王傳勇 黃群

摘 要：運球是籃球運動中重要的基礎(chǔ)技術(shù)，是學(xué)習(xí)各種籃球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。本文利用簡易器材來輔助籃球運球教學(xué)，為一線體育教師提供教學(xué)技巧和方法。

關(guān)鍵詞：籃球；運球；實效

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）11-0070-01

一、手套輔助運球

目的：解決不正確的運球手法，掌握正確的運球手型。

方法：將手套的五指剪去，學(xué)生戴上手套后，五指自然露出進行運球。（圖1，圖2）

要求：⑴運球練習(xí)時強調(diào)用五指指跟以上運球；⑵在教學(xué)實踐中通過檢查手套就可以比較直觀和容易判斷運球手法是否正確。

二、標(biāo)志繩輔助高低行進間運球

目的：解決行進間高低運球的節(jié)奏變化，提高控制球的能力。

方法：在兩立柱之間拉一條標(biāo)志繩，標(biāo)志繩成斜坡，最低點為50cm，最高點為100cm。運球練習(xí)時，籃球的高度因標(biāo)志繩的變化而變化。（圖3）

要求：⑴練習(xí)者沿著標(biāo)志繩從低運球過渡到高運球，或從做高運球過渡到低運球；⑵運球高度不得超過規(guī)定的標(biāo)志繩。

三、增加防守人進行運球

目的：解決運球時抬頭，不低頭看球和護球意識。

方法：練習(xí)者采用原地運球姿勢，同時增加一名防守人。當(dāng)聽到哨聲時，防守人主動進攻練習(xí)者，練習(xí)者要保護好球。

要求：⑴練習(xí)者運球時視線要緊盯防守人，同時無球手要有護球姿勢，當(dāng)防守人進攻時保護好球；⑵防守人提醒練習(xí)者視線緊盯自己，當(dāng)進攻時，遇到練習(xí)者無球手的阻擋時進攻就結(jié)束。

四、阻力傘、瑜伽球、訓(xùn)練帶增加阻力行進間運球

目的：解決運球時的穩(wěn)定性和對抗性，提高學(xué)生運球興趣。

方法：⑴阻力傘：在練習(xí)者的腰間套住一阻力傘，然后快速向前運球，利用阻力傘產(chǎn)生的阻力反復(fù)運球（圖4）；⑵瑜伽球：練習(xí)者運球時，在練習(xí)者胸部和另一名輔助者兩手之間放一個瑜伽球，輔助者雙手推球，練習(xí)者利用外加阻力運球（圖5）；⑶訓(xùn)練帶：在練習(xí)者的腰間套上訓(xùn)練帶，另一名輔助者在練習(xí)者后面拉住訓(xùn)練帶，練習(xí)者利用外加阻力運球（圖6）。

要求：⑴練習(xí)者運球時，要根據(jù)阻力大小控制好節(jié)奏；⑵輔助者要根據(jù)練習(xí)者的能力施加相應(yīng)的阻力。