衛(wèi)曉慧

(泰州市姜堰區(qū)人民體育場 江蘇泰州 225500)

運動訓練原則,是在準確了解人體運動競技能力的變化,并依照運動訓練活動中存在的基本規(guī)律而確定的,是在運動訓練活動當中必須遵循的一些原則。當前,隨著科學技術(shù)的高速發(fā)展以及運動科學研究的不斷深入,尤其運動生理學科的不斷發(fā)展,人們對身體在訓練過程中的各項身體指標的表現(xiàn)以及訓練客觀規(guī)律都有了更深刻的認識,隨著對運動訓練認識的不斷加深,對運動訓練原則的定義、歸納也在不斷地發(fā)展與變化。

1 運動訓練原則演變分析

1.1 萌芽時期

自公元前776年在古希臘舉辦的首屆古代奧運會起,人們就正式開始了通過身體鍛煉來提升自身運動能力的歷程。但是,因為受到當時社會發(fā)展的限制以及人們認識的局限性的影響,對運動訓練的認識不足,直到1896年,首屆現(xiàn)代奧運會的舉辦,在期間兩千多年的發(fā)展史當中,人類運動訓練仍然處于“低級”的自然發(fā)展時期,對于運動訓練原則也沒有一個準確的定義并且歸納完全。

隨后隨著世界體育事業(yè)的不斷發(fā)展與進步,世界競技體育的不斷發(fā)展,各國人民為了在世界各大比賽中取得較好的成績,便開始逐漸重視了對運動訓練實踐經(jīng)驗方面的歸納總結(jié),開始探索運動訓練規(guī)律。20世紀50年代開始,人們對運動訓練的研究主要集中在對各項運動技術(shù)的改進方面,主要是試圖通過新技術(shù)以提高運動成績,人們將這一探索階段稱為“新技術(shù)階段”,在此階段當中,雖然人們在運動訓練理論當中提出了一些蘊涵規(guī)律性的問題,但關(guān)于訓練原則的概念仍沒有明確地提出。

1.2 初步形成時期

運動實踐的發(fā)展以及各項科學研究的深入,加深了人們對運動訓練客觀規(guī)律的認識。除了根據(jù)教育學以及體育教育學提出一些原則之外,人們也在運動訓練實踐的基礎(chǔ)上進行總結(jié)提出一些專門性的原則。例如,20世紀50年代中期,前蘇聯(lián)教育學家凱里舍夫率先提出了三條運動訓練的專門原則:第一,一般身體訓練與專業(yè)化之間的聯(lián)系;第二,在運動實踐過程中最大運動量的運用是運動增長的必要條件;第三,教學訓練實踐的全年制訓練制度。其后,又提出了“三從一大”原則,所謂“三從一大”,“三從”指的是從難、從嚴、從實際需求出發(fā),“一大”指的是大運動量。直到二十世紀七十年代初期,前蘇聯(lián)、民主德國等一些國家相繼出版了一系列運動訓練學著作,其中都重點論述了運動訓練原則。1977年,前蘇聯(lián)運動訓練專家馬特維耶夫提出了多項原則,包括專項化與個別對待原則、一般訓練與專項訓練相結(jié)合原則、不間斷原則、統(tǒng)一性原則、周期性原則,等等。

1.3 發(fā)展完善時期

運動訓練原則的形成是一個不斷進步、發(fā)展并完善的過程,當前已經(jīng)進入了這個發(fā)展完善的時期。自運動訓練學學科創(chuàng)立之后,國內(nèi)外的眾多訓練學理論專家就相繼對訓練原則提出了自身的觀點,并且這些訓練原則為運動員優(yōu)秀運動成績的創(chuàng)造起到了重要的指導作用。盡管他們所提出了訓練原則的側(cè)重點以及視角都不盡相同,但是關(guān)于內(nèi)涵的理解以及訓練原則在運動訓練中的重要作用的肯定是一致的。

2 運動訓練原則體系分析

當前許多專家學者都將運動訓練原則分為指導原則與操作原則兩大方面:第一,訓練指導原則,主要對運動訓練起到一定的指導、規(guī)范作用。第二,訓練操作原則,訓練操作原則主要是反映并揭示運動訓練過程中的一些客觀規(guī)律,對提高運動員運動成績具有一定的作用。訓練指導原則是保證運動訓練能夠按照正確方向準確發(fā)展的指導性依據(jù),訓練操作原則是在運動訓練指導思想的指引下所進行科學化訓練的重要依據(jù)?，F(xiàn)如今隨著專家學者研究的不斷深入,就要求我們不斷地發(fā)展與完善運動訓練原則體系。

