武英滿，張 潔

（1.中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院基礎(chǔ)部，北京 100048；2.中國(guó)人民大學(xué)體育部，北京 100872）

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身心影響的成果研究

武英滿1，張 潔2

（1.中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院基礎(chǔ)部，北京 100048；2.中國(guó)人民大學(xué)體育部，北京 100872）

太極拳運(yùn)動(dòng)在高校遍地開花，是從1956年《簡(jiǎn)化太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者李天驥推出該套路開始，經(jīng)過了50、60年時(shí)間，這套拳已經(jīng)廣泛被高校和社會(huì)大眾所接受和喜愛，尤其受到女生的喜愛，女生天生有陰柔的一面，對(duì)這套拳的理解和掌握相對(duì)男生更快一些。那太極拳對(duì)女大學(xué)生的影響和作用到底有哪些呢？高校對(duì)此方面的研究又有哪些層面呢？帶著疑問查閱了從2002年起的研究成果，目的是為今后他人研究太極拳運(yùn)動(dòng)提供參考意見。

1 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)女生身心影響的研究現(xiàn)狀

據(jù)鄧永明等2002年的研究，其研究采用了閃光融合頻率比較方法，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持練拳的女大學(xué)生在練拳和想象時(shí)，腦電波幅度增大，節(jié)律集中突出，意味著大腦進(jìn)入“高度寧?kù)o的覺醒”狀態(tài)。另外，太極拳屬于中小強(qiáng)度的體育活動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，新鮮的血液帶來了大量氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加強(qiáng)了大腦的新陳代謝，使大腦處于新的工作狀態(tài)，從而有助于記憶。

2003年孫耀等發(fā)表在北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)的《太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響》研究用實(shí)驗(yàn)法，對(duì)21名受試的女大學(xué)生進(jìn)行12周的追蹤實(shí)驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的女大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試和心境狀態(tài)量表測(cè)試，發(fā)現(xiàn)在形態(tài)指標(biāo)——體重來看實(shí)驗(yàn)前后變化不大，在柔韌性和平衡性指標(biāo)坐位體前軀和閉眼單足站立兩個(gè)指標(biāo)有明顯改善；在太極拳練習(xí)后，緊張、疲勞、抑郁、慌亂四個(gè)指標(biāo)上得分低于練習(xí)前，在精力上的得分高于練習(xí)前，這進(jìn)一步表明練習(xí)太極拳在改善心境狀態(tài)上有明顯的效果。

2005年劉艷環(huán)等在北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)的研究報(bào)道證實(shí)每周3次的太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高女大學(xué)生的免疫水平，增強(qiáng)抵抗力有幫助，可以提高血清免疫球蛋白IgA、IgG的水平，縮短呼吸道感染持續(xù)的時(shí)間。

據(jù)黃祁平等2006年發(fā)表在體育學(xué)刊和武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)的研究表明，每周進(jìn)行3次太極拳有氧運(yùn)動(dòng)，能提女大學(xué)生機(jī)體合成C3與C4的能力，增強(qiáng)總補(bǔ)體活性，堅(jiān)持10周以上的太極拳運(yùn)動(dòng)，能提高機(jī)體合成IgG，增強(qiáng)體液免疫應(yīng)答，提高免疫應(yīng)答水平，增強(qiáng)非特異性抗感染免疫，進(jìn)一步用數(shù)據(jù)證明太極拳在增強(qiáng)女生免疫力方面的作用。

根據(jù)長(zhǎng)安大學(xué)體育部毛紅妮等人2008年研究，太極拳鍛煉對(duì)改善女大學(xué)生的焦慮和抑郁狀態(tài)有明顯的幫助作用。在身體的柔韌、力量和靈敏性方面提高顯著；在改善植物神經(jīng)紊亂方面效果明顯。

