悲傷難平復，羞恥易忘掉

比利時盧汶大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人類的復雜情緒中，悲傷情緒維持的時間最長，平均要5日才能平復；羞恥維持時間最短，不到半小時便被拋諸腦后。

悲傷：120小時

悲傷的持續(xù)時間為什么最長？原因很復雜。在人們經(jīng)歷重大心理創(chuàng)傷時，人體會釋放兩種主要的應激激素：去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇。去甲腎上腺素能提高心率并控制戰(zhàn)斗或逃跑反應，且有助于提高記憶能力。大腦皮質(zhì)醇有時能夠增強記憶。如果事件的創(chuàng)傷性能在事發(fā)后誘發(fā)足量的皮質(zhì)醇，在事發(fā)過程中或發(fā)生后短時間內(nèi)釋放去甲腎上腺素，這些負面的經(jīng)歷更易被回憶起來。因此，悲傷持續(xù)時間最長。

人們在情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣后，情緒強度一般可降低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康。大多數(shù)的男性不愛哭泣，因此，男人壽命較女性短也可能與流淚少有一定關系。所以，要平復悲傷，就放肆哭吧！

喜悅：35小時

喜悅時大腦會分泌神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，它是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動的每一個方面，它的壽命一般為35小時。

女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點可能有助于解釋為何婦女更易患抑郁癥。隨著年齡的增長，活化5-羥色胺的受體會減少。據(jù)一項研究顯示，60歲與30歲的人相比，大腦中5-羥色胺特異受體的數(shù)目已減少了60%。所以要保持年輕心態(tài)！

感動：2.5小時

右腦是控制情緒的主要半腦，前額葉皮層負責感動情緒。感動情緒的壽命只有2.5小時。

有一個有趣的實驗是，一組人看感人的電影，研究者收集他們因感動而流下的眼淚，發(fā)現(xiàn)這些眼淚中含兒茶酚胺成分。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質(zhì)，如果在體內(nèi)積聚太多，易增加患心腦血管疾病的風險。

激怒：1.3小時

人的思維受到一種較強的激發(fā)信息時而產(chǎn)生的強烈反應，繼而發(fā)怒，還好發(fā)怒一般只持續(xù)1.3小時。

要想不被激怒，就要分析為何被激怒。凡事冷靜，提高自制力，及時轉(zhuǎn)移注意力加以矯正。

同情：1.3小時

據(jù)美國加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的一項新研究，年長婦人、“勇敢”的人與最近經(jīng)歷過重大傷痛的人，最可能對陌生人產(chǎn)生悲憫心，而富有同情心的人在晚年時更健康幸福。同情的壽命為1.3小時，且它是可以訓練出來的。

羞恥：0.5小時

羞恥是一種本能，是道德的基礎。羞恥時腎上腺素會分泌過多。但羞恥感一般在半小時后就會消失。要解決羞恥情緒的方法是：對自己或這個世界笑一笑。