朱廣思

消極心理的作用

人的情緒有很多種，積極的心理情緒最直接的就是快樂，如果按照程度和對象不同，可以分為舒適、狂喜、愛意、滿足感等。但是消極的情緒就多了，除了基本的憤怒、懼怕、厭惡、憂傷之外，還有嫉妒、傲慢、貪心、嘲諷、害羞、愧疚、敵意、蔑視等，而每種情緒也可以按照不同的程度分成很多亞類型，如輕度的懼怕就是焦慮，重度的懼怕就是驚恐。

這些消極情緒大多能在高等動物身上找到痕跡。我們可以理解為這些情緒是經(jīng)過千百萬年的進化而得來的，對個體的生存發(fā)展有一定的意義。如憤怒、懼怕和厭惡可以保護個體免受外界一些危險的侵害，讓個體遠離不潔凈或恐怖的刺激。舉個小例子便可說明：蛇在自然界中是比較危險的生物，我們的祖先古猿就將這一危險信息寫入“本能”中傳給后代，所以人見了蛇會感到害怕，這是天性，通常只有受過一定訓練或被人示范后才會改變。

在日常生活中，消極情緒通常是指在某種具體行為活動中，由于外界或自身因素而產(chǎn)生的不利于繼續(xù)完成工作或正常思考的情緒。消極情緒的主要表現(xiàn)形式有：對學習、工作或生活的態(tài)度不端正，產(chǎn)生一種厭倦、憂愁等不良情緒。不過，有時消極心理也會起到積極作用，其工作職能推動人遠離“自認為”不好的事物，從而往“自認為”積極的方向前進，可以理解為它將不好的路堵死，讓人更明白要走那條“光明偉大正義”的路線?？僧斚麡O情緒把你圍得無路可走時，問題就出現(xiàn)了。

消極心理為什么會出現(xiàn)

那究竟消極心理是怎樣產(chǎn)生的？心理學家阿倫·貝克認為，內(nèi)心的痛苦是認知過程發(fā)生機能障礙的結果。人們解決日常生活問題的心理工具，被稱為“普通常識”，即從外界獲取信息，結合自己的經(jīng)驗，提出問題假設，進行推理后得出結論并驗證。

可是人們在評價事物的時候，往往忽視了合理的推斷過程，而形成一種“自動化思維”，久而久之成為固定的思維習慣。如果自己不能對此加以反省，則會形成習慣性的錯誤認知。

另外，個體的成長過程中會形成一定的“衡量規(guī)則”，如果不顧客觀現(xiàn)實，一味按照自己的規(guī)則，也會產(chǎn)生不良情緒和不適應的感覺。貝克發(fā)現(xiàn)，有情緒困難的人傾向于犯一種特有的邏輯錯誤，他們更習慣于將客觀現(xiàn)實向自我貶低的方向歪曲。

殺死“消極”的關鍵武器

根據(jù)蘇聯(lián)心理學家列維托夫的觀點：“人的心理活動可分為心理過程、心理狀態(tài)和個性心理特征三種形態(tài)。心理過程是不斷變化著的，個性心理是穩(wěn)固的，而心理狀態(tài)是介于二者之間?！币虼?，青少年的消極心理狀態(tài)是可以矯正的。

“貝克和雷米的認知療法”認為，糾正核心錯誤觀念是對付消極心態(tài)的終極武器。在咨詢中，專家會把個體的注意力集中在和情緒與行為密切相關的方面，對過去忽略的經(jīng)驗重新加以體驗和評價，通過演示、建議或模仿等方式，改變表層的錯誤觀念（如告知菲兒過山車出事故概率極低，拿出大數(shù)據(jù)來作證），逐步通過語義分析來對其進行駁斥，漸漸引出其與自我概念相關的抽象命題（菲兒會認為自己就是容易出事故的倒霉鬼或是不敢玩刺激游戲的膽小鬼），通過嚴密的邏輯使人認識到自己對不良后果的估計遠遠夸大。通過不斷練習，逐步讓人養(yǎng)成一種積極的思考“習慣”。

青少年朋友可采取以下方法來改善消極心理：

及時調(diào)整心態(tài)。當遇到消極的情緒時，我們應該學會主動地調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的心態(tài)正常健康。

學會傾訴。當自己遇到不順的事情，應該學會向家長、老師、同學傾訴，將自己的不良情緒抒發(fā)出來。

讓自己靜下來。慢慢調(diào)節(jié)自己對外界的感知。把自己歸零，從新的起點開始。

別對著時時刻刻都很消極的人打轉。讓你的身邊都是積極快樂又懂得享受生活的人吧！你也許會訝異他們的態(tài)度怎么這么容易影響到你。

相信自己，“我能行”。對事情說“我不行”，放任消極情緒，都會真的導致失敗。別再給自己設限，要給自己加油。

熱愛生命，體驗大自然。大自然是很奇妙的，當你心情不好時，可以與家人或朋友出去散心旅游，看看大自然中美妙的事物，放松自己的心情。

做感興趣的事。轉移注意力，多接觸自己喜歡的事物。比如可以做一些有氧運動，或者讀一本正能量的好書，甚至通過睡眠調(diào)節(jié)身心健康。

同學們，有這樣一條真理：你怎樣對待生活，生活就會怎樣對待你。這個世界是你內(nèi)心世界的投射，無論你看到的世界是黯淡無光，還是絢麗多彩，記住，它都來自你的內(nèi)心。年輕的朋友們，遠離消極心理，一起正能量吧！