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      前列腺保健7“處方”

      2015-09-10 07:22:44衣曉峰
      家庭醫(yī)藥 2015年7期
      關(guān)鍵詞:尿道炎男科粗糧

      黑龍江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科分會(huì)主任委員、省中醫(yī)醫(yī)院男科主任孫一鳴介為前列腺保健開出了7條“處方”——

      1.不要憋尿:有的人因工作繁重,經(jīng)常憋尿,這個(gè)習(xí)慣非常不好,對(duì)前列腺不利。憋尿會(huì)壓迫前列腺,對(duì)前列腺病人來說,憋尿容易造成尿液反流,給腎臟和輸尿管帶來危害。

      2.多喝水:飲水減少會(huì)使尿液濃縮,對(duì)人體前列腺及其他臟器產(chǎn)生不利影響,每天必須大量飲水,在2000毫升左右為宜。

      3.多攝入鋅:鋅可增強(qiáng)前列腺的抗感染功效,海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有鋅。日常生活中還應(yīng)注意多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充各種抗氧化劑。

      4.不久坐,忌食辛辣和煙酒刺激:久坐會(huì)直接壓迫會(huì)陰部,使得男性朋友的整個(gè)生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻,繼而導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)排泄不暢,淤積在前列腺中。辛辣刺激及長(zhǎng)期吸煙、酗酒都會(huì)使前列腺長(zhǎng)期充血水腫,加重癥狀。

      5.檢查包皮:包皮過長(zhǎng)容易藏污納垢,易引發(fā)尿道炎,乃至前列腺炎。因此男士要檢查包皮是否過長(zhǎng),過長(zhǎng)者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)。

      6.自我按摩:男性朋友可在臨睡前做自我按摩,以達(dá)保健祛病的目的。操作方法如下:取仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、食指和無名指三指旋轉(zhuǎn),同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩,一共100次,按摩使會(huì)陰處血液循環(huán)加快,起到消炎、止痛和消腫的療效。

      7.經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉:通過積極參加體育運(yùn)動(dòng),如跑步、爬山、游泳、打球、做操等,可以加快機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝,改善前列腺局部的血液循環(huán),減輕前列腺瘀血,有利于保持睪丸功能,延遲睪丸功能的衰退,并且增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,減少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的發(fā)病機(jī)會(huì)。

      (摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》文/衣曉峰)

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