廣場舞及“暴走”運動的比較分析①

李依依（遼寧理工學院體育系　遼寧錦州　121013）

廣場舞及“暴走”運動的比較分析①

李依依
（遼寧理工學院體育系遼寧錦州121013）

廣場舞是我國在面臨社會老齡化的形勢下，中老年人由健康意識的引導，自發(fā)組織的一項休閑健身運動。同時，許多熱愛健身的中老年人嘗試以暴走運動來突破老年人運動形式單一的格局。廣場舞與暴走運動都深受老年人喜愛，又都因為種種原因備受大眾的爭議，在開展過程中出現(xiàn)了很多問題。該文通過文獻資料法、訪談法等方法，分別對廣場舞和暴走運動的共性與差異進行了分析研究，得出結論并提出幾點建議，希望能幫助解決老年人參與的廣場舞與暴走運動在開展中出現(xiàn)的種種問題，讓老年人的健身運動順利開展。

廣場舞 暴走運動 健身運動 中老年人

眾所周知，我國的人口結構已經(jīng)逐步趨向于老齡化，中老年人身體健康問題吸引了越來越多人的關注。20世紀90年代中后期，隨著城市公共服務設施的完善、廣場的建設，全國各地悄然興起了廣場舞這一健身形式，它的主要人群為中老年人。廣場舞的誕生與發(fā)展一直伴隨著褒貶不一的評價，很多人認為其存在很多與法律及道德相關的問題。愛好健身的中老年人為了擺脫這樣的窘境，開始需找新的“出路”?！靶熘菝客砣f人暴走”事件是新“出路”的端倪，暴走運動成為了很多愛好健身的老年人的新寵。但是暴走運動也存在許多問題。為了促使城市管理的有序進行，該文通過對廣場舞與暴走運動的比較研究，分析了廣場舞和暴走運動共性與差異及開展中出現(xiàn)的問題，希望能對大眾健身產(chǎn)生的問題提供一些新的解決思路與建議。

1　關于廣場舞

1.1廣場舞的概述

廣場舞是傳統(tǒng)體育運動與體育運動有機結合的一項有氧運動，既體現(xiàn)舞蹈的美感，又表現(xiàn)體育運動的健身功能，深受中老年人的喜歡。［2］在中國，中老年人是廣場舞的主要參與者，在各個城市的廣場上都有其活躍的身影。

1.2廣場舞的特點

廣場舞是在歡快的樂曲中進行的，參與者跟著音樂的節(jié)奏歡暢起舞。這種節(jié)奏感極強的音樂可以有效鍛煉舞者的協(xié)調(diào)性。廣場舞的形式多樣，沒有統(tǒng)一的舞種要求，我們經(jīng)常能看到一個廣場上有交際舞、民族舞、健身操等多支隊伍，盡管每支隊伍都有相對固定的參與者，但并沒有強制性要求，老年人可以根據(jù)自身愛好選擇自己喜歡的一支或幾支舞蹈隊伍參與。并且廣場舞作為一項群體性活動，能讓參與者在鍛煉中還獲得交流互動，從而緩解一定的心理問題。

1.3廣場舞對于老年人健康的功能

1.3.1健身功能

廣場舞從本質(zhì)上講也是一項健身運動，具備一定的健美性。廣場舞活動通常是在固定的時間、地點，由團體負責人組織開展。生活中，我們時常會在晚飯后看到廣場上聚集許多中老年人，尤其是中老年的女性，在音樂的牽引下起舞。盡管許多廣場舞沒有太多復雜都動作，跳起來不算優(yōu)美曼妙，但由于這項活動開展頻率非常高，又沒有任何限制，幾乎每天晚飯后都可以到廣場上跳上一段，很容易堅持。長此以往，對參與者身體的各項機能都有積極影響。一方面，堅持跳廣場舞可以舒展肌肉、協(xié)調(diào)身體機能，從而塑造健康的身形；另一方面還能夠促進骨骼強健，增加骨質(zhì)密度降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。總而言之，堅持跳廣場舞可以很好的起到鍛煉的效果。

