從汪國(guó)真死于肝癌，話養(yǎng)肝護(hù)肝

宋韻

曾被譽(yù)為“70后”心靈雞湯的詩(shī)人汪國(guó)真去世了，享年僅僅59歲，汪國(guó)真是被稱為“癌中之王”的肝癌奪去了生命，在我們?yōu)橛⒛暝缡诺脑?shī)人扼腕嘆息之余，不禁讓我聯(lián)想到，深受大家喜歡的明星傅彪、沈殿霞等也是被此病吞噬了生命的，那么，在日常生活中我們?cè)撊绾勿B(yǎng)肝護(hù)肝，提早預(yù)防呢？小編在此為您整理相關(guān)資料，希望能給讀者一些幫助。

養(yǎng)肝飲食

綠色食品是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳選擇，據(jù)研究綠色食物可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁。因此，像黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、香菇、木耳等綠色食物就可以定為您每日的必須食品，交換食用，更好的保護(hù)肝臟。

雞蛋和牛奶主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，同時(shí)雞蛋富含卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。奶制品，以酸奶為佳，因?yàn)樗崮炭烧{(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另酸奶可促進(jìn)干擾素生成，幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。

富含vc的食物有助肝臟解毒，對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為日常膳食的補(bǔ)充。但過(guò)猶不及，不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

護(hù)肝禁忌

辛辣適度，當(dāng)下美食中辛辣幾乎要控制人們的味蕾，辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機(jī)失調(diào)，消化功能減弱。

故為養(yǎng)肝護(hù)肝之目的，食用辛辣食物要適度。

忌亂用補(bǔ)品，藥食同源，從日常飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)，保持膳食平衡是保持身體健康的基本條件，不可隨意進(jìn)補(bǔ)，更不可以補(bǔ)品代替食品，如滋補(bǔ)不當(dāng)，臟腑功能失調(diào)，打破平衡，會(huì)影響健康。另外，不良商家為追求經(jīng)濟(jì)利益，在補(bǔ)品摻入數(shù)量不等的激素，一旦使用會(huì)給肝臟造成一定程度的損傷。

遠(yuǎn)離垃圾食品，含世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品，其中主要包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂(lè)類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚(yú)肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。亞硝酸鹽的熏制類食品以及易造成水鈉潴留的腌漬類食品等等。這些垃圾食品要么在炸、烤、燒等加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)成分部分或完全喪失，要么在加工過(guò)程中添加、生成各類有損健康的添加劑，長(zhǎng)期食用這些食品，會(huì)不同程度的造成肝損傷。

適度飲酒，據(jù)研究，酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝，酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。

良好習(xí)慣

學(xué)會(huì)“睡覺(jué)”，睡覺(jué)是人類與生俱來(lái)的習(xí)慣，為何還要學(xué)會(huì)睡覺(jué)呢？因?yàn)榭茖W(xué)的睡覺(jué)對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝至關(guān)重要。有專家指出，現(xiàn)代人陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害相當(dāng)嚴(yán)重。肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝。養(yǎng)肝重在睡眠。我們一定要學(xué)會(huì)科學(xué)睡覺(jué)，首先，堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過(guò)飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。

其次保持足夠的時(shí)間，青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8～9小時(shí)；再次，講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)‘臥如弓，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。最后要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

堅(jiān)持健身，健身應(yīng)該成為伴隨終身我們的習(xí)慣，每人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論是可漫步于芳草小徑，還是舞拳弄?jiǎng)τ诹珠g，無(wú)論大自然中跑步還是健身房中器械，無(wú)論是郊外踏青的悠閑，還是攀山涉水的遠(yuǎn)游，都不失為增強(qiáng)心身健康的好方式。

另外，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。平時(shí)要培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好。