品酌水滸之“無時不練功”

張劍峰

【引文】

兩個來到天王堂前，眾囚徒見武松和小管營同來，都躬身唱喏。武松把石墩略搖一搖，大笑道：“小人真?zhèn)€嬌惰了，那里拔得動？”施恩道：“三五百斤石頭，如何輕視得他！”武松笑道：“小管營，也信真?zhèn)€拿不起？你眾人且躲開，看武松拿一拿?！蔽渌杀惆焉习虢匾律衙撓聛?，拴在腰里，把那個石墩只一抱，輕輕地抱將起來。雙手把石墩只一撇，撲地打下地里一尺來深。眾囚徒見了，盡皆駭然。武松再把右手去地里一提，提將起來，望空只一擲，擲起去離地一丈來高。武松雙手只一接，接來輕輕地放在原舊安處，回過身來，看著施恩并眾囚徒，武松面上不紅，心頭不跳，口里不喘。施恩近前抱住武松便拜道：“兄長非凡人也！真天神！”眾囚徒一齊都拜道：“真神人也！”

【品酌】

看著上面的一段引文，可見武松神力。三五百斤的大石，開始只是一抱，待抱將起來，俺等看客心內(nèi)已是一驚，自問何人做得到，卻不料又是一拋，離地一丈，這便神了，不容俺等驚魂未定，竟伸手一接，穩(wěn)穩(wěn)放回原處。只這一手，不要說平常人等，便是當世有名的運動員，誰又做得到？

但凡事不必較真，施耐庵為突出武松本事，自然有許多夸張，但于夸張之時，又不失真實的影子，總比那武俠片中隔空打人要強得多。

依書中對武松的描繪，似武松一般的習武之人，即便沒有這么大的力氣，其力也不小，那么這許多力氣，又從哪里來？莫非爹媽給的？

俺在此想起一件往事：

數(shù)年前，俺們這處體育中心新引進一批健身設(shè)備，放在公用地帶讓大家使用，其中有一件設(shè)備為專練舉重之用。一個鐵架子，上面擺著一個杠鈴，兩旁可以上鐵片，鐵片大者50磅，小者10磅，全加上去，120磅，合108斤，站著舉的。當時圍觀者眾，能舉起來的人，卻寥寥無幾。大多數(shù)人不認得“磅”這個單位，只認為是120斤，口中還說：“120斤太重了，舉不起?！边€有些人說：“200斤麻袋都扛起的，這120斤的東西怎么就舉不起了？”俺當時和幾個朋友正在鍛煉，也過去湊熱鬧。俺第一個走過去，舉了12下，輕輕放下。俺的另一個朋友更厲害，竟然單腿站立，也舉了12下，輕輕放下。俺第三個朋友乃是軍體院的搏擊教員，五十多歲，老頭個子不高，卻牛一般地壯實，他居然單手抓把，也舉了12下，輕輕放下。俺的最后一個朋友，是娛樂城的保鏢，肌肉爆炸一般，年紀又輕，血氣方剛，平時沒事兒就找人廝并的主兒，他過去，竟然一口氣單手舉了36下。自他以后，體育中心再健壯的人，俺都沒見一個人能單手舉36下之多。

當時看的人都瞠目結(jié)舌，議論紛紛，俺親耳聽到兩個靚女私下里說：“看來找男友還得找這類天生個子大的人吶！”

難道這力氣真是天生的？個子大的力氣就必然大？

非也，這都是長年累月練出來的。《水滸》中說，但凡這些好漢，平日里不近女色，只愛刺槍使棒、打熬筋骨。那刺槍使棒自不用說，打熬筋骨，便是練功。今日俺便要說說，普通的武術(shù)愛好者應(yīng)如何練功。

俺上面所說的那些個朋友，不乏專業(yè)人士，比如軍體院的教員、娛樂城的保鏢，但平常這些武術(shù)愛好者，大多數(shù)還是普通人，他們只是想練練而已，用不著按照上述人等這樣要求，否則會把人嚇跑的。