1.3.2健心功能

廣場舞是一項積極的健身運動，在跳廣場舞時，參與者隨著音樂的節(jié)拍起舞，在這個過程中，通過調(diào)整呼吸，放松身體，將注意力全部集中在音樂與舞步之中，達到愉悅身心、緩解焦慮憂愁的效果。并且在廣場舞增加了老年人與外界的聯(lián)系。廣場舞是一項群體性活動，通過參與廣場舞，老年人能夠認識許多與自己志同道合的朋友一起跳舞鍛煉，不僅提高了身體素質(zhì)，還在能交流中找到歸屬感，大家相互感染，互幫互助，增進交往，調(diào)節(jié)改善老年人的人際關系。

1.3.3健腦功能

隨著年紀的增長，人的大腦呈現(xiàn)功能衰退的趨勢，很多人都會面臨記憶力減退，精神狀態(tài)萎靡的問題，這樣的情況不利于中老年人的健康。而有研究表明，長期進行廣場舞練習能有效地減緩大腦功能的衰退。在跳廣場舞時，練習者需要一邊聆聽音樂節(jié)奏，一邊注意領舞的動作變化，學習并記憶較為復雜的動作，反復的模仿練習，增強神經(jīng)對肢體的控制作用，整個過程中，練習者的大腦快速運轉(zhuǎn)，獲得了很大的鍛煉，這就起到了很好的健腦功能。

2　關于暴走運動

2.1暴走運動的概述

“暴走”一詞來源于日本，起初帶有鮮明的貶義色彩。隨著暴走運動在全世界的興起，它的意義才得到進一步發(fā)展。［1］暴走運動是指參加暴走的人按照計劃的路線徒步或是騎行完成預計的路程。這項運動最早起源于美國，在歐洲和亞洲都較為流行，尤其是在日本與韓國。而在我國，暴走運動最初出現(xiàn)在北京，由于暴走運動對參與者的年齡、性別、運動年限等都沒有限制，使得暴走運動得隊伍日漸壯大，并且由越來越多得老年人加入暴走運動，成為暴走運動得主力軍。暴走運動在國外并沒有人數(shù)要求，一個人、幾個人、一群人都可以進行這項運動。在中國，暴走運動有了自己獨特得形式，它變成了一項群體性運動，經(jīng)常會出現(xiàn)一次活動參與的人數(shù)就成百上千。據(jù)媒體報告，在徐州的一次暴走運動中，當?shù)貐⑴c人數(shù)高達上萬人，隊伍十分龐大。除此之外暴走運動的花樣也在不斷的翻新，讓人目不暇接。

2.2暴走運動的特征

暴走運動又叫做戶外快走運動，是一種強度高又比較簡單的運動方式。暴走將運動地點從健身房、廣場轉(zhuǎn)移到戶外，旨在讓人回歸自然。它的活動場所不固定，暴走族通常會選擇具有挑戰(zhàn)性的地方，如人跡罕至的戈壁、荊棘滿布的山路等。暴走運動具有一定的組織性及公益性，暴走族會定期進行暴走運動。一次暴走運動需要一個或幾個有長期暴走經(jīng)驗的人作為領隊，他們會幫助參加暴走的隊員不掉隊，并負責領路和收尾工作。在我國，有越來越多的老年人加入到了暴走運動中，他們將年輕人暴走運動的挑戰(zhàn)性降低，選擇相對安全的城市道路、廣場空地，一雙合適的鞋、一瓶水，喊著口號，站成隊，穿梭在城市的大街小巷。

2.3暴走運動對于老年人健康的功能

有研究表明，長期的戶外徒步對人的身心都有積極的影響，適度的暴走運動對于老年人來說，是一項既簡單又原始的鍛煉方式。

2.3.1健身功能

老年人由于年齡的增加，身體的各項機能開始衰老，以心肺功能的而暴走運動對人的身體器官有很好的維護功能，它可以增強人的心肺功能和呼吸功能，延緩老年人心肺耐力的衰退，在消耗身體能量、降低體脂的同時提高人的免疫力，有效預防各種老年病。

