林 偉

（莆田市秀嶼區(qū)實驗中學(xué)，福建 莆田 351146）

青少年身體自我與中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練行為關(guān)系研究

林 偉

（莆田市秀嶼區(qū)實驗中學(xué)，福建 莆田 351146）

1 前 言

隨著時代的發(fā)展和青少年對身體自我的進一步認識，他們的體育需求也在進一步拓展。通過中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動，可豐富青少年的業(yè)余生活，減緩他們生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)競爭的壓力和模擬預(yù)演社會角色。如今青少年的身體自我狀態(tài)、心理素質(zhì)、自我滿足感都處于下滑趨勢之中，而青少年的身體自我直接影響到他們的中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練行為，直接影響他們的身心健康和生活質(zhì)量。因此，了解青少年身體自我與中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練行為的關(guān)系便成為大學(xué)體育理論研究領(lǐng)域的一個新課題，具有重要的意義。

2 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練的概念、內(nèi)涵和外延

中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練是以體育活動為載體或途徑，人們在空余、閑暇時間內(nèi)，為達到消遣、娛樂、宣泄和刺激等多種自我目的，獲取直接的心理或生理的自我滿足而進行的內(nèi)容多樣、形式廣泛的中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動。中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練即包括以直接參與體育活動為基礎(chǔ)和間接的參與形式，如以學(xué)校內(nèi)現(xiàn)有的體育拓展項目為內(nèi)容的節(jié)目、賽事觀賞、自己參與、參與其中等等，從更加寬泛的意義上來說，以各種參加校外、拓展訓(xùn)練營的各種游戲等為內(nèi)容的運動也可以歸屬于中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練。中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練是體力與智力的統(tǒng)一、物質(zhì)與精神的一體，心理活動與身體活動的融合；中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練既表現(xiàn)出觀賞性與參與性的結(jié)合，又表現(xiàn)出生活與生產(chǎn)活動的合二為一，約束性與靈活性的一統(tǒng)。

中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動作為一種新的生活方式、一種全新的提高生活質(zhì)量手段，一種新的休閑娛樂手段，一種新興的身體自我完善的手段，已然成為人類文明、科學(xué)、健康的生活方式，已經(jīng)越來越成為現(xiàn)代生活的重要組成部分。中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練總是從人的體育需要角度出發(fā)，以人的生活活動為基本點，在人們現(xiàn)代多元生活方式引領(lǐng)下，要求中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練產(chǎn)業(yè)給予更加寬泛的產(chǎn)品和拓展需求服務(wù)，中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練已經(jīng)代表著一種健康、積極、文明的體育生活理念，表現(xiàn)出一種更加時尚、和諧的身心體驗行為與體育拓展消費心理。在這種行為和理念促使下，人們不但獲得的身心的愉悅和滿足，而且通過身心體驗過程提升了素質(zhì)，收獲了知識，提高了幸福感、滿足感和生活質(zhì)量，發(fā)展了健康、全面、自由的精神世界。

3 對青少年身體自我概念的解讀

身體自我概念是指對其身體范圍內(nèi)各方面要素的能力感覺，同時也是一個多層次、多維度的整體結(jié)構(gòu)，涉及到對自己的相貌、性格、身體能力等的看法。這一身體自我不但回歸了身體教育的本初意義，而且能夠深刻地領(lǐng)悟其中生命的無限意蘊，因而具有一定的實踐意義。身體自我是自我概念的重要組成部分，它是個體對自己身體的評價和認知，是個體意識中自我最先開始萌發(fā)的部分，身體自我教育不是對傳統(tǒng)身體教育的顛覆，而是一種十分必要的補充和完善，據(jù)研究：當今青少年參加中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練、鍛煉的次數(shù)、時間都不令人滿意，而這也許導(dǎo)致青少年對自我身體能力認識的降低以及對中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練、鍛煉缺乏自信。中學(xué)六年里，經(jīng)歷了小學(xué)多年的環(huán)境和學(xué)習(xí)適應(yīng)，尤其是是初一、初二年級公共體育課以及對開展各種課外活動的參與，青少年自我身體意識在初二期間有一個質(zhì)的飛躍。而在高中三年級，身體自我概念達到頂點，三年的公共體育課使他們的體育鍛煉意識、運動能力、休閑意識、自我意識大大提高，尤其是身體自尊因子、體育活動因子、運動能力因子的提高特別明顯。然而高中的青少年面臨著巨大的升學(xué)壓力，雖然還保持著體育鍛煉、中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練的意識，但由于精力和時間的無奈關(guān)系，身體自我概念呈明顯降低趨勢。

