梁峰

摘 ?要：乒乓球運動具有很強的技巧性，而正手攻球就是其中一種重要的攻球技術。如何讓學生科學有效地掌握好球技，是乒乓球教學和訓練的重點和難點，也是值得每個乒乓球教師進行研究的重要課題。文章就如何掌握好正手攻球技術，提高攻球準確率，降低擊球失誤率的問題進行探討。

關鍵詞：乒乓球;正手攻球;球技

中圖分類號：G808.17 ? ? ?文獻標識碼：A ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.008

在乒乓球運動中，正手攻球是重要的攻球技術之一。提高學生的攻球技術，減低攻球失誤率，是培養(yǎng)學生正手攻球技術的關鍵所在。筆者聯(lián)系當前乒乓球正手攻球的實際，就如何加強正手攻球技術進行如下探討。

1 ?概述

在乒乓球攻球中，影響命中率主要有站位、角度、時機、擊球位置等原因。因此，掌握擊球點是提高乒乓球正手攻球技術的關鍵所在。從擊球者位置出發(fā)，影響擊球點的因素如下：一是人與乒乓球臺的前后位置。二是人與球拍的距離。三是乒乓球的具體位置。以此，正手攻球?qū)羟蛘叩奈恢眠M行了規(guī)定，在進行抽球時，學生必須對力度和速度正確掌握，從而在訓練中提高擊球的命中率[1]。

2 ?乒乓球正手攻球的特點

正手攻球又叫做近臺快抽，是一種快速有力的抽球技術。只有掌握正確的擊球點，才能最大可能地提升命中率，從而獲得決定性勝利。因此，必須準確掌握正手攻球擊球點，這是正手攻球的關鍵所在。這種正手攻球與乒乓球的距離比較近，動作幅度小，力道充分等。必須準確掌握擊球點，以此提高攻球擊中率，從而爭取抽球的主動權。在進行乒乓球訓練過程中，因為動作掌握不到位，就會導致操作困難。在操作時，無法掌握準確擊球時間，降低了擊球的命中率。教師必須根據(jù)確定來提升教學效率，以便幫助學正確掌握擊球點位置[2]。

3 ?對策

3.1掌握正確要領

首先，要強化正手攻球意識。要讓學生充分認識到正手攻球的重要意義，讓學生從正手攻球練習過程中增強成就感，從而激發(fā)學生正確掌握正手攻球要領的積極性和主動性。其次，教師要做好示范。在進行示范時，可以將正確動作與錯誤動作進行對比，讓學生更加清楚地掌握正確的動作要領，減少動作的失誤，以此增強學生的正確擊球意識。根據(jù)弧線判斷擊球點，如果來球的弧線較長，就應該把握上升初期，將此作為擊球點，并向前出手。如果孤線高緩，則應該選擇來球下降初期進行擊球，以便準備地調(diào)整擊球人的位置。

3.2 ?加強技能訓練

一是做好姿勢及徒手揮拍訓練。在站位訓練時，必須根據(jù)本人條件，結合對手特點，來確定好近、中、遠臺的站位。一般采用中近臺站位，以便進退。在站立時，兩腳開立，小幅度彈動，這樣既靈活又穩(wěn)定。在站立時，必須預先提踵，以控制起動速率。如果采用靜止站立的方式，就難以采用快攻的方式。要掌握握拍姿勢，準確握拍是做好正手攻的前提，在握拍訓練時必須與擊球點訓練相結合，并不斷完善攻球技術。所以，每個運動員采用多種的握拍方法，以便更好地進行正手攻球。強化徒手揮拍訓練，在徒手揮拍練習中，教師要站在學生右后側，指導學生要全身心地投入到引拍、揮拍上，同時，讓學生必須注重感受肌肉的感覺，掌握發(fā)力點。故此，必須要求學生每天進行連續(xù)揮拍練習。

3.3 ?做好動作分解

通過正手攻球的動作分解，能夠讓學生清楚地掌握擊球點。故此，教師必須做好分解動作的講解，通過準確描述讓學生掌握正手攻球的準確定位。在引拍動作方面，學生的兩腿必須與肩同寬，身體略向右傾，讓重心落在右腳上，確保身體與手臂在30-40度之間。然后，對擊球動作進行分解與演示。為了讓學生直觀地掌握分解動作，可以借助多媒體，采用擴大、慢放的方式，將分解動作播放出來。膝關節(jié)要向前微傾，腰部與腳位移動的方向剛好相反，并加大揮拍力度，增強迎球的主動性。在乒乓球運動時，要認真觀察弧度，瞄準中間偏上部位，切實加大手腕操作力度，并將球擊出去。在對學生擊球時，要指導學生準確把握擊球點，以便準確理解，從而增強擊球的準確度。