2.3.2健心功能

人隨著年齡的增長進入老年期，老年人除了身體各項機能發(fā)生不同程度衰退以外，心理也會發(fā)生極大變化。首先，從忙碌的工作崗位上退休在家，社會角色發(fā)生很大改變，由很多人會產(chǎn)生空虛感，認為自己變成了一個無用之人，如果不能有效調(diào)節(jié)極易發(fā)展成心理疾病。其次，目前社會上適應老年人的娛樂少之又少，不能滿足老年人的娛樂需求，再加露欄？極其不利于老年人的心理健康。而老年人參與的暴走運動是一項適合老年人的群體性運動，有固定的時間及相對固定的人群。老年人在暴走運動中不僅能鍛煉身體，還多了交流互動的機會，很多老年人因運動結交好友，在運動之余的生活里下棋談心，有效的緩解了自身的心理、精神壓力。

3　廣場舞與暴走運動的對比研究

3.1暴走運動與廣場舞的共性

從該文的闡述中，我們不難發(fā)現(xiàn)在很多暴走運動與廣場舞是存在一些相似之處的。通過總結具體羅列出以下幾點。

3.1.1群體性運動

廣場舞與暴走運動，都是群體性活動。廣場舞和暴走運動中一般都會有一個或數(shù)個領隊。在廣場舞中，領隊即是領舞，由具有舞蹈功底的人來擔當，領隊負責下載音樂、編舞或者選擇適合老年人的舞蹈，組織大家在固定的時間開展廣場舞；暴走運動的領隊通常同樣是由戶外運動經(jīng)驗豐富的人擔當，他們負責制定暴走的時間、路線等。并且不論是廣場舞還是暴走運動，參與人都具有流動性，參與人數(shù)都具有一定規(guī)模，盡管這兩項運動對于參與者都沒有強制要求，參與人完全根據(jù)自身意愿自覺參與每次活動，但由于兩種活動都是開放式的，活動的人數(shù)并不會減少。

3.1.2組成人群以老年人為主

廣場舞與暴走運動的參與人群都以老年人為主。隨著老齡化時代的到來，中老年人身體健康的保持是成為人們普遍關注的問題。由于目前我國公共健身設施的建設還不夠完善，老年人健身鍛煉的需要又十分迫切，廣場舞運動應運而生，成為深受老年人喜愛的運動之一。而暴走運動雖然最早是屬于青壯年的戶外運動，但經(jīng)過老年人的改造后，變成了一種適合老年人的運動。老年人是廣場舞和暴走運動的主要人群。

3.1.3對老年人身心健康具有積極作用

人民的健康狀況對于一個國家的發(fā)展至關重要。而老年人的健康除了合理膳食以外，還應當通過適當?shù)腻憻拋砭S持。通過上文闡述可知，廣場舞與暴走運動都對老年人的身心健康具有積極作用。一方面通過長期的鍛煉可以提升老年人的身體素質(zhì)，提高免疫力，延緩其心肺等功能的衰退；另一方面在運動中還能夠緩解老年人的心理問題，調(diào)節(jié)其精神狀態(tài)，滿足了老年人的身、心健康的雙重需求。

3.1.4具有時間、地點不受限制的特點

目前我國的經(jīng)濟基礎還不能很好的滿足公共健身設施的建設需求，而廣場舞與暴走運動，很好的解決了這一問題。廣場舞活躍在城市的大小廣場，練習者隨著愉悅的音樂起舞，舞蹈動作大方舒展、簡單易學，無需太多準備，老年人在晚飯后經(jīng)過廣場見到廣場舞隊伍即可加入；而暴走運動亦不受場地限制，只要約定好時間，就可以在城市的大街小巷、廣場空地進行，加入運動的人只需要一雙舒適的運動鞋和一瓶水，并且可以隨時退出。兩者都具有約束性小，時間、地點不受限制等特點。

3.2廣場舞與暴走運動差異性比較

盡管廣場舞與暴走運動存在某些共性，但也存在一定的差異性。

3.2.1活動區(qū)域的差異

廣場舞作為一種在廣場上或空地上進行的舞蹈運動，它的活動區(qū)域相對固定。而暴走運動受其性質(zhì)的影響，它會根據(jù)制定的路線不同，移動或擴展它的活動區(qū)域。這是二者的最大差異。