大多數(shù)武術(shù)愛好者，都因上班而苦于沒時間練習，那么應(yīng)該如何安排自己的時間呢？其實安排時間練功并不難，那就是要做到三無，即無時不練、無事不練、無處不練。

如何做到？

先說上班時。上班時練功怎么練？你說我上班后在辦公室打太極拳？非讓人當成神經(jīng)病不可。上班時練功，既要增加難度，又要隱秘。比如你坐在電腦前的時候，如果工作并不是很緊張，大可以進行握力訓(xùn)練，比如手里握著握力器，或者雙手用力握拳，至最緊張時放松，反復(fù)如此，假以時日，即可見效。如果條件允許，還可以制作簡便練功工具。比如準備一根短木棒，上面纏好帶子，帶子下面系著一塊重物，坐在辦公桌前，反復(fù)以手擰木棒兩端，使帶子不斷纏繞木棒，而后又逐步放開，重物便會反復(fù)上升、下降，長此以往，小臂力量會逐漸增加。

再者，上班無人的間隙，可以用手撐電腦椅的兩個扶手，使臀部懸空，雙腿并攏上抬，長期如此，腰腹部的肌肉也會得到很好的鍛煉。

對耐力的訓(xùn)練最簡單，你上班不坐電梯就是了。有人說我公司在好幾十層，那好辦，比如你公司在80層，你坐到70層便下電梯，徒步上去。同理，你回家時，如果搭公車要坐10站，大可以坐8站，剩下2站走回去。你要是加班就更好了，晚上黑更半夜地往回走，四下無人，你大可以揀一些陡坡、臺階之類的走，一路上躥上跳下，鍛煉靈活度和平衡感，反正也無人看你，還可以在發(fā)現(xiàn)有人時，立刻恢復(fù)常態(tài)，以免被人誤會。

其實這些個訓(xùn)練方法非但對武術(shù)愛好者有益，對其他的辦公室一族也很有益，只要你去做。以前和一些朋友聊到這些的時候，大多數(shù)人唉聲嘆氣，一面說工作對健康有損害，一面卻說沒時間鍛煉，俺說你沒時間鍛煉，到時候肯定有時間去醫(yī)院。果然，有幾個鼠標手肩周炎的，發(fā)作了便頻頻去醫(yī)院，這回可不說沒時間了。

還有，無論去哪里的公司上班，都要看看周圍有沒有學校之類的地方，因為有學校就會有操場，有操場就會有一些固定器械，那么就可以天天休息時去做壓腿、拳握撐、仰臥起坐之類的了。即便是你定期去某個道場訓(xùn)練，平時多練練這些基本功也是好的。

指拳掌肘也要練，身邊帶個小木板，平時揣在兜里，沒人的時候拿出來，練習一下發(fā)拳，增加拳頭的硬度和發(fā)拳的速度，效果很好。再有如本人，平日里常帶著個袋子，里面裝滿了廢棄的書本，這就是武術(shù)中所說的千層紙。那么一到休息時刻，就找個無人的地方，拿出袋子，以劈掛的方式連擊800～1000次，耗時也就四十分鐘，此類練法不出十日即可斷磚，長年累月下去，則掌力大增，徒手切頸一擊而倒。

而練肘也不難，尋個樹干或單杠的柱子，左右連擊，一開始是連擊二十次，逐漸增多，最后連續(xù)擊打數(shù)百次也不會感到痛。

功夫是靠積累的，平日里練得越多，功夫就會越深。

回到家里，依然可以繼續(xù)練功，比如俺在練刀法時，每次切西瓜，都要做到一刀下去，西瓜兩分，絕不會一刀下去砍偏了，兩半西瓜大小懸殊。再者你家里如果有飲水機，每次換水后，空的水罐中都可以裝些自來水，以四指扣住，單臂平伸，將其提起，這也是鍛煉指力的一個很好的方法，如果想加大難度，那就在提起水罐的同時，蹲馬步，如果還想加大難度，那就望著掛鐘，自己估摸著轉(zhuǎn)幾圈再放下。

