對(duì)青少年摔跤訓(xùn)練的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)

陳 新

（吉林省四平市青少年體育學(xué)校，吉林 四平 136000）

對(duì)青少年摔跤訓(xùn)練的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)

陳 新

（吉林省四平市青少年體育學(xué)校，吉林 四平 136000）

本文根據(jù)多年業(yè)余訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練、科研等問題進(jìn)行探討，旨在幫助基層教練員明確青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的一些理念、認(rèn)識(shí)及方法。

1 研究背景

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員是我國摔跤運(yùn)動(dòng)的生力軍和后備力量，它的訓(xùn)練包括選才、訓(xùn)練、管理、科研四方面的內(nèi)容，是一個(gè)完整的體系，缺少哪一項(xiàng)這個(gè)體系都不算完整。為此，一個(gè)教練想要執(zhí)導(dǎo)好訓(xùn)練，就必須加強(qiáng)和提高自身的綜合執(zhí)教能力，下面分別闡述這一體系的四個(gè)方面。

2 選 材

“選材成功是訓(xùn)練成功的一半”，選材是訓(xùn)練的開始，是訓(xùn)練的第一步。

2.1 遺傳因素

根據(jù)遺傳學(xué)觀點(diǎn)，體型的發(fā)展是可以預(yù)測(cè)的，還有運(yùn)動(dòng)能力的遺傳基因也很重要，應(yīng)把優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的子女列為選材考慮的重點(diǎn)對(duì)象。

2.2 身體形態(tài)

根據(jù)國內(nèi)外許多專家的研究，在青少年選材中應(yīng)選胸圍大、軀干長、臂長的運(yùn)動(dòng)員，按照力學(xué)原理解釋，相對(duì)長度大，則其動(dòng)力臂長，這為摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻和防守提供了有利條件。在同一級(jí)別中，身材高大也占有一定優(yōu)勢(shì)。

2.3 身體素質(zhì)

在預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員未來時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先關(guān)注身體素質(zhì)，就是通過測(cè)試所表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、柔韌性、摔跤性、協(xié)調(diào)性等能力，運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，如果運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不突出，即使有較好的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，最終還是以失敗告終。

2.4 生理生化指標(biāo)

摔跤運(yùn)動(dòng)是兩人直接面對(duì)面對(duì)抗很強(qiáng)的項(xiàng)目，強(qiáng)度大，以無氧供能為主，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須有很好的心肺功能，所以對(duì)肺活量、血壓、脈搏等指標(biāo)進(jìn)行優(yōu)選。摔跤運(yùn)動(dòng)要求爆發(fā)力好，速度快，在選材時(shí)應(yīng)挑選肌纖維比例大者為宜。

3 訓(xùn) 練

3.1 摔跤訓(xùn)練的特點(diǎn)

摔跤運(yùn)動(dòng)和很多體育運(yùn)動(dòng)一樣，都是力量和技術(shù)的統(tǒng)一，全面的基本功訓(xùn)練是提高摔跤運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的重要措施，摔跤技術(shù)隨機(jī)應(yīng)變，復(fù)雜多樣，無章可循，沒有嫻熟連貫的技術(shù)動(dòng)作就難以戰(zhàn)勝對(duì)手。因此，我在青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，將國內(nèi)外的先進(jìn)訓(xùn)練技術(shù)同自己隊(duì)員的實(shí)際結(jié)合起來，從頭抓起，在早期訓(xùn)練中，堅(jiān)持邊打基礎(chǔ)邊提高的訓(xùn)練原則，在訓(xùn)練中，通過“后到背，夾勁背，過胸摔，搶奪背”及站立跪撐的動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)隊(duì)員反復(fù)訓(xùn)練，使他們?cè)趯?shí)踐中能使用連貫嫻熟的技術(shù)動(dòng)作抓住戰(zhàn)機(jī)主動(dòng)出擊。在平時(shí)的訓(xùn)練中，注重各種技術(shù)的配合鞏固，培養(yǎng)隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。