3.2.2廣場舞的形式更加多樣

廣場舞的形式包括廣場健身操、廣場健身舞蹈、廣場集體舞蹈、廣場民間舞蹈等，參與者有更多的選擇，而暴走運動的形式相對廣場舞而言比較單一。

3.2.3參與者的性別差異

由于廣場舞的舞蹈性質(zhì)，讓很多老年男性選擇觀望，他們認為舞蹈是專屬于女性的運動，盡管并非如此，但還是讓其望而卻之，所以廣場舞的參與者大多以女性為主。而暴走運動的性質(zhì)偏中性，只要熱愛徒步，即可參與其中。

4　廣場舞與暴走運動開展中遇到的問題

4.1廣場舞運動擾民爭議

廣場舞運動對音樂的依賴性非常大。由于廣場空曠，參與活動的人數(shù)比較多，所以為了讓每個參與者都能清楚的聽到音樂跟上節(jié)奏，廣場舞的音樂通常會使用室外大功率音響設備功放，聲音十分響亮。并且由于廣場舞基本在晚飯后開始，持續(xù)很長時間，過大的音樂聲引起了周邊居民的不滿。廣場舞基本在小區(qū)內(nèi)或附近的廣場空地上進行，響亮的音樂聲讓周邊居民叫苦不迭。經(jīng)常有居民投訴，噪聲讓家里的孩子沒法安心學習、讓工作一天辛苦的年輕人不能安穩(wěn)入眠等。另外廣場舞的種類繁多，不同的人喜歡不同的舞種，不同舞種之間有時會為了爭搶廣場而出言不遜甚至大打出手，鬧出很多不愉快，讓廣場舞引起極大的爭議。

4.2暴走運動的安全性爭議

老年人參與的暴走運動由于不受人數(shù)限制，老年人有喜歡成群結隊的外出運動，所以每個暴走團的人數(shù)都在十人以上，甚至更多，當老年人穿梭在城市道路上時，很容易造成交通的擁堵。另外暴走運動是一項強度較高的體育運動，并非適合所有個體，如果對自身情況不夠了解，極容易因運動過量等導致老年人勞累暈倒、摔倒受傷、甚至死亡。再加上老年人由于身體原因反應不夠靈敏，在城市中穿梭暴走十分引發(fā)交通事故，安全性無法保障，很多人反對老年人參與暴走運動。

5　結語

城市廣場舞與暴走運動有很多相似的地方，它們都因為不受場地等條件的影響成為老年人健身運動的新寵，并且給老年人的身心健康帶來了積極的影響。但與此同時，它們也都備受爭議。關于解決廣場舞與暴走運動在開展中遇到的問題，筆者從兩方面提出建議，希望能對大眾健身起到指導作用。

對于老年人來說，首先，在選擇健身項目前應當充分考慮自身身體條件，身體素質(zhì)較差的要避免高強度運動，盡量選擇溫和的運動，身體素質(zhì)不錯的老人在選擇強度大的運動時，也要避免運動過量，勞累過度。廣場舞與暴走運動相比較而言，廣場舞運動強度較低，形式多樣，不僅有動作豐富的舞蹈，也有簡單易學的健身操，適合大部分老人，而暴走運動的運動強度高，更適合身體素質(zhì)較高的老年人。其次，運動中，要注意自身安全，防止摔倒、磕碰導致身體受到傷害。不論是選擇廣場舞還是選擇暴走運動，都要選擇適合自己的、舒適的運動鞋，并且運動前要做簡單的熱身運動活動，運動后要適當?shù)睦?。最后，要文明健身，各項健身運動的組織者與參與者要文明禮讓。不同廣場舞隊伍之間要和諧禮讓，不因爭搶地盤等原因爭吵斗氣；暴走運動要選擇安全健康合理的路線，避免危險發(fā)生的同時也避免影響城市交通。

