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      落枕了,后舉手臂

      2015-09-10 07:22:44姚力杰
      家庭醫(yī)藥 2015年7期
      關(guān)鍵詞:輕按齊平肘部

      不少人飽受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩頸部位,以免加重癥狀。落枕是位于肋下的腋窩神經(jīng)受壓迫所致,通過合理活動手臂來解除神經(jīng)麻痹,就能有效緩解落枕,加快痊愈。

      整個活動過程分3步。1.把疼痛一側(cè)手臂一點點抬起,保持20秒,注意放松;2.把疼痛一側(cè)手臂轉(zhuǎn)到身后,手靠在后背上,向后牽拉肘部,同時掌心向下輕按,持續(xù)20秒,做2~3遍;3.疼痛一側(cè)手臂抬起90度,與肩齊平,肘部彎曲120度,輕輕向后牽拉約20秒,這個動作做2遍。如果落枕2~3天還沒有緩解,說明癥狀較重,應(yīng)及時就醫(yī)。

      (摘自《生命時報》文/姚力杰)

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