俺在練習棍法時，往往是晚飯后，一邊開著電視機，一邊在客廳里拿條長棍，左右手如門軸一般反復(fù)練習出棍，動作很簡單，只要不斷練習，便會產(chǎn)生“棍感”，棍子在手中一握，便好似活物一般，視它如同老友。

練習腰馬也不難，看電視時不要坐著看，而是要蹲馬步看，甚至站樁看，長此以往，功夫也會日深。俺的一位老友，不練武術(shù)，只知健身，也很不錯，他看電視時從不坐著看，而是仰面朝天，四肢撐地，如桌子一般，往往電視劇演到一半，他還撐著不動，此人在斜坡上做仰臥起坐，頭下腳上，竟能一口氣做120個，才感到累，而不是力竭。每次都看得俺眼睛老大。

習武之人，功夫積累非常重要。實戰(zhàn)練習固然更加重要，但為長遠打算，功夫首先要練，否則便是拳打少壯，到老了就不行了。而功夫的積累，就是從這些日常生活的點點滴滴中獲取的，絕非你一個禮拜去師父那里幾次或者去道場幾次就可以的。

說到實戰(zhàn)，俺只說街頭的，其實街頭實戰(zhàn)，絕非電影中所說的大戰(zhàn)數(shù)百合，無論你是什么樣的高手，都是三兩下子見真章，往往不是說你招數(shù)多，就厲害，而是你招數(shù)熟練，才厲害，往往一招反復(fù)使用，對方便會頻頻被擊中。

俺前面說過的那個中年人，不瞞各位了，便是俺師父。俺年少時喜歡鍛煉身體，也曾學過部隊的搏擊，什么軍體拳擒敵拳之類的多少有些染指，那年遇到俺師父時，他正在晨練。俺一眼看出他的拳法乃實戰(zhàn)拳法，毫無花哨，質(zhì)樸無華，便仗著年輕，上前討教，結(jié)果被他一下放倒，跌出兩米開外，那時師父已經(jīng)五十多歲了，但無論從力氣上還是從反應(yīng)上，俺都毫無優(yōu)勢，自此拜師。拜師后曾見過他與人交手三次，三次都不出兩招之內(nèi)。

一次是俺們正在練習時，一個個子相當高大的年輕人不服，認為俺們練的是花架子，在一旁嗤笑，惹怒了俺師父，上去一個鉤掛踢，一下子放翻。一次是當?shù)伢w育部門的一個頭頭，吃飯時聽說我?guī)煾赣袃上伦?，?zhí)意要比試，俺師父一推再推，結(jié)果推不過，當場找了個空地，還是這一個鉤掛踢，一下放倒。還有一次是俺師父的一個同學，兩個自幼就誰也不服誰，那日見面吃飯，席間那人非要比試，結(jié)果找了個場子，那人一腳蹬來，俺師父抬腿一攔，接著一腳蹬回，正蹬在那人膝蓋側(cè)，當場踢傷。

師父九歲習武，而今已是六十開外，仍舊每日早晨能跑七公里，之后做鐵牛犁地等基本功，外加打套路，這都是幾十年不間斷練功的結(jié)果。他的鉤掛踢，要么掛不上，一旦掛上了，任誰也走不掉。他練鉤掛時，乃是將木樁子打入沙土里兩尺多深，外面只留矮矮的一截，上面釘個枝丫，練時一腿掃過去，掛住枝丫，往回一鉤，將整棵樁子于沙土中拔出，腿力十分了得，這就是千招會不如一招熟，一招熟不如一招毒，沒別的，皆是長年累月練就的。

辦公室里可練功，家里可練功，那么陪老婆逛街是否能練功？

也能。

好多男人陪老婆逛街覺著好無聊哇，走得兩腿酸軟，那位卻還興致勃勃，平日里走個三四十米都叫累的主兒，一進了商場仿佛打了雞血，狂逛倆小時眉頭都不皺一下，令人刮目相看。那么對于武術(shù)愛好者來說，逛商場怎么練功？

