王文秀

摘??? 要： 文章通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法等，提出針對(duì)不同疾病，采用不同瑜伽體位進(jìn)行治療，從而總結(jié)對(duì)應(yīng)不同疾病的一系列瑜伽體位，旨在提供一定借鑒。

關(guān)鍵詞： 瑜伽體位??? 疾病??? 理療法

1.引言

瑜伽（yoga）這個(gè)詞來(lái)自梵語(yǔ)詞根yuj，意為聯(lián)合、加入、結(jié)合和束縛，即把人的注意力集中起來(lái)加以引導(dǎo)、運(yùn)用和實(shí)施，也有結(jié)合或交融的意思。它是我們的意志與神的意志的真正結(jié)合。《甘地談薄伽梵歌》一書(shū)的序言中這樣說(shuō)：“瑜伽意味著將身心靈的所有力量與神結(jié)合;它也意味著對(duì)人類(lèi)的智力、大腦、情感、意志的規(guī)范;它還意味著內(nèi)在寧?kù)o，從而使一個(gè)人能夠均衡地審視生活的所有方面?！薄侗≠よ蟾琛芬步o出瑜伽一詞的其他解釋?zhuān)⒅靥岬綐I(yè)瑜伽（Karma Yoga）。書(shū)中說(shuō)：“工作本身就是你的特權(quán)，成果則不是。永遠(yuǎn)不要讓行動(dòng)的成果作為你的目的;永遠(yuǎn)不要停止工作。拋棄所有的私心，以神的名義去工作。不要被成功或者失敗所困擾。這種心態(tài)的平衡就叫瑜伽?！痹诋?dāng)代快節(jié)奏的生活中，不同人群具有不同的職業(yè)病，如辦公族，他們大多具有肩頸、腰椎疼痛等疾病。為此，本課題主要研究針對(duì)不同疾病應(yīng)對(duì)的不同瑜伽體位，旨在為他人提供借鑒。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象。

本課題的研究對(duì)象是不同疾病應(yīng)對(duì)的不同瑜伽體位。

2.2研究方法。

本課題通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法等，總結(jié)出不同疾病應(yīng)對(duì)的不同體位。

3.結(jié)論與分析

3.1治療胃酸過(guò)多所對(duì)應(yīng)的瑜伽體位。

胃酸過(guò)多在胃內(nèi)發(fā)生腐蝕作用，會(huì)出現(xiàn)吞酸、反胃、吐酸等現(xiàn)象，甚至造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍的嚴(yán)重后果，不可忽略。其醫(yī)療方法，一般是服用堿性藥物，如小蘇打等，但中和的效用只能暫時(shí)相安，不久胃酸又要分泌過(guò)多，若用堿性藥反復(fù)中和，更能引起胃酸大量分泌，無(wú)疑火上加油。下面介紹無(wú)副作用的治療方法，即通過(guò)相對(duì)應(yīng)的瑜伽體位使其康復(fù)。如：三角側(cè)伸展式;三角扭轉(zhuǎn)伸展式;戰(zhàn)士第一式、第二式和第三式;半月式;手抓腳趾站立伸展式;頭碰膝前曲伸展式;加強(qiáng)脊柱伸展式;頭倒立體式系統(tǒng);肩倒立體式系統(tǒng);臥扭轉(zhuǎn)放松式;完全船式;半船式;上伸腿式;頭碰膝扭轉(zhuǎn)式;背部伸展式;圣哲瑪里琪第二式和第三式;半魚(yú)王第一式、第二式、第三式;套索扭轉(zhuǎn)式;完全魚(yú)王式，瑜伽睡眠式;蝗蟲(chóng)式;弓式;眼鏡蛇第一式;孔雀式;輪式第二式及烏迪雅那。通過(guò)上述體式的相互配合進(jìn)行治療，效果甚好。

3.2治療貧血所對(duì)應(yīng)的瑜伽體位。

造成貧血的原因有很多，如失血過(guò)多、偏食等都是造成貧血的主要原因。尤其對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，生活工作繁忙、不能按時(shí)進(jìn)食，或是長(zhǎng)期惡性減肥，如果長(zhǎng)期拒絕食用某些食物，如肉、魚(yú)、蛋、乳食物，僅以少量蔬菜、水果等充饑，久而久之人體內(nèi)的鐵質(zhì)不足以滿(mǎn)足血紅蛋白的生成需求，就會(huì)造成缺鐵性貧血，成為貧血癥。貧血的治療除了合理飲食還有相應(yīng)瑜伽體位。如：頭倒立體式系統(tǒng);肩倒立體式系統(tǒng);背部伸展式;加強(qiáng)脊柱伸展式;烏加依呼吸控制法;經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法兩到三個(gè)月，不要屏息;三個(gè)月后配合吸氣后屏息。無(wú)論何時(shí)只要可能就在體式完成了做挺尸式10到15分鐘。將這些體式與合理地膳食協(xié)調(diào)配合進(jìn)行治療，效果甚佳。