3.2 訓(xùn)練的指導(dǎo)思想

訓(xùn)練要堅(jiān)持以專項(xiàng)為主的訓(xùn)練原則，堅(jiān)持以高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量為主的訓(xùn)練原則，堅(jiān)持以技術(shù)、力量、體能相結(jié)合的訓(xùn)練原則，堅(jiān)持以優(yōu)勢(shì)為主的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練的安排要做到三個(gè)結(jié)合，一是結(jié)合項(xiàng)目的特點(diǎn)，二是結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，三是結(jié)合比賽的規(guī)則。

3.3 訓(xùn)練的方法和手段

根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，可采取以專項(xiàng)為主的，穿插、分段、組合的訓(xùn)練方法，以專業(yè)的角度的理解就是專項(xiàng)能力的訓(xùn)練采用不同的內(nèi)容，不同的形式進(jìn)行的交替訓(xùn)練，高強(qiáng)度的訓(xùn)練分成多段穿插進(jìn)行，最終達(dá)到多種能力的綜合體現(xiàn)，也應(yīng)是高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的完成過程。

3.4 訓(xùn)練內(nèi)容的系列化

訓(xùn)練可分為三大系列：一是手法系列，二是站立摔系列，三是跪撐系列。在訓(xùn)練中把它們專項(xiàng)化，重點(diǎn)集中每個(gè)系列內(nèi)容的強(qiáng)化訓(xùn)練，以達(dá)到基礎(chǔ)扎實(shí)、迅速提高的目的。

訓(xùn)練過程是一個(gè)不斷創(chuàng)新的過程，是一個(gè)不斷認(rèn)知本質(zhì)的過程，對(duì)本質(zhì)認(rèn)識(shí)的越深刻，訓(xùn)練就越直接、越有力、越簡單，我們常說的“深入淺出”就是這個(gè)道理。

4 管 理

少兒體校運(yùn)動(dòng)員一般接受專業(yè)訓(xùn)練的年齡較早，大都在小學(xué)時(shí)期就開始了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，所以在這個(gè)時(shí)期作為一名摔跤教練員主要以啟迪引導(dǎo)為主，而隨著運(yùn)動(dòng)員不斷的成長，管理在訓(xùn)練教學(xué)中逐漸起到了不可代替的作用。教練員在管理上，要有良好的理念，要以運(yùn)動(dòng)員為本，在人格上尊重他們，在生活上關(guān)心他們，在物質(zhì)上維護(hù)他們，這是穩(wěn)定隊(duì)伍的基石，嚴(yán)格管理的基礎(chǔ)。作為一名教練員，他的權(quán)威不僅來自于權(quán)利，更主要是來自他對(duì)事業(yè)的態(tài)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度，對(duì)處理一切事務(wù)的一顆公正之心，教練員和運(yùn)動(dòng)員之間要不斷培養(yǎng)一種親和力。如果和運(yùn)動(dòng)員之間出現(xiàn)了離心離德，那么對(duì)事業(yè)不利，對(duì)隊(duì)伍健康、穩(wěn)定、持續(xù)的發(fā)展是有害的。

5 科 研

現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練的科技含量越來越高，競(jìng)爭(zhēng)越來越殘酷，每一次運(yùn)動(dòng)極限的突破，無不包含著科學(xué)訓(xùn)練因素。作為教練員首先必須樹立強(qiáng)烈的科研意識(shí)，不斷地學(xué)習(xí)和掌握與項(xiàng)目有關(guān)的生理、生化、營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)、心理等廣大方面的知識(shí)，并與科研部門緊密配合，不斷提升自身的科學(xué)訓(xùn)練水平。

2015-01-24

陳新（1973 ～），中級(jí)教練，本科。研究方向：體育教育訓(xùn)練。

G886.2

A

1674-151X（2015）03-030-02