馬老師：

您好！有個(gè)心事兒，真不知道和誰(shuí)說(shuō)說(shuō)好，和孩子不好說(shuō)，和朋友不好說(shuō)，只好和您說(shuō)說(shuō)了。因?yàn)槲蚁?，一定能得到您的理解，或許還能得到一些幫助。

是這樣的，我今年60多歲，在一個(gè)機(jī)關(guān)退休下來(lái)的，老伴是個(gè)退休職工。孩子已經(jīng)成家立業(yè)。按說(shuō)，我的老年生活應(yīng)該是無(wú)憂無(wú)慮的。我也早就心里這樣設(shè)想過(guò)，等退休了老兩口好好過(guò)過(guò)輕松自在的日子。

可是事情偏有不巧。還沒(méi)退休的時(shí)候，老伴就有些精神不正常了，隨后身體也不行了。到我退休的時(shí)候，老伴已經(jīng)完全失去了生活自理能力，而且慢慢也失去了意識(shí)能力，最后成了一個(gè)植物人。轉(zhuǎn)眼好幾年過(guò)去了，老伴一直這個(gè)樣子。您不難想象，我的退休生活哪還有什么輕松自在？

不是我吹牛，街坊鄰里，親戚朋友，都說(shuō)我這個(gè)人夠意思，常年照顧病中老伴盡心盡力，才讓一個(gè)植物人這么長(zhǎng)時(shí)間活得好好的。還有人想寫(xiě)文章表?yè)P(yáng)我，我給攔住了。百年修得同船渡，千年修得共枕眠。老夫老妻一輩子那是緣分，老伴病了，我理當(dāng)盡心盡力照顧，有什么好說(shuō)的？還得感謝老伴，因?yàn)檎疹櫵?，我的身板越?lái)越硬朗。您說(shuō)怪不怪？

但是，話說(shuō)回來(lái)，我心里也有自己的苦惱。

起初，老伴剛鬧病的時(shí)候，雖然生活能夠自理，不用人全面照顧，但是，因?yàn)槟X子有毛病，精神狀態(tài)不正常，不能像正常人那樣想問(wèn)題。因此，老兩口很多話沒(méi)法溝通，很多心事沒(méi)法交流。這也就罷了，有時(shí)候她還會(huì)憑空生出是非，怪我這個(gè)怪我那個(gè)，甚至還會(huì)和我吵起來(lái)，常常弄得我不知如何是好。

這個(gè)樣子雖讓人苦悶，可到底還有個(gè)人跟你吵架，還有個(gè)人跟你說(shuō)話。后來(lái)，老伴完全失去了意識(shí)能力，什么都不知道了。這回好了，沒(méi)人讓你生氣了，沒(méi)人和你吵架了。孩子們不在的時(shí)候，就我一個(gè)人，連個(gè)說(shuō)話的人都沒(méi)有。說(shuō)實(shí)話，這比她和我吵架還讓我難受。幸好我喜歡讀書(shū)看報(bào)解解悶，減少了一些精神的孤獨(dú)。

瞧，一下子和您說(shuō)了這么多，心里痛快多了。不知道您還能給我什么幫助嗎？

您的讀者 呂慶年

呂慶年朋友：

您好！非常感謝您的信賴，非常理解您的處境?？吹贸?，您很有修養(yǎng)，很有素養(yǎng)。我這里就不說(shuō)太多同情安慰的話了，重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)我的看法和建議。您看好嗎？

像您這種情況，應(yīng)該說(shuō)很有普遍性。老夫老妻都能健康度晚年，當(dāng)然最好。但是，看我們的生活現(xiàn)實(shí)是，隨著老夫老妻年齡的增長(zhǎng)，幾乎很難同樣健康，總會(huì)有一方先出現(xiàn)身體不好，或是疾病纏身。這時(shí)候，就需要另一方的照顧了。

照顧老伴，當(dāng)然義不容辭。很多老人和您一樣，都能夠盡心盡力照顧生病的老伴。我們也常?？梢月?tīng)到這樣的感人事跡。關(guān)于這方面，咱就不多說(shuō)了。我想多說(shuō)兩句的是，老夫老妻中，身體相對(duì)健康的一方，在照顧好老伴的同時(shí)，也要好好照顧自己。就社會(huì)說(shuō)，在歌頌?zāi)切┍M心盡力照顧患病老伴的事跡的時(shí)候，也不要忘了，這個(gè)照顧老伴的人，也不再年輕，也人到老年，也體能衰退，也會(huì)有心理壓力了，一句話，也是身心都需要照顧的人了。也許因?yàn)槟挲g的關(guān)系，也許因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系，我知道了不少老年朋友，因?yàn)檎疹櫜≈欣习槎媾R的難處，我感受到了不少老年朋友，在照顧病中老伴的同時(shí)需要好好照顧自己。

