按摩椅在運動后清除血乳酸功效的應(yīng)用研究

黃逸 曹楊 陳熙

(溫州醫(yī)科大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院325035)

機(jī)體在劇烈運動時會由糖的無氧代謝而產(chǎn)生乳酸，當(dāng)機(jī)體產(chǎn)生和清除乳酸能力的失衡時則會導(dǎo)致乳酸堆積，并可因肌肉和外周學(xué)中乳酸含量過高而導(dǎo)致疲勞的發(fā)生［1，2］。推拿按摩是一種簡單易行的緩解疲勞方法，其利用手、足、或器械對肌肉、穴位進(jìn)行各種操作，促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，促使乳酸迅速排除體外［3～5］，同時可以通過放松肌肉使機(jī)體快速的達(dá)到恢復(fù)的目的［6，7］。但經(jīng)驗豐富的按摩師數(shù)量有限，且隨著人機(jī)工程的發(fā)展，按摩椅等多種自動化按摩設(shè)備被研制出來并迅速市場化，以滿足廣大眾群對按摩推拿的需求［8，9］。

因此，本研究通過對受試者在間歇性功率自行車訓(xùn)練后采用按摩椅按摩的干預(yù)方法，觀察并對比該方法和人工按摩是否可以加快機(jī)體血乳酸的清除作用。

1 資料與方法

1．1 一般資料 選取溫州醫(yī)科大院20～35歲的身心健康，無任何疾病的男性師生45名作為受試對象，對所有受試對象進(jìn)行告知并簽訂知情同意書。然后將研究對象隨機(jī)分為3組，每組15名。受試者的基本情況見表1

表1 研究對象基本情況

1．2 研究設(shè)備 (1)按摩椅(艾力斯特SL－H700):該按摩椅的靠背部設(shè)置的一組按摩機(jī)械手能上下行走，具有5擋按摩速度;當(dāng)采用指壓、拍打、敲擊進(jìn)行單獨按摩時，機(jī)械手均有寬、中、窄3擋寬度可供調(diào)節(jié)。且具有多個氣囊，可以對手臂、大小腿進(jìn)行擠壓按摩。(2)功率自行車(Mornak 839E)。(3)血乳酸儀(YSI－1500)。

1．3 實驗方案(1)采用間歇訓(xùn)練法使受試者達(dá)到最大血乳酸水平，于運動前，運動后即刻，運動后5min分別采指血測試血乳酸水平。之后，對照組受試者靜坐于按摩椅休息30min，但不啟動;(2)按摩椅組則利用按摩椅進(jìn)行按摩放松30min(全身按摩模式);(3)手工按摩組則由按摩師采用按摩手法針對大腿以及軀干放松30min，按摩時以揉法、推法、拿法、滾法等為主，三組受試者在按摩(休息)15min和結(jié)束時再次測血乳酸值。

間歇訓(xùn)練法:在功率自行車上先進(jìn)行亞極量運動10s的準(zhǔn)備活動，休息3～5min，然后以最大能力蹬騎功率自行車(Mornak 839E)30s(負(fù)荷系數(shù)為體重的0．075)為一組，共四組，組間間歇時間分別為3min，3min，2min。

1．4 統(tǒng)計學(xué)方法 所有數(shù)據(jù)采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(M±SD)表示，每個時間點采用單因素方法分析在三組間進(jìn)行差異檢驗，若有差異則采用組間進(jìn)行兩兩比較。采用SPSS13．0統(tǒng)計軟件包進(jìn)行分析，以P＜0．05表示差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 研究結(jié)果

各組受試者運動前、運動后即刻和運動后5min時的血乳酸統(tǒng)計學(xué)性差異。按摩椅組受試者在按摩后15min和按摩結(jié)束后的血乳酸水平顯著低于對照組和人工按摩組(P＜0．05)。而人工按摩組和對照組則沒有統(tǒng)計學(xué)差異(P＞0．05)。見表2、圖1

表2 運動前后各組血乳酸水平結(jié)果

圖1 運動前后各組血乳酸水平趨勢圖

3 結(jié)果分析

骨骼肌是人體主要的運動器官，劇烈運動時機(jī)體將主要動用糖酵解途徑對機(jī)體進(jìn)行供能，而這一系列的反應(yīng)將生成乳酸作為代謝產(chǎn)物，因此骨骼肌是運動產(chǎn)生乳酸的主要部位。劇烈運動后乳酸產(chǎn)生過多又會對機(jī)體的內(nèi)環(huán)境、酸堿平衡、等產(chǎn)生影響，且同時會干擾了骨胳肌能量代謝和肌細(xì)胞膜的生理功能，從而影響了肌肉做功，導(dǎo)致運動性疲勞的發(fā)生等負(fù)面效應(yīng)。因此及時清除機(jī)體內(nèi)中的血乳酸水平至關(guān)重要，人體內(nèi)乳酸轉(zhuǎn)換有3條途徑(1)在骨骼肌、心肌等組織內(nèi)氧化成CO2和水;(2)在肝和骨骼肌內(nèi)重新合成葡萄糖和糖元;(3)在肝內(nèi)合成脂肪丙氨酸等。

運動后按摩可以放松肌肉，并加快局部肌肉血液循環(huán)，增加慢肌纖維的有氧代謝，可以增加乳酸在肌肉組織內(nèi)的氧化，同時促進(jìn)血乳酸的運轉(zhuǎn)，從而起到清除血乳酸作用。本研究發(fā)現(xiàn)按摩椅按摩15min以及按摩結(jié)束時受試者的血乳酸水平明顯低于對照組。提示按摩可以提高血乳酸的清除能力，這與以往的研究結(jié)果一致［10，11］。另外，本研究同時還發(fā)現(xiàn)按摩椅按摩的效果優(yōu)于人工按摩，考慮可能是因為人工按摩只能針對某個局部進(jìn)行，而按摩椅可以全身同時按摩，因此會有更好的血乳酸清除效果。這對廣大運動健身人群有一定的積極意義，通過按摩椅適當(dāng)?shù)陌茨梢暂^好的清除運動健身過程中產(chǎn)生的血乳酸，有利于運動后機(jī)體疲勞的消除［12，13］。

劇烈運動后做整理活動或中低強(qiáng)度的運動(50%—80%VO2max)可以起到很好的清楚乳酸的作用，而本研究沒有對比按摩和運動清除血乳酸的效果，值得更深入的研究。

4 結(jié)論

運動后采用按摩椅按摩具有較好清除血乳酸的作用。

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