我的姐姐產(chǎn)后三個(gè)月就開(kāi)始脫發(fā)，現(xiàn)在頭發(fā)變得很稀疏。不久，我也要生產(chǎn)了，這使我非常害怕。請(qǐng)問(wèn)，該如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)？

河北 賈女士

許多女性產(chǎn)后脫發(fā)是由于體內(nèi)激素重新調(diào)整，加上產(chǎn)后照顧寶寶疲憊、精神壓力大等原因造成。所以，產(chǎn)后女性除保持心情舒暢外，還需注意以下幾個(gè)方面：

1.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)。所以，新媽媽每天應(yīng)至少喝250毫升的牛奶，吃1個(gè)雞蛋及適量的魚(yú)、瘦肉、核桃、葵花子等。還應(yīng)多吃些新鮮的瓜果蔬菜，以補(bǔ)充足量的B族維生素。

2.正確清洗頭發(fā)。可選擇無(wú)硅洗發(fā)水，水溫在30℃～40℃。先浸濕頭發(fā)，將適量的洗發(fā)水倒入手心，用少量清水調(diào)開(kāi)，從頸部和顳部開(kāi)始在頭發(fā)上揉起泡，再用指腹或手掌輕揉（忌用力抓扯頭發(fā)）兩分鐘，然后用水沖洗干凈。可適量用護(hù)發(fā)素，但不可抹到頭皮上。最后，用棉質(zhì)毛巾輕輕吸干水分。

3.正確梳理頭發(fā)。梳頭時(shí)最好用不產(chǎn)生靜電的木質(zhì)梳或牛角梳，先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開(kāi)，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而分叉、斷裂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

山東省聊城市第二人民醫(yī)院 翟愛(ài)華

（主治醫(yī)師）