2.1 運動訓練指導原則

2.1.1 奪冠原則

奪冠是競技體育的本質(zhì)屬性,取得優(yōu)勢的成績,在比賽中取得較好的成績也是運動訓練的主要目標。這一目標的實現(xiàn)是以體育競賽作為載體,運動訓練則是實現(xiàn)這一目標的必要方式。因此,奪冠成為了運動訓練的根本任務。奪冠是一個“頂天”的過程,它具有兩層含義:第一層含義為超越,指的是通過運動訓練達到超越自我,突破極限,打破世界紀錄,這也與當前的奧林匹克格言“Faster,Higher,Stronger”所表達的含義相一致。第二層含義為競勝,指的是通過運動訓練以提高自身的競技水平,然后在緊張激烈的競技比賽中克敵制勝,為民族、國家以及自自己爭奪榮譽。總而言之,奪冠原則的實現(xiàn)必須以提高運動員競技能力為中心而展開。

2.1.2 育人原則

育人是體育運動的根本屬性,也是運動訓練的最終目標。運動訓練的育人過程是競技體育“立地”的需求,即生存的需求。假如忽視了這一原則,就會導致運動訓練的畸形發(fā)展。當前在競技體育領(lǐng)域當中,存在各種形式的腐敗現(xiàn)象,這些腐敗現(xiàn)象的產(chǎn)生,都與在訓練過程當中沒有重視育人原則有一定的關(guān)系。假如只重視奪冠而忽略了育人,那么就容易產(chǎn)生“金牌至上”的錯誤觀念,這就違背了現(xiàn)代奧林匹克之父顧拜旦復興奧運的最初想法。他指出,民主時代教育的完善,競技體育是不可缺少的組成部分,通過競技運動,可以對運動員進行道德教育,可培養(yǎng)其社會適應能力,競技體育是對青年運動員進行民主教育的適宜方式?，F(xiàn)如今,雖然奧林匹克運動的內(nèi)涵得到了不斷地擴大,但其所蘊涵的教育屬性仍然是不可動搖的。

2.2 運動訓練操作原則

運動訓練操作原則是運動員在為了提高運動成績的訓練中必須遵循的主要原則。因為這些原則是在總結(jié)運動訓練客觀規(guī)律的基礎(chǔ)之上,經(jīng)過提煉與升華而形成的系統(tǒng)理論知識,所以對其進行總結(jié)概括,必須重視對訓練過程當中的主要客觀規(guī)律的揭示,而這些客觀規(guī)律都是以運動員為中心的。因此,在對運動訓練操作原則進行總結(jié)歸納的時候,必須注重關(guān)注運動員在運動訓練過程中其身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理以及智力的形成與發(fā)展規(guī)律。

總而言之,運動訓練原則是是隨著運動訓練的發(fā)展而不斷發(fā)展的。隨著運動訓練理論體系的不斷發(fā)展與訓練實踐的不斷深入,就要求我們對運動訓練過程當中的運動生理學、社會學、心理學等多個方面進行歸納總結(jié),所提出的訓練原則必須符合時代的發(fā)展以及運動員的實際情況,必須突出訓練原則的人文特征。這對于高素質(zhì)、高競技水平運動員的培養(yǎng)具有重要的作用。

3 新背景下運動訓練原則的發(fā)展趨勢

“人本觀念”在競技運動當中有重要的指導作用。我們可將其理解為堅持一切從運動員的實際情況出發(fā),努力調(diào)動并激發(fā)出運動的積極性與創(chuàng)造性,最終幫助運動員取得優(yōu)異的成績并實現(xiàn)其全面發(fā)展。因此,在對運動員的訓練、比賽以及管理的過程當中,都必須樹立起“以人為本”的理念,主要體現(xiàn)在以下四個方面。

3.1 合理安排訓練負荷

在訓練負荷的安排上,必須要以項目的具體情況而定。例如:跳水項目與體操項目,這一類項目的訓練密度較小,單次訓練時間可以久一些;舉重項目由于訓練強度較大、訓練節(jié)奏較快、訓練時間較短,因此,舉重的專項訓練,一次不宜超過兩個小時。當然,就算是同一項目,根據(jù)運動員具體情況的差異也要進行區(qū)別對待。

3.2 提高對運動員心理健康問題的重視程度

在平時的訓練過程當中,教練員重視的大多為運動員運動損傷的預防,而忽視了對其心理健康問題的關(guān)注。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),心理素質(zhì)較好的運動員,更易激發(fā)其聰明才智,抗壓能力較好,能夠較好地調(diào)整心態(tài),在緊張的比賽中臨危不亂,能夠充分發(fā)揮出自身的實力并且挖掘出自身的潛能。除此之外,在訓練、比賽,以及對運動員的管理過程當中,教練員必須注意對運動員的關(guān)心與尊重,避免一些不必要矛盾的產(chǎn)生。

3.3 注重激勵,以調(diào)動運動員的積極性

激勵在運動員的管理中有著重要的作用。有相關(guān)專家通過調(diào)查指出,人在沒有激勵的狀態(tài)之下,通常只能發(fā)揮出自身能力的10%～30%;在物質(zhì)激勵的情況之下,能發(fā)揮出自身能力的50%～80%;在物質(zhì)激勵與精神激勵的雙重作用之下,通常能發(fā)揮出自身能力的80%～100%。因此,在運動隊的管理當中,應該采用物質(zhì)激勵與精神激勵相結(jié)合的原則,以充分調(diào)動運動員的運動積極性,促進運動員自我價值的實現(xiàn)。

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