青少年學(xué)生正處于身心成熟、成長的敏感、關(guān)鍵時期，也是自我身體統(tǒng)合形成的關(guān)鍵時期，而身體自我意識能夠幫助每一名青少年由內(nèi)向外散發(fā)出一種強力、一種精神、一種個性。他們的身體、年齡已經(jīng)進入了青少年期，身體機能、形態(tài)、結(jié)構(gòu)、代謝功能正處于成熟和日趨完善的穩(wěn)定發(fā)展期，然而其心理機能的發(fā)展卻還處于不完全成熟時期，并且易受到外界條件、環(huán)境的影響。青少年學(xué)生接受外界信息、知識的速度很快，由于心智還不十分成熟，往往會因隨眾而不假思索地全盤肯定，沒有足夠、強烈的判斷和批判意識。青少年的正向思維能力都相當活躍，而逆向思維相對偏弱，這在自我概念形成和定型的關(guān)鍵時期，對身體自我的看法會直接影響到他們的體育鍛煉、拓展行為，更重要的是，對青少年整體的心理健康水平，對拓展體育的自我理解和完善的人格特質(zhì)的形成具有重要影響。

4 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練對青少年產(chǎn)生的積極作用

中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練主要是以健身、放松、娛樂為主的身體活動，其主要特點是愉悅精神和寬松心情，沒有更多競技體育的高要求和硬約束，根本不受身體條件、時間、身高、年齡、性別、技術(shù)水平和身體素質(zhì)的條條框框限制，青少年完全可以在無任何壓力的狀態(tài)中積極參與；中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練的特點和功能能夠真正代表和滿足未來社會對青少年文化生活的需求，增強青少年平等的社會意識，也是未來學(xué)校青少年體育教育努力的發(fā)展方向。我們可以樂觀地認為，中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練必將成為青少年未來最潮流、最時尚的休閑活動方式。

4.1 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練是青少年身心健康發(fā)展的需要

中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練是以身體活動為基本形式，在鍛煉者積極意識的支配下，使身體產(chǎn)生不同程度的生理和心理負荷，促進機體對負荷產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，從而提高機體的功能水平和加強人體生存的基本活動能力。經(jīng)常從事中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動，有助于有效降低心血管疾病和其他各種病癥，如某些類型呼吸系統(tǒng)、心肺與循環(huán)系統(tǒng)疾病等等，從而對于自身身心健康起到積極的作用。往往青少年的心理疾病的損傷率高于成年人，而能夠經(jīng)常從事中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動，無疑能很好地培養(yǎng)人的敢于冒險精神、自我耐心、控力和自信等心理品質(zhì)，從而有利于增進青少年的身心健康，使他們能積極主動地面對學(xué)習(xí)、生活、工作。過往研究發(fā)現(xiàn)，積極參與中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動能極大地減少心理壓力及相關(guān)的諸多健康問題，較之不參與體育運動的青少年具有不超重，膽固醇低，血糖低，血壓低等顯著特點。參與中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動比不參與的青少年感覺生活更加幸福，精神充沛和身體健康。

4.2 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練能幫助青少年塑造健康體格

參加中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動可以保持和改善青少年的健康體格，使自己身材比例變得更加勻稱和苗條。伴隨著審美意識的變化，越來越多青少年對形體的要求也是越來越苛刻。國內(nèi)外研究表明現(xiàn)在的青少年對自己的身體不滿意度達到50%以上，有40%以上青少年中有減肥行動或傾向。通過中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動能幫助他們塑造健美形體。據(jù)研究得出：長期有氧鍛煉能夠有效地改善青少年學(xué)生的身體形態(tài)，促進體型的勻稱發(fā)展，并且有利于減少脂肪在體內(nèi)的大量堆積，增加瘦體重，從而到達強身健體目的，使身體向健、力、美的方向轉(zhuǎn)化。

