，有二項(xiàng)體育特長的占9．9%，有三項(xiàng)及三項(xiàng)以上體育特長的占4．3%。這說明由于缺少體育方面的特長，導(dǎo)致多數(shù)女大學(xué)生缺乏體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和參加體育鍛煉的意識(shí)。在參加社團(tuán)方面，沒有參加過社團(tuán)的占71．7%，參加過一項(xiàng)社團(tuán)的占19．6%，參加過二項(xiàng)及以上的沒有，甚至有8．1%的女生都不明白社團(tuán)的含義。這表明女生對(duì)體育鍛煉缺乏興趣，對(duì)體育相關(guān)的知識(shí)了解較少，同時(shí)學(xué)校對(duì)體育鍛煉的宣傳力度不夠。

四、高校女生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)途徑

針對(duì)高校女生的體育鍛煉現(xiàn)狀，筆者提出以下建議:

(一)重視大學(xué)體育教學(xué)

第一，加強(qiáng)正確體育觀念教育。在開設(shè)體育課時(shí)，要使高校女生樹立正確的體育觀，牢固樹立“健康第一，終身體育”的思想，強(qiáng)化身體與心理都要健康的意識(shí)，養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。

第二，加強(qiáng)體育課程改革。一方面，調(diào)整課程的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，使體育課教學(xué)、課外體育活動(dòng)更能符合女大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和實(shí)際需要。在體育課教學(xué)中選擇一些適宜塑造優(yōu)美體形和提高女性氣質(zhì)的專門性訓(xùn)練，如藝術(shù)體操體育舞蹈等。還可以開設(shè)一些負(fù)荷低、強(qiáng)度小趣味性高的網(wǎng)球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的養(yǎng)成和終身體育意識(shí)的形成。另一方面，加強(qiáng)體育理論的教學(xué)。主要是增加女子對(duì)體育衛(wèi)生、鍛煉與合理營養(yǎng)膳食、自我監(jiān)督能力、運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場急救及預(yù)防措施、運(yùn)動(dòng)按摩的運(yùn)用等實(shí)用性知識(shí)和技能的比重，多向?qū)W生傳授體育心理學(xué)、體育保健、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等基本理論知識(shí)，使學(xué)生能夠?qū)W會(huì)科學(xué)的從事各項(xiàng)體育活動(dòng)，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷，減輕心理的恐懼，進(jìn)而享受運(yùn)動(dòng)快感，提高鍛煉興趣，達(dá)到終身體育的目的。

第三，加強(qiáng)體育課的管理。建議每周最好有三節(jié)體育課，學(xué)校應(yīng)根據(jù)“90后”女生的身心發(fā)展特點(diǎn)，有目的、有計(jì)劃的開展體育課的教學(xué)。嚴(yán)抓教風(fēng)和學(xué)風(fēng)，注重知識(shí)、技術(shù)的更新，激發(fā)女生的好奇心，增強(qiáng)參加鍛煉的意識(shí)，達(dá)到更好的鍛煉效果。

(二)提高大學(xué)體育教師素養(yǎng)

第一，體育教師在教學(xué)中應(yīng)熟知女性體育衛(wèi)生保健知識(shí)，在日常教學(xué)中對(duì)高校女生進(jìn)行月經(jīng)期的理論教育，在體育課上為生理期的女性安排適量的體育鍛煉，消除女大學(xué)生對(duì)月經(jīng)期參加體育鍛煉的誤解和偏見，增強(qiáng)高校女生月經(jīng)期科學(xué)鍛煉身體的意識(shí)。

第二，體育教師在教學(xué)中要注重幽默元素的融入，課堂多一些快樂的氣氛，評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)要注意學(xué)生的個(gè)體差異，平時(shí)多關(guān)注學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展。

第三，體育教師在教學(xué)中要盡量給女大學(xué)生安排負(fù)荷量較小、強(qiáng)度適中、娛樂性強(qiáng)的容易習(xí)得的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，即畢業(yè)后仍能堅(jiān)持鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生掌握一技之長。在教學(xué)方法運(yùn)用上采取多層次、多樣、多變的教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)女大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)對(duì)體育的興趣，提高其體育鍛煉的意識(shí)等。這樣不僅有利于女大學(xué)生的身心健康和終身體育意識(shí)的形成，更能調(diào)動(dòng)她們參加體育鍛煉的熱情和興趣，從而提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。

(三)加強(qiáng)體育場館、器械設(shè)備的建設(shè)

第一，學(xué)校應(yīng)完善對(duì)公共體育場館器材設(shè)備的投資、建設(shè)和維修，切實(shí)改善和提高鍛煉的客觀環(huán)境，特別是室內(nèi)場地設(shè)施的開發(fā)與利用提供滿足大學(xué)生鍛煉的場所。

第二，建立適合女大學(xué)生的健身俱樂部和社團(tuán)，讓她們有鍛煉的場地、設(shè)備、健身項(xiàng)目，增強(qiáng)女大學(xué)生自我鍛煉的能力，學(xué)會(huì)科學(xué)合理地制定鍛煉計(jì)劃和自我評(píng)價(jià)監(jiān)督的能力。

第三，創(chuàng)辦民族傳統(tǒng)項(xiàng)目協(xié)會(huì)，發(fā)揚(yáng)民族體育項(xiàng)目的特色，活躍學(xué)校課外體育活動(dòng)，形成良好的校園體育文化氛圍和體育生活環(huán)境，同時(shí)舉辦定期的運(yùn)動(dòng)賽事，對(duì)高校女生放寬競賽規(guī)則或縮小場地器材的規(guī)格或減小比賽的難度等，以增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心、豐富課余文化生活等為目的，促進(jìn)女大學(xué)生主動(dòng)參加各項(xiàng)體育鍛煉，培養(yǎng)女大學(xué)生終身體育的意識(shí)。

［1］孫飛．女大學(xué)生的體育行為調(diào)查分析［J］．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，(6)．

［2］朱春明．女大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的調(diào)查分析［J］．山東省農(nóng)業(yè)管理干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，(3)．

［3］李小健．我院女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀分析［J］．山東體育科技，2007，(4)．

［4］李翠玲，沈時(shí)明，蘇利強(qiáng)．對(duì)四川省部分高校女大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和鍛煉行為的調(diào)查研究［J］．江漢大學(xué)學(xué)報(bào)，2008，(3)．