3.4 ?指導學生準確掌握步法

運動步法是影響擊球點位置的重要途徑，直接影響著身體與球臺間的距離。一是要準確弄清正手攻球時的站位，讓學生與球臺保持準確的距離，為準確擊球奠定基礎。要根據(jù)來球軌跡，快速判斷，并能夠靈活地在擊球范圍準確站位。二是采用步法移動訓練。進行步法移動及腿部訓練，幫助其準確掌握固定位置，準確掌握擊球點，通過快速步法移動，以便能快速到達擊球位置，提高正手攻球的命中率。

3.5 ?充分利用比賽法訓練

通過乒乓球比賽，能夠讓學生從比賽中體驗到成功的喜悅，提高學生的正手攻球技術，以便更加準確地掌握擊球點。在讓學生掌握擊球點的基本技能的基礎上，通過開展乒乓球比賽，能夠充分激發(fā)學生的興趣，讓學生得到放松，同時，可以讓學生在比賽實踐中準確地進行擊球點的定位，準確判斷運行軌跡。

3.6掌握正手攻球主要“環(huán)節(jié)”

在正手攻球擊球點的訓練中，必須掌握以下幾個關鍵環(huán)節(jié)。一是借力擊球環(huán)節(jié)。這個環(huán)節(jié)是正手攻球的精隨所在，它的亮點就是控制最佳擊球點，只要初學者體會到借力擊球之后，小臂動作就會很自然地溫和起來，腕部也會自然相對固定，拍子跟球的撞擊就會打透，聲音就清響，不再會胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易“快速截擊”。二是以腰帶手環(huán)節(jié)。這個環(huán)節(jié)技術是不亂發(fā)大臂力量，它的亮點是以柔克剛、以快制快，初學者學會以腰帶手技術之后，小臂就自然不會亂發(fā)力了，腕部、大臂都相對固定住了，再以腰帶手來“截擊”弧圈球，前提條件是轉(zhuǎn)腰速度快，柔和穩(wěn)定，才可達到效果。三是重心轉(zhuǎn)移環(huán)節(jié)。這個環(huán)節(jié)就是在借力擊球和以腰帶手的基礎上講腿的動作，它的亮點是除了腿腰發(fā)力的配合之外，正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來控制擊球方向。這個環(huán)節(jié)技術就是讓初學者在轉(zhuǎn)腰帶手之余，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。

3.7 ?加強輔助練習

一是進行顛球練習。先用左手拋球到30厘米高的位置，當球落到胸高位置時向上擊球，并反復進行連續(xù)擊球練習。在進行連續(xù)擊球過程中，必須準確握拍，并且動作要放松。通過這種練習讓學生更加熟練地掌握球性，增強控制球的能力。二是采用對墻擊球訓練。在左手拋球后，等球落下時，向前對墻擊出。當球在反彈時，再將其擊出。這樣循環(huán)往復，持續(xù)不斷。在擊球時，采用正手攻球的動作，以此幫助學生更加準確地控制落點。三是采用擊遠練習。左手把球舉過頭，等到球落下來并反彈到最高位置時，然后用正手攻球?qū)⑶驌舫鋈?。采用這種練習方式，可以糾正學生錯誤的揮拍路線和用力方法。四是采用擊打穿線球練習。用牢固細線將乒乓球穿起來，將線兩端拴牢，確保線與地面相互平行。在學生進行正手攻球時，通過訓練增強學生連續(xù)擊球力，提高身體協(xié)調(diào)能力。五是采用擊打彈簧球訓練。將彈簧固定在球臺正手位，并將球固定在上面，以此做好正手攻球練習。通過這種訓練，能夠讓學生體會正手攻球的感覺。六是采用自拋自打訓練。將一盒球放置在球臺左半部位，學生站在中線處，與臺相距30cm左右，也不能與身體靠近，以確保擊球位置的合理性。練習時，掌心向下，在球落下時再引拍。當球彈到最高位置時，采用揮拍擊球的方式。通過連續(xù)訓練，讓學生快速掌握正手攻球擊球點的要領[3]。

綜上所述，掌握擊球點是做好正手攻球的關鍵技術，只有轉(zhuǎn)變思想觀念，切實加強訓練，讓學生掌握正手攻球的技術。在訓練中，必須強化正手攻球意識，幫助學生掌握正確要領，加強技能訓練，做好動作分解，指導學生準確掌握步法，充分利用比賽法，開展輔助練習，不斷提高正手攻球擊球技術，讓學生準確掌握擊球點。

參考文獻：

[1] ?肖東.大學生正確掌握乒乓球正手攻球擊球點的探討[J].當代體育科技，2014.03：59+61.

[2] ?于志新.乒乓球正手攻球技術訓練有技巧[J].青少年體育， 2014.10：118-119.

[3] ?張海龍，陳建.普通高校乒乓球正手攻球教學初探[J].科技創(chuàng)新與應用，2012.28：295.

（廣東石油化工學院體育學系，廣東 茂名 ? 525000）