王向陽(yáng)2007年在湖南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)報(bào)發(fā)表的《太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生心血管功能影響的實(shí)驗(yàn)研究》也是采用實(shí)驗(yàn)研究的對(duì)68名女大學(xué)生分為兩組進(jìn)行18周追蹤，心率、心輸出量、心搏出量、外周阻力、血管順應(yīng)性、收縮壓、舒張壓、肺活量、最大吸氧量九項(xiàng)指標(biāo)的前后比較均有明顯差異（P＜0.05），其中收縮壓、舒張壓、心率、心輸出量、心搏出量五項(xiàng)指標(biāo)前后比較均有明顯下降，肺活量、最大吸氧量、血管順應(yīng)性三項(xiàng)指標(biāo)前后比較明顯上升，而血液粘性雖降低，但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。對(duì)照組經(jīng)過18周的正常學(xué)習(xí)生活后，心率等九頂指標(biāo)雖都有不同程度的上升或下降，但均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，只有外周阻力明顯升高。因此經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)提高女大學(xué)生健康水平有積極的作用。

據(jù)2008年孫細(xì)英等人的研究，太極拳對(duì)女大學(xué)生的身心健康有明顯影響，生理方面表現(xiàn)在改善血壓、心率和提高肺活量明顯，而在身體形態(tài)減肥方面的影響不大，同2002年孫耀和2007年王向陽(yáng)的研究一致。

據(jù)2008年李剛在北京體育大學(xué)的研究《太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心境以及安靜狀態(tài)下β內(nèi)啡肽的影響》，選取38名女大學(xué)生，隨機(jī)分為2組，實(shí)驗(yàn)組每天進(jìn)行1小時(shí)，每周3次，最大心率控制在60%～70%之間，即中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)照組不進(jìn)行任何體育鍛煉，8周后檢測(cè)心境和安靜狀態(tài)下血漿β-Ep的變化，研究的新穎之處在于將太極拳鍛煉的益處，進(jìn)行了實(shí)證性研究，采用POMS心境量表測(cè)量女大學(xué)生相關(guān)心理狀況，生化指標(biāo)，放免法測(cè)定在安靜狀態(tài)下前后兩次血漿β-EP的含量。研究結(jié)果表明太極拳運(yùn)動(dòng)組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)后心境狀態(tài)在精力、自尊感兩個(gè)積極分量表上得分顯著高于實(shí)驗(yàn)前，而在緊張、疲勞、抑郁3個(gè)消極心境分量表上得分都顯著低于實(shí)驗(yàn)前，TMD總分顯著低于實(shí)驗(yàn)前，心境狀態(tài)得到改善，對(duì)照組女大學(xué)生的心境各分量表得分在實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著變化。太極拳運(yùn)動(dòng)組安靜狀態(tài)下β-Ep含量實(shí)驗(yàn)后顯著低于實(shí)驗(yàn)前；對(duì)照組組女大學(xué)生血漿β-Ep含量實(shí)驗(yàn)后略低于實(shí)驗(yàn)前，但無(wú)顯著差異。

2013年山東青年政治學(xué)院韓相偉的研究《太極拳選修課對(duì)高校女大學(xué)生個(gè)性影響的研究》，采用了Cattell-16PF人格因素測(cè)量量表、以山東青年政治學(xué)院2012級(jí)從未學(xué)習(xí)過太極拳的85名女生為研究對(duì)象，將研究對(duì)象隨機(jī)分為兩組，其中實(shí)驗(yàn)組43名，對(duì)照組42名?？ㄌ貭?6項(xiàng)人格因素問卷是研究人格的經(jīng)典方法，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過16周太極拳選修課的教學(xué)，在學(xué)期末，卡特爾人格因素?cái)?shù)據(jù)中的興奮性、自律性具有非常顯著的差異（P＜0.01）；聰慧性、幻想性、懷疑性、憂慮性具有顯著差異（P＜0.05），太極拳運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)高校女大學(xué)生個(gè)性的培養(yǎng)有積極作用。

2014年張杰等就太極拳對(duì)女大學(xué)生痛經(jīng)的研究表明，太極拳對(duì)緩解女大學(xué)生痛經(jīng)癥狀具有一定療效，時(shí)間相同，頻度不同，對(duì)女大學(xué)生痛經(jīng)癥狀積分的影響差異具有顯著性，建議每周五次，每次54分鐘組療效更好。

