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      經(jīng)期拉肚子,當(dāng)心氣血不足

      2015-09-10 07:22:44
      伴侶 2015年11期
      關(guān)鍵詞:月經(jīng)期拉肚子桂圓

      問:

      “大姨媽”一來看我,我就會(huì)拉肚子,請問這是為什么?

      答:

      當(dāng)經(jīng)期來臨,有限的氣血被調(diào)集起來,腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱,拉肚子也就不是意外之事。氣血總量一定的前提下,氣血的使用就是一個(gè)此消彼長的過程,某個(gè)器官用的多了,其他的器官就會(huì)相應(yīng)地節(jié)衣縮食,除非是在你氣血充足的前提下,可以確保每個(gè)器官都有足夠的氣血支撐起日常運(yùn)作,甚至還有足夠的備用氣血,可以應(yīng)對突發(fā)性或大支出的事件,比如來月經(jīng)。

      4種方法解決經(jīng)期拉肚子

      1.謝絕冷飲。女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。冷飲會(huì)刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,等于雪上加霜。

      2.不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。

      3.多攝入粗纖維的食物。專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象。

      4.多吃紅棗、桂圓等。女性經(jīng)期缺血,需要補(bǔ)血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,也可以多喝點(diǎn)紅糖水。紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,失眠健忘,驚悸不安等。

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