曉林

自卑是一種性格缺陷。有自卑心理的人總是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可能伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

不被原諒的錯誤

小瑞今年13歲，是上海一所中學(xué)的初一男生，由于學(xué)習(xí)成績欠佳，在媽媽陳女士的陪同下來到心理診所咨詢。陳女士認(rèn)為小瑞有心理問題，因?yàn)樗苈斆骱苈犜?，學(xué)習(xí)也稱得上刻苦。她說：“班主任告訴我，這孩子不喜歡參加集體活動，整天獨(dú)來獨(dú)往，好像害怕與同學(xué)交往，可能是得了抑郁癥?！?/p>

與小瑞單獨(dú)交談，我發(fā)現(xiàn)他的確不善于溝通，他想法幼稚，很少笑，但沒有抑郁癥的癥狀。我請他評價評價自己，他說自己是笨蛋、傻瓜、劣質(zhì)產(chǎn)品。很明顯，這是一個自卑的男孩。

他鄭重其事地問我：“語文老師說李白是‘謫仙人’，就是犯了錯誤的神仙，被貶到人間受苦，那么，人要是犯了錯誤會怎樣？會被貶到畜界，當(dāng)牛做馬嗎？”看他的表情，我感覺這是他一直想問的問題，只是沒有找到可以回答的人。這個問題暗含著恐懼，有可能是他自卑的根源，我決定順藤摸瓜，一探究竟。

我說：“那要看犯了什么樣的錯誤。有的錯誤可以被原諒，有的錯誤可以補(bǔ)償，如果錯誤非常嚴(yán)重，就要接受法律的制裁，就像孫悟空那樣，大鬧天宮，擾亂天庭，就要被壓在五行山下500年才被原諒。”為了活躍氣氛，我故意找他熟悉的典故來解釋。

“被壓500年！如來佛夠狠的?！彼乃汲林氐叵肓艘粫海匝宰哉Z道，“那是孫悟空罪有應(yīng)得，活該！”

我用開玩笑的口氣鼓勵道：“說說你犯的錯誤吧，不會比孫悟空大鬧天宮更嚴(yán)重吧？”

小瑞吞吞吐吐地告訴我，上小學(xué)二年級時，他對同桌新買的一塊電子手表非常喜歡，就趁對方去洗臉的時候把電子手表偷偷藏了起來。同桌回來找不到電子手表，大哭起來。班主任在全班展開大搜查，最后在小瑞的書包里找到了電子手表?！半娮邮直硎Ц`案”告破，小瑞這個“小偷”自然受到了嚴(yán)厲批評，被要求上講臺向全班同學(xué)道歉，然后一周不準(zhǔn)來學(xué)校上課。這還不算完。小瑞同桌的家長要求給孩子調(diào)換座位，以免自家孩子再受傷害。班主任同意了，但別的同學(xué)都不愿跟小瑞同桌，無奈，小瑞只好一個人坐在教室最后面的角落里，忍受孤獨(dú)之苦。

“老師太過分了！”我表示同情，“你一定很難過吧？”

小瑞低垂的頭微微點(diǎn)了點(diǎn)，說：“更過分的是我的爸媽?！?/p>

我問：“他們沒有安慰你嗎？”

小瑞苦笑兩聲，說：“他們餓了我兩天。要不是鄰居看我可憐，偷偷給了些吃的，我怕是早餓死了。從那以后，他們就不肯去學(xué)校參加家長會，說怕人家說他們是小偷的家長。我就像一個沒人要的孩子。”他告訴我，很快那件事就過去了，老師和同學(xué)都不再提，但他爸媽永遠(yuǎn)也不原諒他，直到現(xiàn)在，只要他犯了什么錯誤，或是學(xué)習(xí)成績不理想，父母就舊事重提，拿他小時候偷過東西的事諷刺他，有時候還當(dāng)著外人的面揭他的短兒?！爸灰麄円徽f起那件事，我就不再爭辯。我知道自己是有罪的人。電影上說，‘一朝偷竊，終生為賊’，我是壞孩子，矮人一截。用我爸的話說，我是‘劣質(zhì)產(chǎn)品’，低人一等?！?/p>

我問：“從那以后，你又偷過別人的東西嗎？”

“沒有！絕對沒有！”小瑞瞪圓了眼睛，正視我，像是在發(fā)誓。

“我相信你！”我雙手用力抓住他的雙肩，晃了兩晃，以此表示信任和支持。

小瑞承認(rèn)，他自己也沒有走出小時候“做賊”的陰影，所以他不敢與同學(xué)交往，害怕同學(xué)嫌棄他，他甚至不愿意回家，因?yàn)楦改覆辉诰裆献o(hù)佑他，更不是他的堅(jiān)強(qiáng)后盾。同時，他對自己的評價很低，做任何事都沒有動力，包括學(xué)習(xí)。

