女性經(jīng)期怎么吃都不會胖？

正常女性經(jīng)期7天的出血量不低于20毫升，不高于100毫升，30～50毫升較為多見。那么一次獻血量是多少呢？200～300毫升，這是對人體幾乎沒有傷害的失血量，喝瓶牛奶，吃一個雞蛋基本就可以補回來了。由此可以看出，為了50毫升左右的失血去大補7天實在沒有必要。

再來說一說月經(jīng)期新陳代謝是否會旺盛。目前，對于女性在月經(jīng)期內的新陳代謝是偏高還是偏低，國內外的學術研究尚無明確的認識。但是從數(shù)據(jù)來看，無論是偏高還是偏低，這個差值都不會比3杯紅糖水的熱量值更高。所以從統(tǒng)計學的角度來說，人體在月經(jīng)期的新陳代謝和平常相比，沒有大的差異。

綜上所述，女性在月經(jīng)期怎么吃都不會發(fā)胖的兩個根據(jù)都站不住腳。不過，在月經(jīng)期內減肥卻是有科學依據(jù)的。這是因為，盡管新陳代謝的變化不大，但是經(jīng)期前后的激素水平變化還是很劇烈的。經(jīng)期前一周是“低迷期”，因為激素分泌的問題，這期間體重會自然上升，人更容易疲憊，更想吃甜食。經(jīng)期這一周是“休養(yǎng)期”，如果沒有痛經(jīng)的問題，這段時間可以多做一些散步、瑜伽、慢跑之類的低強度運動。隨著經(jīng)期的到來，上一周上升的體重會慢慢降下來。經(jīng)期后一周是“黃金期”，這一周無論是激素水平還是身體狀況都適合運動，所以高強度的運動就應該安排在這一周，減肥效果會相對明顯。

減肥界有一個神秘的傳聞：女性在月經(jīng)期內怎么吃都不會胖。理由是：一、月經(jīng)期要流7天血，多傷元氣??！所以必須吃點好的補一補，否則會傷身體。二、月經(jīng)期內，身體消耗會增大，新陳代謝旺盛，所以即使多吃一點也不會發(fā)胖。這兩個理由到底能不能站住腳？