2 問題與分析

根據(jù)目前已有的研究成果，可以將研究方法分為兩大類，一類采用實(shí)驗(yàn)研究，分組對(duì)照，研究對(duì)象都是小樣本，缺少大樣本研究。另一類從生物醫(yī)學(xué)角度研究，相對(duì)研究方法還不夠豐富。

簡(jiǎn)化太極拳對(duì)女生影響的研究切入面有：腦電波、心境、身體形態(tài)、血液中的免疫球蛋白、血漿、血壓、心率、免疫力、個(gè)性培養(yǎng)、痛經(jīng)等方面進(jìn)行了研究，從生物力學(xué)的研究成果幾乎沒有，我們可以從生物力學(xué)的科學(xué)性來分析研究，其次還可以從人體局部進(jìn)行研究，例如從腿部肌肉力量的變化，此外還可以從對(duì)慢性病的療效進(jìn)行個(gè)案追蹤研究等等。

實(shí)驗(yàn)研究一般是18周，一個(gè)學(xué)期的追蹤，從太極拳的學(xué)習(xí)效果來看，鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的影響越明顯，但是我們?nèi)鄙匍L(zhǎng)期研究的數(shù)據(jù)做支撐。還有，在高校課程中武術(shù)課每周只有1次，研究中多采用每周3次的頻率研究，目前的課程安排能否起到研究者所得出的結(jié)論，需要畫一個(gè)問號(hào)，我們也可試著從正常武術(shù)課程安排的角度來研究太極拳對(duì)女生的身心影響。

3 結(jié) 論

太極拳之所以可以對(duì)女大學(xué)的身心有明顯的鍛煉價(jià)值，主要是太極拳呼吸要求深長(zhǎng)，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對(duì)五臟六腑起著按摩作用。太極拳的深長(zhǎng)呼吸，能把肺臟的濁氣大量排出，吸入較多的氧氣，提高肺部換氣效率。動(dòng)作緩慢柔和可以有效的放松身心，屈膝可以使自己負(fù)重，鍛煉到腿部肌肉。目前簡(jiǎn)化太極拳對(duì)女大學(xué)的身心鍛煉價(jià)值研究都是肯定面的。

為使簡(jiǎn)化太極拳對(duì)女大學(xué)生的研究更全面，提出一些個(gè)人的看法，供大家參考，今后我們可以從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究，從大樣本研究，延長(zhǎng)追蹤研究的時(shí)間到一年或者二年，個(gè)案研究，對(duì)目前簡(jiǎn)化太極拳課程安排研究，同時(shí)還可以對(duì)比研究太極拳課程同其他體育課程的健身效果的區(qū)別等方面入手。

[1] 張杰，劉玉萍.習(xí)練太極拳對(duì)女大學(xué)生痛經(jīng)的影響[J].體育研究與教育，2014（1）：125-128.

[2] 韓相偉.太極拳選修課對(duì)高校女大學(xué)生個(gè)性影響的研究[J].當(dāng)代體育科技，2013（23）：140-141.

[3] 李鋼，尹劍春.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心境以及安靜狀態(tài)下β內(nèi)啡肽的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008（3）：356-358.

[4] 毛紅妮，袁麗，羅名花.太極拳鍛煉對(duì)女大學(xué)生抑郁與焦慮水平的影響[J].新西部（下半月），2008（4）：232，199.

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[6] 黃祁平，蔣桂鳳，萬(wàn)艷平，熊曼麗.太極拳對(duì)增強(qiáng)女大學(xué)生血清總補(bǔ)體活性的影響[J].體育學(xué)刊，2006（2）：69-71.

[7] 黃祁平，萬(wàn)艷平，戴虧秀，蔣桂鳳，唐雙陽(yáng).太極拳運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)高年級(jí)女大學(xué)生體液免疫應(yīng)答實(shí)驗(yàn)研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（7）：54-56.

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2015-06-11

北京市青年英才計(jì)劃科研項(xiàng)目“武術(shù)課課程建設(shè)與規(guī)劃：以中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院為例”的研究成果（編號(hào)：YETP1400）。

武英滿（1979 ～），副教授，碩士。研究方向：武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。