我問：“現(xiàn)在的同學(xué)中有多少是你的小學(xué)同學(xué)？他們還記得那件事嗎？”

小瑞說：“沒有。我小學(xué)是在老家上的，畢業(yè)后到上海上初中，同學(xué)和老師沒人以前認(rèn)識我?！?/p>

我問：“那應(yīng)該沒有什么影響啊！沒人知道你的短處?！?/p>

小瑞用楚楚可憐的眼神看著我，聲音顫抖著說：“但是我知道，我爸媽知道。”

沒自尊即沒動力

第二天，我約陳女士單獨(dú)交流。我告訴她，小瑞沒有抑郁癥癥狀，他學(xué)習(xí)成績欠佳、人際關(guān)系緊張的原因是自卑心理所致。

“自卑？”她不解，“雖然他是從縣城來的，但吃的、穿的、用的沒缺過他的，怎么會自卑呢？”

我說：“除了物質(zhì)，精神上的匱乏也會誘發(fā)孩子的自卑心理?！蔽腋嬖V她，小瑞的自卑心理，根源是小學(xué)二年級時的那次偷竊事件，以及因之而起的來自老師、同學(xué)和家長的打擊和孤立。我問：“七八歲的小孩子不懂事，喜歡的東西就想據(jù)為己有，他偷拿同學(xué)的電子手表，只是好奇，或許他只是想玩兩天，然后再悄悄還回去，不能定性為偷竊。再說，出了這樣的事，教育教育就可以了，為什么你和丈夫不肯原諒他呢？”

陳女士漲紅了臉，辯白道：“我經(jīng)常提那件事，僅僅是想提醒他不要再犯那樣的錯誤?！?/p>

我說：“小瑞的確沒有再犯那樣的錯誤，但是他現(xiàn)在無心做事，甚至沒臉做人，你覺得值得嗎？”

陳女士說：“小孩子的心理這么脆弱嗎？怎么這么容易自卑？”

我告訴她，自卑是一種性格缺陷。有自卑心理的人總是低估自己的能力，覺得自己各方面不如別人。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可能伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。中學(xué)生有自卑心理，很容易導(dǎo)致其學(xué)業(yè)成績、人際關(guān)系以及身心發(fā)育的全面落后。自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時，就容易產(chǎn)生自卑心理?！耙簿褪钦f，沒自尊即沒動力?！蔽艺f，“一個沒有精神動力的孩子，看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬美好的明天，你能指望他努力學(xué)習(xí)、快樂地與同學(xué)交往嗎？這樣下去，恐怕小瑞會出現(xiàn)比抑郁癥更可怕的心理問題?！?/p>

陳女士遲疑地問：“你能確定小瑞有自卑心理嗎？有自卑心理的孩子，平時都有哪些表現(xiàn)？”

我耐心地解釋道，有自卑心理的人，通常有以下四個方面的表現(xiàn)：

第一，過分敏感，自尊心強(qiáng)。自卑的孩子非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價。比如，別人真誠地夸他，他會認(rèn)為是挖苦。自卑的孩子非常敏感，跟他交往時，必須謹(jǐn)小慎微，不經(jīng)意的一句話都會在其內(nèi)心引起波瀾。

第二，心態(tài)失衡。自我價值感是一個人安身立命的根本。自卑的孩子在學(xué)校和家里體驗(yàn)不到自身價值，甚至還會遭到厭棄，使其心態(tài)很容易失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中。走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。別人輕視他，他認(rèn)為是正常的；別人欺負(fù)他，他認(rèn)為自己活該。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殘行為。

第三，行為情緒化。自卑的孩子表面上逆來順受，但過分的壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他缺少應(yīng)對能力，學(xué)習(xí)成績不佳、人際關(guān)系不良、患病等事件很容易導(dǎo)致心理壓力增大。當(dāng)受到不公正的待遇時，自卑的孩子認(rèn)為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行，經(jīng)常為一點(diǎn)小事大動干戈。有時當(dāng)他們無力應(yīng)對危機(jī)時，還會自殘，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。