3.3治療高血壓相對(duì)應(yīng)的瑜伽體位。

引起高血壓的原因很多，如隨著年齡增長(zhǎng)，高血壓的發(fā)病率也會(huì)上升;食鹽過(guò)多、體重肥胖者等都能夠促使高血壓的發(fā)病率提高;腦血管疾病引起的高血壓;壓力過(guò)大及環(huán)境中缺乏負(fù)離子是高血壓發(fā)病的重要機(jī)制。通過(guò)合理飲食、減少壓力等，并積極配合好相應(yīng)的瑜伽體位治療高血壓，將會(huì)事半功倍。相應(yīng)的瑜伽體位有：犁式;頭碰膝前曲伸展坐式;半蓮花加強(qiáng)背部前曲伸展坐式;背部伸展式;英雄式;至善式;蓮花式;挺尸式;經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法，不要屏息，應(yīng)閉上眼睛冥想。

3.4治療低血壓相對(duì)應(yīng)的瑜伽體位。

低血壓的狀態(tài)主要分為生理性低血壓狀態(tài)和病理性低血壓狀態(tài)等。通過(guò)合理的膳食及配合相應(yīng)的瑜伽體位進(jìn)行治療。瑜伽體位如：頭倒立第一式;肩倒立第一式;犁式;膝碰耳犁式;背部伸展式;英雄式;至善式;蓮花式;束角式;經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法，不要屏息，然后以挺尸式結(jié)束。

3.5治療椎間盤(pán)移位的瑜伽體位。

腰椎間盤(pán)突出癥是骨科臨床常見(jiàn)病，其主要原因是椎間盤(pán)組織在退變、老化等內(nèi)因基礎(chǔ)上，再遇扭傷、勞損、受寒等外因，使纖維環(huán)破裂、松弛，髓核突出于椎管或神經(jīng)根管，刺激或壓迫神經(jīng)，引起神經(jīng)組織發(fā)炎、變性及功能障礙，從而引發(fā)一系列癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥的治療關(guān)鍵是解除神經(jīng)刺激或壓迫，消除神經(jīng)炎癥，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)腰和椎功能恢復(fù)。治療方法有手術(shù)療法、介入療法和非手術(shù)療法。現(xiàn)在各大醫(yī)院對(duì)椎間盤(pán)的治療都會(huì)結(jié)合瑜伽體位進(jìn)行療養(yǎng)。與之相對(duì)應(yīng)的瑜伽體位有：手抓腳趾站立伸展式;手碰腳前曲伸展式;加強(qiáng)脊柱伸展式;背部伸展式;蝗蟲(chóng)式;鱷魚(yú)式;弓式;駱駝式;眼鏡蛇第一式;上犬式;拱背伸腿式;橋式;肩倒立第一式;孔雀起舞式;手倒立式;坐山式;魚(yú)式;臥英雄式;塌式;門(mén)閂式;輪式第二式;雙腳內(nèi)收直棍式;烏加依呼吸控制法和經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法。

3.6治療便秘的相應(yīng)瑜伽體位。

便秘的病因主要分為器質(zhì)性和功能性便秘。便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干燥、僵硬，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。治療便秘的方法多樣，其一要合理飲食配合相應(yīng)的瑜伽體位。相呼應(yīng)的瑜伽體位有：頭倒立體式系統(tǒng)的其他體式;肩倒立體式系統(tǒng);所有站立體式;加強(qiáng)脊柱伸展式;背部伸展式;臥扭轉(zhuǎn)放松式;經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法。

4.結(jié)語(yǔ)

針對(duì)不同疾病的理療法，除了配合與之相對(duì)應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療外，再配合相應(yīng)的瑜伽體位，治療效果將會(huì)事半功倍。科學(xué)、合理的瑜伽體位在治療過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生任何副作用，望在以后的治療過(guò)程中，將瑜伽和中醫(yī)很好地結(jié)合起來(lái)進(jìn)行康復(fù)治療。

參考文獻(xiàn)：

[1]B.K.S.艾揚(yáng)格.瑜伽之光[M].北京：世界圖書(shū)出版公司北京公司，2005.10：397-405.

[2]廖玫.瑜伽健身術(shù)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)和心理健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.1.17（1）.