◎程云林
運(yùn)動(dòng)與陰陽(yáng)相應(yīng)
◎程云林
在運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題上,中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)要與陰陽(yáng)相應(yīng)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“養(yǎng)生就是養(yǎng)藏”之說(shuō),其中,《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰:“奉陰者壽?!边@是什么意思呢?
從一天來(lái)說(shuō),晚上陰最盛,早上陰落陽(yáng)升,中午前后陽(yáng)最盛,下午陽(yáng)收陰升。從一年來(lái)說(shuō),陽(yáng)氣的生發(fā)狀態(tài)是:春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。
養(yǎng)生也是同樣的道理,所以才有“養(yǎng)生就是養(yǎng)藏”和“奉陰者壽”之說(shuō)。
最適合運(yùn)動(dòng)、可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的一定是夏天,跑跑步、出出汗非常好,與陽(yáng)氣最盛的狀態(tài)相應(yīng),健康才能與你相伴。春秋兩季要適量運(yùn)動(dòng),以身上發(fā)熱、要出汗又沒(méi)出汗為度。
一天之內(nèi)也同樣如此,晚上與冬天一樣,越少運(yùn)動(dòng),越多“收藏”越好,換句話說(shuō),睡得越好的人越健康。白天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定是陽(yáng)氣越來(lái)越盛的午前,九十點(diǎn)鐘以后就非常適合運(yùn)動(dòng),這時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)健康來(lái)說(shuō)有事半功倍之效,何樂(lè)而不為呢?
(摘自《喚醒身體自愈的潛能》 江蘇文藝出版社)