可以練習身法。

走在商場內(nèi)，人多擁擠時，你不要像其他人似的，有人來了你就是一側(cè)身，讓過去拉倒，不要這樣。有人來了，你一扭腰閃到他側(cè)面，再一個人來了再一閃，就這么練。其實扭腰閃身動作并不大，頂多人家覺著你閃身的時候有點怪，不會太在意。如果前面來了一伙人，比如一伙女人，走路慢慢悠悠，七搖八晃的，你正好可以在她們中間扭腰閃身穿過，穿過之前給自己定個目標，就是不要碰到任何人的衣服，哪怕是一角。如果做到了，就給自己一個鼓勵。做的次數(shù)多了，你的身法就會有提高。

還有，逛商場可以練習眼力。

比如老婆進了一家百貨，你在門外等她，就可以練習眼力。你可以盯著一根柱子，用眼睛的余光數(shù)一數(shù)你身邊走過去幾個人。這個練習眼力的方法，叫做注一化余法，長期練下去，對打斗時的反應(yīng)速度會有很大提高，你會感到渾身上下的“感覺”迅速增強，即便不用眼睛看，也能感知有人來了。

先說這么多吧，反正俺就是要告訴你，冰凍三尺非一日之寒，功夫絕對不是說出來的，完全是練出來的，平日里的點點滴滴，最后就會成為長江大河。許多愛好功夫的人，都很羨慕習武者，其實功夫并不難練，只要你肯去做就行，與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。

最后再說說練功的場合問題。

武松練功夫給施恩看，那是在施恩他們家的院子里，周圍都是體己人，所以大家的都叫聲好，滿堂彩。如果武松在公共場合這么練，估計就會有保安來干涉了，所以練功一定要講究場合。

首先不宜在人多的地方。你去公園也好，去體育中心也罷，總要揀個僻靜所在，免得有好事之徒三五成群在旁邊嗤笑，屆時你打他也不對，不打他又惱火。即便沒有好事之徒，有些不理解的人看到后，議論紛紛也不好，至少攪得你“道心”不寧。俺一個朋友還是個學生，有一次在操場上站樁，迎面走過來兩個女生，竟是一個班的，倆女生并不知道他習武，見他的樣子就是一愣，問他干嗎呢，他說：“減肥！”事后他說，幸好自己說減肥，要是說站樁，估計就得成了班上的一大新聞。

其次，練功不可損害公物。經(jīng)?？匆娪行┝曃涞模毟吲d了照著公共設(shè)施咣咣就是幾腳，十分無聊，你有本事把樹踹倒看看？這么干一來于己無利，把保安招來了有啥意思？二來看著可笑，你踹個樹也好，踹個石磙子也行，你踹那些個垃圾箱、鐵絲網(wǎng)、健身器材干嗎？沒人會說你厲害，只會覺著討厭。

再次，遇到挑釁要視情況而定。練功的時候，有時會遇到一些無聊的人的挑釁，怎么處理，要視情況而定。如果對方言語輕佻，藐視功夫，你大可以向他討教，不要罵人，不要吼叫，恭恭敬敬向他討教即可。如果那人也是個行內(nèi)人，自然會和你切磋，屆時點到即止，輸了便向他學，贏了也說聲得罪，不要洋洋自得。如果那人是行外人，你向他討教，他基本都會走一邊去，不再言語。切忌借機生事。

俺一個朋友，有一次練習時，一旁有人不斷說“這有啥用、這有啥用”，他一直沒吭聲，后來聽得多了，便走到那人面前，那人嘴上叼支煙，俺朋友說你為啥說沒用？那人說現(xiàn)在都有槍的，你練這個有啥用？俺朋友突然手一招，那人的煙就到了他的手里。他說你看到?jīng)]，就算你有槍，這么近，你能反應(yīng)過來嗎？還不是挨揍？那人又氣又急，又不敢說話，便走了。

好了，關(guān)于練功，就說這么多吧，左右就是一個“練”字。武松不白給，梁山好漢們都不白給，你想學他們嗎？扎扎實實去練吧。

但還有一句話不要忘了，即八極拳所言“既學藝，必試敵”，實戰(zhàn)檢驗絕不可少。