把糟糕一天變?yōu)榭鞓芬惶斓拿钫?/h1>
2016-02-03 11:45:56西奧·埃利斯
做人與處世 2016年2期
〔美〕西奧·埃利斯
月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，你在遇到糟糕的困境時(shí)，在這樣的一天里會(huì)怎樣做？這里是讓心情轉(zhuǎn)憂為喜的8個(gè)小妙招。
1.改變視角
每天早晨醒來的時(shí)候，你有兩個(gè)選擇：或是積極樂觀或是消極悲觀。其實(shí)只不過是個(gè)看問題的角度而已，所謂視角就是看問題的方法，你的視角和態(tài)度就是你看待客觀世界的反映。要想把糟糕的一天變成快樂的一天，首先要做的就是改變看待生活的方法。不把它看得糟糕、負(fù)面、很壞、丑陋，只不過是生活中的一個(gè)教訓(xùn)，從長遠(yuǎn)來說能使自己有所受益的經(jīng)歷，你就能因此變得更加堅(jiān)強(qiáng)、精明、睿智。哲人有言：“只要是不能殺死我們的東西，就只能使我們變得更加強(qiáng)大。”
2.跳出糾結(jié)的誤區(qū)
事情變得糟糕、可怕的時(shí)候，我們就容易把自己囚禁在糾結(jié)的牢籠里，什么都不做只是想得更多，揮之不去地想象情況是多么可怕，自己是多么愚蠢、幼稚，是個(gè)失敗者。就是不想情況怎樣才能變得“正?！?，如何才能把事情辦好，采取什么措施才能改變當(dāng)前的現(xiàn)狀，用4個(gè)字表達(dá)就是“糾結(jié)不堪”。因?yàn)橹蛔谀抢锵氚∠耄簿蜎]有時(shí)間采取行動(dòng)。解決辦法其實(shí)很簡單，走出“糾結(jié)”，不再給自己施加壓力。覆水難收，把心弦擰得太緊無助于把一天變得更好，而只能更加糟糕。
3.多看目前為止進(jìn)展順利的情況
今天有什么事情，即使不是很順利，也還算順利。不要說“什么都不順”，因?yàn)檫@絕不可能是真的，只是因?yàn)槟惆涯抗馊糠旁诹瞬豁樌氖虑樯?，所以才看不到進(jìn)展順利的。如果今天有人伸出手幫助了你一把，那就是積極因素;如果今天有你期待的機(jī)會(huì)，光顧了你，那就是積極因素;如果今天收到申請(qǐng)工作的消息，那就是積極因素;如果今天生意不經(jīng)意間有所好轉(zhuǎn)，那就是積極因素。一天24小時(shí)里總是有進(jìn)展順利的事，你要做的就是能夠察覺到它。
4.播放能夠振奮人心的音樂
沒有比音樂更好的藥物，因?yàn)樗粌H能讓你有所體會(huì)，所給予的那種感覺真是無與倫比。不僅如此，音樂既有短時(shí)間改變情緒使你感覺快樂起來的神奇效果，還能釋放出大腦中可以緩解痛感的內(nèi)啡肽，這可是有科學(xué)根據(jù)的。感覺心情低沉的時(shí)候，提醒自己不必傷感，克制住自己不做情感的俘虜，每個(gè)人可能都體會(huì)過激昂亢奮，或纏綿悱惻的音樂對(duì)自己的影響，強(qiáng)迫自己多聽聽前者也未嘗不可。
5.避開負(fù)面因素
誰都希望自己的一天盡可能積極向上，而不是消極沉悶，可如果周圍盡是些消極因素，那就只能是雪上加霜。要有創(chuàng)造性，它能夠給人一種懶散永遠(yuǎn)不能提供的滿足和成就感。有創(chuàng)意的時(shí)候，即使這一天很糟糕，也會(huì)有更好的感覺，你知道這是為什么嗎？因?yàn)椴辉俣⒅?fù)面的東西。只想著創(chuàng)造、想著目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，就不會(huì)再有心思和時(shí)間感覺壓抑、擔(dān)心、怨恨，積極壓倒了消極，快樂心態(tài)就會(huì)占上風(fēng)。
6.做能夠使自己快樂起來的事
真正的幸福來自做事的快樂、創(chuàng)造的激情、幫助他人得到的滿足，等等。做能夠使自己快樂起來、發(fā)自內(nèi)心熱愛、感覺有激情事情的時(shí)候，其他事情就會(huì)退避三舍。你可能體會(huì)過做自己非常喜歡的某事以至于忘記時(shí)間的那種情感吧？這就是我在討論的，做這樣的事情吧，每天都全心全意去做，這樣一來，你想要經(jīng)歷糟糕一天都難。
7.走出過去