而作為城市的管理者，要對老年人健身運動開展中出現(xiàn)的問題進行有效干預，一方面努力為廣場舞與暴走運動規(guī)劃出相應的區(qū)域和路線，規(guī)范場地；另一方面要完善廣場舞及暴走運動的組織機構，統(tǒng)一規(guī)范管理與培訓，最好要做好監(jiān)督和管理工作，保證城市廣場舞與暴走運動的順利進行。

廣場舞與暴走運動的迅速發(fā)展足以表明了老年人對其的熱愛和需

中動力系統(tǒng)對能力系統(tǒng)具有推動和調(diào)節(jié)的作用，直接影響著能力系統(tǒng)的活動效率，在統(tǒng)計數(shù)據(jù)過程當中，81.9%（308人）明顯集中在“為了增強體質(zhì)”這一方面，選擇了“為了調(diào)節(jié)精神情緒”有130人（34.6%），其中選擇“社區(qū)體育設施便利”有24.6%，只有44名（12.7%）社區(qū)居民選了“提高運動能力”。

1.5社區(qū)居民工作之余時間使用情況

根據(jù)數(shù)據(jù)結果表明，社區(qū)居民工作之余時間主要集中在家務勞動和業(yè)務文化學習，各占了50.3%和45.2%（見表2），其中有44人（11.7%）選擇了參加其他活動。

從上面這兩項說明：社區(qū)居民把增強體質(zhì)作為優(yōu)勢動機，符合其群體對增進健康的需求，同時社區(qū)居民承受著來自工作和家庭的壓力，因此社區(qū)居民面臨巨大的壓力時，可以使用體育活動形式來緩解、改善工作緊張帶來的疲勞是比較合理的。

1.6社區(qū)居民的體育態(tài)度

體育態(tài)度是指個體對體育鍛煉過程中所持有的評價、體驗和行為傾向的綜合表現(xiàn)。從表3可以看出，有279名居民選擇了打算參與，這也說明了社區(qū)居民在體育態(tài)度上是很積極的，不經(jīng)常參加體育活動的內(nèi)在原因主要集中在：“工作負擔重，身心已很疲勞”， “家庭負擔過重”和“缺乏余暇時間。外在原因主要是：“鍛煉場地遠不方便、沒有鍛煉伙伴、沒有體育設施、沒人指導、單位不重視職工體育、沒有合適的鍛煉項目”分別占了31.4%、28.3%、18%、17.6%、13%和13.6%，還有其它占了5%。

2　對策與建議

（1）街道要充分重視對社區(qū)居民的體育參與。做好科學健身的宣傳工作，讓社區(qū)居民了解科學健身的必要性；加強對體育運動健身作用的宣傳，可以促進社區(qū)居民的體育參與；開展相關健康系列的各類講座，提高社區(qū)居民身心健康理念與健身意識。

（2）滿足社區(qū)居民對體育場館的需求。適當增加社區(qū)體育的經(jīng)費投入，提高社區(qū)居民參與體育活動的積極性；配備專業(yè)社會體育指導人員，開展多樣化的體育活動，讓社區(qū)居民在平時能鍛煉身體，強身健體，釋放工作壓力。

（3）搭建一個完善的社區(qū)體育平臺。社會各界應共同關心社區(qū)體育的發(fā)展，建立與社區(qū)相配套的體育活動設施，創(chuàng)造良好的社區(qū)體育環(huán)境，讓周邊體育場館實現(xiàn)資源共享，實現(xiàn)小康社會進程中社區(qū)體育健康、和諧、可持續(xù)的發(fā)展。

［1］劉一民.體育行為學［M］.北京：人民體育出版社，1993.

［2］楊愛華.重慶市城鎮(zhèn)居民體育消費現(xiàn)狀分析［J］.北京體育大學學報，2003（1）：13-14，25.

［3］陳耀東，王家宏，張應忠，等.蘇州社區(qū)體育健身服務的現(xiàn)狀及發(fā)展研究［J］.體育與科學，2005（2）：48-51.

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2095-2813（2015）12（b）-0166-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.166

①李依依（1994—），女，漢，遼寧盤錦人，本科在讀，遼寧理工學院體育系，研究方向：社會體育。