第四，缺乏進(jìn)取心。自卑會導(dǎo)致心理壓力和緊張情緒，引起逃避或退縮反應(yīng)，抑制自信，最終使自己焦慮，形成內(nèi)在阻遏力。自卑的孩子由于自我評價過低，缺乏自信心，所以回避競爭，做任何事都難以成功。由于接連不斷地受挫，他的心理會進(jìn)入惡性循環(huán)，更不敢奢望取得超過別人的成績。

陳女士說：“小瑞的確缺乏進(jìn)取心。他很聰明的，學(xué)習(xí)成績沒理由不好。他學(xué)習(xí)蠻用功的，可能是因?yàn)檫M(jìn)取心不強(qiáng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高。但他從來沒有發(fā)脾氣之類的過激行為，更沒有自殘、自殺的跡象。”

我說：“那是因?yàn)閮?nèi)心積攢的壓力還不夠強(qiáng)。這是值得慶幸的事，現(xiàn)在我們及時介入，幫助他克服自卑心理為時未晚，但切不可掉以輕心。”

掙脫冰涼的枷鎖

在陳女士的懇求下，我對小瑞展開心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)有以下要點(diǎn)：

第一，正確認(rèn)識自己，提高自我評價。長期的自卑使小瑞養(yǎng)成了接受別人過低評價的習(xí)慣，甚至不相信別人的贊揚(yáng)，認(rèn)為不真實(shí)。在與他人比較時，他多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，越比越自卑。因此，幫助他正確認(rèn)識自己是心理輔導(dǎo)的第一步。我給他布置了一項(xiàng)作業(yè)：隨意找4個同學(xué)，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人那種印象。

第二天，小瑞交給我4張紙，是4名同學(xué)對他的評價。他說：“想不到他們對我的評價還挺高的，說我聰明、善良、學(xué)習(xí)刻苦、樂于助人。他們不約而同地認(rèn)為我缺乏自信心?！?/p>

我說：“很好，那就把聰明、善良、學(xué)習(xí)刻苦、樂于助人等優(yōu)點(diǎn)發(fā)揚(yáng)光大，然后提升自信心和學(xué)習(xí)成績。這就是進(jìn)步，這就是成長。”

第二，善于自我滿足，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。我?guī)椭∪鹬朴喠碎L期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把追趕目標(biāo)分解為若干小目標(biāo)。每次考試，他都能超額完成任務(wù)，自信心漸漸恢復(fù)。半年后，他的成績排名已進(jìn)入班級前20名。陳女士喜出望外。

第三，坦然面對挫折，加強(qiáng)心理平衡。自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評價偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會。小瑞在進(jìn)步的過程中遇到了幾次挫折，很失望，甚至打電話告訴我不來接受心理輔導(dǎo)了。我就變換方式，用微信與他溝通，不斷地鼓勵他，還讓陳女士同樣鼓勵他。不久，他的自信心恢復(fù)了，而且每經(jīng)歷一次挫折的打擊，自信心都有大幅度提升。

第四，積極參與人際交往，增強(qiáng)生活勇氣。自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，自己把自己孤立起來，很少與周圍人交往，由于缺少心理溝通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，就可以感受他人的喜怒哀樂，豐富生活體驗(yàn)；通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，走出自卑的泥潭；通過交往，可以增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復(fù)。

我對小瑞進(jìn)行如下訓(xùn)練：

1.試想一下，如果你是一名演員，愿意扮演什么角色？為什么喜歡這個角色？

2.你崇拜誰？他身上的哪些特征和品質(zhì)值得你崇拜？

3.把上面兩個人的性格進(jìn)行綜合，便是你希望自己擁有的性格。

4.改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。

5.多參與人際交往，表現(xiàn)你的新個性。

這樣的改變當(dāng)然不是瞬間的改頭換面，而是根據(jù)小瑞性格中的核心品質(zhì)，有針對性地取長補(bǔ)短。

大約半年后，小瑞告訴我一件事，讓我大吃一驚。他說：“昨天開班會，主題是‘成長中最難忘的一件事’，我上臺講述了那次偷電子手表的事。我在臺上流著淚講述我的懺悔、我的遭遇，臺下鴉雀無聲。最后，大家給了我最熱烈的掌聲，老師也在旁邊流著淚鼓掌?！?/p>

我忙問：“那你現(xiàn)在有什么感覺？”

小瑞鄭重地說：“我感覺我被世界原諒了！我還是好孩子！”

“祝賀你！”我說，“你已經(jīng)從五行山下脫身了，解放了！現(xiàn)在，跟著你的師傅去西天取經(jīng)吧！”

小瑞激動地與我擊掌，讓我等著他取得好成績的消息。

【編輯：陳彤】