走神就像給大腦散步

叢中

人們經(jīng)常抱怨，自己的腦子總是胡思亂想，盡想一些沒(méi)用的東西。

表面上看來(lái)，自由聯(lián)想沒(méi)有什么用，上課走神浪費(fèi)了我們大量的寶貴時(shí)間。實(shí)際上走神只是一瞬間的事。不懂得這個(gè)道理的學(xué)生，為了提高聽(tīng)課效果，要求自己不放過(guò)老師講的每一個(gè)字，時(shí)刻告誡自己：“千萬(wàn)不能走神！”結(jié)果，整節(jié)課的時(shí)間都用在控制走神上了，老師所講的內(nèi)容竟全然沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去，這就更讓人著急，更加嚴(yán)厲地控制不讓自己走神。結(jié)果，聽(tīng)課實(shí)際效果變得越來(lái)越差。

其實(shí)自由聯(lián)想就像散步一樣，散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯(lián)想則可以讓我們繃緊的大腦神經(jīng)得到積極的休息。

經(jīng)常進(jìn)行自由聯(lián)想會(huì)使我們的大腦更具有創(chuàng)造力，同時(shí)也敞開了自己的感情，能夠使我們的心情和身體同時(shí)得到放松。

每天至少花10分鐘的時(shí)間進(jìn)行自由聯(lián)想練習(xí)。練習(xí)時(shí)讓自己坐在一個(gè)較為安靜的環(huán)境中，放棄任何對(duì)思維的控制，徹底放開大腦進(jìn)行完全的自由聯(lián)想。當(dāng)然，也可以稍有目的去去聯(lián)想，如編一段愛(ài)情故事，構(gòu)想一篇大俠歷險(xiǎn)記等。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自由聯(lián)想練習(xí)，大腦就會(huì)變得異?；钴S，特別富有創(chuàng)造力，思維也變得特別靈活。

如果不相信的話，可以做一個(gè)測(cè)驗(yàn)：在第一次開始進(jìn)行自由聯(lián)想訓(xùn)練前，眼前擺放一臺(tái)錄音機(jī)，閉上眼，想到什么立刻就說(shuō)出來(lái)，只用簡(jiǎn)單的詞來(lái)說(shuō)，最后統(tǒng)計(jì)，一分鐘共說(shuō)出了多少個(gè)單詞。以此來(lái)檢查大腦自由聯(lián)想的速度和能力。這即是一個(gè)簡(jiǎn)單的自由聯(lián)想的檢測(cè)方法，也是一個(gè)自由聯(lián)想的自我訓(xùn)練方法。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自由聯(lián)想訓(xùn)練之后，再對(duì)大腦的自由聯(lián)想能力進(jìn)行測(cè)試，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每分鐘自由聯(lián)想能夠說(shuō)出的單詞數(shù)量已有了大幅提高。如果一個(gè)人的聯(lián)想功能增強(qiáng)了，他平時(shí)的工作學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之大幅提高。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）