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      警惕慢性疲勞綜合征的侵襲

      2015-11-29 01:55:50匯編秦改梅
      科學(xué)之友 2015年13期
      關(guān)鍵詞:綜合征工作

      匯編|秦改梅

      Health健康心靈驛站

      警惕慢性疲勞綜合征的侵襲

      匯編|秦改梅

      不久前,北京某路公交司機(jī)楊某在行駛途中突發(fā)疾病,在生命最后階段,司機(jī)踩住剎車,保證了二十多名乘客的安全,自己卻因急性心肌梗死搶救無效死亡。近些年,猝死事件屢有發(fā)生,上班族精英離奇暴斃已不再稀奇,其中慢性疲勞癥是造成死亡的主要因素之一。本期“心靈驛站”,小編將帶大家一起走進(jìn)慢性疲勞綜合征。

      有這樣一個(gè)案例,今年26歲的小婧在一家企業(yè)做銷售內(nèi)勤,很多人都很難把她的工作和加班聯(lián)系在一起,可事實(shí)上從工作的第一天起,小婧的大部分時(shí)間都給了工作。小婧所在的銷售部門有十幾個(gè)業(yè)務(wù)人員,經(jīng)常在外出差,她所做的工作就是給業(yè)務(wù)人員做好后備力量,填報(bào)表、擬合同、開發(fā)票、按訂單發(fā)貨、和各個(gè)部門聯(lián)絡(luò)接洽等所有的事情都要由她一個(gè)人來完成。

      其實(shí)工作本身并非特別費(fèi)腦力,但事之瑣碎卻讓人忙昏了頭。多少個(gè)夜晚公司人都下班了,小婧還在忙碌?,F(xiàn)在想來,也許是因?yàn)閯傞_始上班時(shí)小婧給自己定下的要求,以至于公司上下都習(xí)慣了她的工作方式,通常還會(huì)提出更高的工作要求。現(xiàn)在偶爾有特殊情況,沒能加班把工作做完,領(lǐng)導(dǎo)反而會(huì)認(rèn)為她工作退步了,那種滋味真是有苦說不出。

      這份工作時(shí)常讓小婧覺得疲乏和痛苦,白天渾身都不舒服,無精打采,像得了感冒一樣。她也曾試圖改變這一狀況,2014年的10月份,在向上司請(qǐng)求調(diào)崗無果后,小婧提出了辭職。盡管公司提出加薪想留住她,她還是選擇了離開。不久,金融危機(jī)的破壞力開始凸顯,如果不能很快找到新工作,小婧手里的積蓄撐不了幾個(gè)月。無奈之下,她只好找舊同事打聽,得知公司面試了很多人但還沒有定下新的銷售內(nèi)勤,只好去找頂頭上司暗中幫她說情,重新回到公司工作?!叭绻皇怯錾辖鹑谖C(jī)走投無路,誰愿意拉下面子再走這樣的回頭路!重新回到公司珍惜都來不及,對(duì)工作強(qiáng)度大哪里還敢再有怨言?。 毙℃簾o奈地說。

      心理專家分析,此案中的小婧非常珍惜現(xiàn)在的工作,她為了保住工作而更疲倦地工作是她身心俱乏的根本原因。如果你選擇了一個(gè)為了生存不得已而為之的工作,那就得注意協(xié)調(diào)好自己的情緒,并及時(shí)調(diào)整自己的需求,讓自己的需求更接近現(xiàn)在的工作。在工作中尋找樂趣,由不愛向愛好的轉(zhuǎn)變可以令枯燥的工作增加些輕松的色彩。如果對(duì)自己的工作始終建立不起良好的興趣,建議在合適的時(shí)機(jī)換一份有興趣的工作,做喜愛的工作是降低工作疲乏度很好的途徑。

      專家支招:5步對(duì)抗慢性疲勞癥

      學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)勞逸結(jié)合

      伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變,因工作強(qiáng)度大而導(dǎo)致的睡眠不足已成為當(dāng)今最普遍的健康問題之一。如果只是忙于工作,不休息、不休假,長(zhǎng)久下來,工作績(jī)效必定無法保障,即使量達(dá)到了,質(zhì)也不會(huì)太高。勞逸結(jié)合,工作之余好好放松身心、到戶外走走,才能夠提高工作效率。

      均衡營(yíng)養(yǎng)合理飲食

      既要吃山珍海味、牛奶雞蛋,也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)、合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)觀念。合理搭配、適量飲水,但切勿暴飲暴食,要定時(shí)定量、規(guī)律飲食。

      適度鍛煉

      因?yàn)楣ぷ髅?,沒時(shí)間鍛煉已經(jīng)成為影響都市白領(lǐng)健康的又一大隱患。鍛煉對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人尤為重要。步行、游泳或水療、伸展運(yùn)動(dòng)、瑜珈或太極拳等形式各異的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,只要你參與了,就會(huì)有良好的收效。

      合理安排工作

      工作是一件長(zhǎng)久而持續(xù)的事情,必要時(shí)加個(gè)班無可厚非,但如果長(zhǎng)年累月加班,必定會(huì)積勞成疾。30歲前拿命換錢,30歲后拿錢換命是不少都市白領(lǐng)的真實(shí)寫照。再者,工作太多、太繁瑣時(shí),不妨先檢查一下自己的工作方式,是否是自己工作安排得不夠合理?按照事情重要性和輕重緩急做事情,比大事小事一起做效果要好得多。

      學(xué)會(huì)解壓放松

      保持良好、積極、愉快的狀態(tài)是增進(jìn)健康、擺脫疲勞的重要方法,工作和生活中要學(xué)會(huì)運(yùn)用自己的智慧和幽默,變消極情緒為積極情緒,輕松面對(duì)生活。假若你正處于某種“重壓”之下難以釋懷的話,建議你到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助,讓心理咨詢師幫助你卸下包袱,找回那份久違的健康與輕松。

      心理小貼士:慢性疲勞綜合征也稱慢性疲勞和免疫功能異常綜合征,指健康人不明原因地長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)全身倦怠感,臥床休息后亦不能緩解?;疾“Y狀特別像病毒感染,并持續(xù)6個(gè)月以上,導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)及社會(huì)活動(dòng)能力明顯下降,并伴有低熱、咽喉痛、頭痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡及注意力不集中等癥狀,有時(shí)淋巴結(jié)腫大。以往人們對(duì)這種病認(rèn)識(shí)不足,很多患者被誤診為神經(jīng)衰弱,它已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)上最難攻克的課題之一。在心理學(xué)上,慢性疲勞綜合征稱之為壓力綜合征。當(dāng)各方的壓力源一齊襲來,又難以及時(shí)疏解壓力時(shí)就容易患上壓力綜合征?,F(xiàn)今得這種病的人越來越多,多發(fā)于20~50歲人群,以白領(lǐng)居多。

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