4.3 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練極大地豐富了青少年的校園文化生活

中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動作為一種積極、樂觀、前衛(wèi)的身體休閑、健身活動，在很大程度上豐富、滿足了青少年的學(xué)校文化生活。哪怕只從事一兩年自己喜歡的中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動，也能給青少年帶來極大的樂趣與滿足感，使他們真真切切感受到學(xué)校生活的意義，而不再是無聊、空虛、寂寞。另外，中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動能更好地促進青少年與他人的交往，可以有效提高他們的社會心理平衡能力和社會適應(yīng)能力，建立和諧的友誼關(guān)系。

5 青少年身體自我與中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練行為

青少年在中小學(xué)十二年期間對身體自我有了相對清晰的認知，對體育與健康有了更深層次的認識、見解，他們更加追求外表形象的健美和保健，更自主、更愿意地參與到中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動當中去。然而安于現(xiàn)狀、不愿意參與的青少年人數(shù)還占一定比例，能夠堅持、持續(xù)參與中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練運動的比例不容樂觀。影響青少年參加中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動的因素：處于特殊重量時期；身體有?。ǚ菤埣玻麦w育活動后增加病情（但因生理因素造成的脫離體育活動是暫時的，它不能成為影響青少年中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練行為的主要因素）；由于青少年性格內(nèi)向，意志品質(zhì)較差，自信心不強，雖然有鍛煉欲望，但受心理因素的影響，而沒有付之于行動；認知方面，沒有掌握鍛煉方法，又不敢盲目參與；想減肥，又怕停練后體重“反彈”認為中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動沒意思，認為參加中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動會使女孩子變得“瘋瘋癲癲”有失穩(wěn)重，其中不如何練習(xí)的所占比例稍大外，其余幾個方面所占比例都很小。相信隨著青少年對體育與健康的認識的增強，多元化層面余暇體育活動類別呈現(xiàn)，以及面對著游戲、保健、鍛煉、比賽等各種體育活動類型的衍生，越來越多的青少年樂在其中，并對活動類型的選擇、要求層面上也越來越寬，大多數(shù)體育鍛煉學(xué)生更愿意在愉快、輕松的氛圍中進行。青少年由于自身的特點，喜歡的是具有冒險刺激、節(jié)奏感強，對抗性高，運動強度中上，可獨立練習(xí)的項目，而對那些強度大，對抗激烈，不論是在體育課中，還是在課外中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動中，都有厭惡心理。

5.1 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動項目選擇情況

中小學(xué)生所選擇的項目體現(xiàn)出興趣廣、擇面寬、多具有場地條件要求、運動負荷平和、節(jié)奏感強、可徒手進行的特點。如戶外運動、攀巖、穿越火線等是青少年所喜愛參加的中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動項目。但也有個別青少年在項目選擇上呈現(xiàn)了青年化傾向。

5.2 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動的場所選擇情況

大多數(shù)青少年是以學(xué)校內(nèi)外不收費的場地為主要活動場所，極少數(shù)青少年到條件更好的收費場所去鍛煉，反映了青少年選擇活動場所的低消費傾向。

5.3 中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練的組織形式

自發(fā)結(jié)伴活動是大多數(shù)青少年參加中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動時的重要組織形式，而單獨活動和參加學(xué)校組織的中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動的青少年不多。

6 結(jié) 語

青少年對身體自我的認識直接影響他們的中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練行為；由于青少年的身體自我特點突出，絕大多數(shù)青少年會不同程度地參加、選擇各種適合身體自我的中小學(xué)拓展訓(xùn)練活動；真正參與的青少年人數(shù)有待提高；青少年在中小學(xué)開展拓展訓(xùn)練活動項目選擇上，以場地條件要求，節(jié)奏感強運動負荷中上，對抗性高，具有一定的冒險刺激、可集體參與拓展練習(xí)的項目為主。

G807.2

A

1674-151X（2015）07-107-03

2015-06-11

林偉（1974 ～），中教高級，本科。研究方向：中學(xué)體育教育與訓(xùn)練、學(xué)校體育運動管理。