那么，從心理方面說(shuō)，在照顧患病老伴的同時(shí)，我們?cè)撛鯓诱疹櫤米约海?/p>

做好心理準(zhǔn)備

做好什么心理準(zhǔn)備？一是做好照顧老伴的心理準(zhǔn)備。從心理上主動(dòng)意識(shí)到，老夫老妻總會(huì)有一方鬧病，不管孩子們?cè)鯓诱疹?，自己作為相?duì)健康的一方，盡心照顧是理所當(dāng)然。這個(gè)心理準(zhǔn)備到位了，到了需要照顧老伴的時(shí)候，心理壓力就會(huì)小得多。一是做好照顧自己的心理準(zhǔn)備。老伴病了，在盡其所能好好照顧老伴的同時(shí)，一定還要心里有個(gè)數(shù)：自己也是老人了，不能盲目地奮不顧身，不顧自己的身心承受能力，一定要量力而行，一定要學(xué)會(huì)照顧好自己。這樣，各方面效果才更好。在這一點(diǎn)上，我感覺(jué)您已經(jīng)做的不錯(cuò)。

適當(dāng)心理宣泄

如果老伴長(zhǎng)期患病，即便再做好心理準(zhǔn)備，日子長(zhǎng)了照顧起來(lái)也會(huì)增加心理壓力。心理學(xué)告訴我們，化解心理壓力的一個(gè)辦法是宣泄。宣泄的方法很多，比如對(duì)人訴說(shuō)，就是一種可行的方法。您說(shuō)對(duì)我說(shuō)說(shuō)“心里痛快多了”，其實(shí)就是宣泄對(duì)化解心理壓力的效果。雖然這樣的話，不好隨便說(shuō)隨處說(shuō)，要找合適的聽(tīng)眾，但是，要注意別太封閉自己。其實(shí)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，和自己的親友就可以訴說(shuō)訴說(shuō)。生活中，我也經(jīng)常當(dāng)這樣的聽(tīng)眾，我這個(gè)聽(tīng)眾雖然什么也沒(méi)做，訴說(shuō)的人心情就好多了。

調(diào)節(jié)心理生活

如果是老伴長(zhǎng)期患病，還要考慮在照顧老伴之余，創(chuàng)造條件豐富自己的生活，現(xiàn)實(shí)生活豐富了，心理生活也就得到了調(diào)節(jié)。這一點(diǎn)非常重要。這就好比及時(shí)換換新鮮空氣一樣，會(huì)讓人獲得新的活力。您喜歡讀書(shū)看報(bào)就挺好，就起到了調(diào)節(jié)心理生活的作用。此外，增加人際交往也是調(diào)節(jié)心理生活的好辦法。怎么增加人際交往？可以請(qǐng)進(jìn)來(lái)，可以走出去。我的一位朋友就是這樣，有時(shí)候把牌友們請(qǐng)到家里來(lái)打牌聊天，有時(shí)候讓孩子幫忙照看老伴自己到外面和老友們聚聚。

調(diào)整心理狀態(tài)

人的心態(tài)是個(gè)很奇妙的東西，對(duì)許多事，我們的心態(tài)變了，感受也就會(huì)隨著改變了。同樣的事情，心煩氣躁也是做，心安氣定也是做，心態(tài)不同了，做起來(lái)感覺(jué)就會(huì)大不一樣。就說(shuō)照顧老伴這件事，我聽(tīng)過(guò)一位老先生的說(shuō)法：不管怎樣，自己照顧別人，總比別人照顧自己好啊。您聽(tīng)，這樣的心態(tài)多好，這樣的心態(tài)是不是夠智慧？有了這樣的心態(tài)，照顧起老伴來(lái)，就會(huì)少了一番苦悶，多了一番心安。從效果說(shuō)，往往照顧得比較好，自己也會(huì)感受比較好。

再往深里說(shuō)，能照顧老伴，也是為自己修福的事兒，修當(dāng)世的福，修來(lái)世的福。這可不是勸慰人的話，這是真實(shí)不虛的事實(shí)。您看看那些照顧老伴的老年朋友，往往自己身體都不錯(cuò)，甚至可以說(shuō)正是因?yàn)樾枰疹櫪习?，讓自己延年益壽了。這叫“用進(jìn)廢退”。因?yàn)橐疹櫪习椋覀兩硇牡哪芰?，我們的生命力，就?huì)被激發(fā)出來(lái)，就會(huì)讓我們身心健康延年益壽。您自己不是也有這方面的體會(huì)嗎？

您看，作為心理學(xué)工作者，只能跟您做這些交流，但愿對(duì)您有所幫助。祝福您！