快樂的第一處方是：不要沉溺于過去。人有這樣的傾向，稍不留神，過去就像大蟒捕捉獵物一樣，把你一口吞進(jìn)肚子里。不論你的糟糕日子始于何時(shí)，它現(xiàn)在已經(jīng)成為過去，即使這一天還沒有結(jié)束。記住，過去的定義是已經(jīng)發(fā)生的事情，既然已經(jīng)發(fā)生，還有什么必要為它而煩心？走出過去開始把注意力放在更有意義的事情上吧，如果過去沒能幫助你，將來它就更不可能，你沉溺其中也無濟(jì)于事。
8.不要與心態(tài)悲觀的人為伍
能把這樣的人排除自己的生活圈子才最好，把精力花在應(yīng)付拖你后腿、吸引你落入惰性思維的人身上，會(huì)耗盡你的快樂心情。要找到自己的核心價(jià)值，有了它就不會(huì)沖動(dòng)行事。心血來潮感情用事的時(shí)候，我們會(huì)停止思考，任由直覺支配自己的行為，因此不必追求做完美主義者，總想讓事情完美無缺的時(shí)候，你就可能過度使用自己的感情，徒勞無益控制無法控制的東西。生活是美好的，在于你無法知道下一刻它會(huì)帶給你什么，所以不要再力圖控制，而要好好享受它。
（圖/劉宏 編輯/張金余）
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1.改變視角
每天早晨醒來的時(shí)候，你有兩個(gè)選擇：或是積極樂觀或是消極悲觀。其實(shí)只不過是個(gè)看問題的角度而已，所謂視角就是看問題的方法，你的視角和態(tài)度就是你看待客觀世界的反映。要想把糟糕的一天變成快樂的一天，首先要做的就是改變看待生活的方法。不把它看得糟糕、負(fù)面、很壞、丑陋，只不過是生活中的一個(gè)教訓(xùn)，從長遠(yuǎn)來說能使自己有所受益的經(jīng)歷，你就能因此變得更加堅(jiān)強(qiáng)、精明、睿智。哲人有言：“只要是不能殺死我們的東西，就只能使我們變得更加強(qiáng)大。”
2.跳出糾結(jié)的誤區(qū)
事情變得糟糕、可怕的時(shí)候，我們就容易把自己囚禁在糾結(jié)的牢籠里，什么都不做只是想得更多，揮之不去地想象情況是多么可怕，自己是多么愚蠢、幼稚，是個(gè)失敗者。就是不想情況怎樣才能變得“正?！?，如何才能把事情辦好，采取什么措施才能改變當(dāng)前的現(xiàn)狀，用4個(gè)字表達(dá)就是“糾結(jié)不堪”。因?yàn)橹蛔谀抢锵氚∠耄簿蜎]有時(shí)間采取行動(dòng)。解決辦法其實(shí)很簡單，走出“糾結(jié)”，不再給自己施加壓力。覆水難收，把心弦擰得太緊無助于把一天變得更好，而只能更加糟糕。
3.多看目前為止進(jìn)展順利的情況
今天有什么事情，即使不是很順利，也還算順利。不要說“什么都不順”，因?yàn)檫@絕不可能是真的，只是因?yàn)槟惆涯抗馊糠旁诹瞬豁樌氖虑樯?，所以才看不到進(jìn)展順利的。如果今天有人伸出手幫助了你一把，那就是積極因素;如果今天有你期待的機(jī)會(huì)，光顧了你，那就是積極因素;如果今天收到申請(qǐng)工作的消息，那就是積極因素;如果今天生意不經(jīng)意間有所好轉(zhuǎn)，那就是積極因素。一天24小時(shí)里總是有進(jìn)展順利的事，你要做的就是能夠察覺到它。
4.播放能夠振奮人心的音樂
沒有比音樂更好的藥物，因?yàn)樗粌H能讓你有所體會(huì)，所給予的那種感覺真是無與倫比。不僅如此，音樂既有短時(shí)間改變情緒使你感覺快樂起來的神奇效果，還能釋放出大腦中可以緩解痛感的內(nèi)啡肽，這可是有科學(xué)根據(jù)的。感覺心情低沉的時(shí)候，提醒自己不必傷感，克制住自己不做情感的俘虜，每個(gè)人可能都體會(huì)過激昂亢奮，或纏綿悱惻的音樂對(duì)自己的影響，強(qiáng)迫自己多聽聽前者也未嘗不可。
5.避開負(fù)面因素
誰都希望自己的一天盡可能積極向上，而不是消極沉悶，可如果周圍盡是些消極因素，那就只能是雪上加霜。要有創(chuàng)造性，它能夠給人一種懶散永遠(yuǎn)不能提供的滿足和成就感。有創(chuàng)意的時(shí)候，即使這一天很糟糕，也會(huì)有更好的感覺，你知道這是為什么嗎？因?yàn)椴辉俣⒅?fù)面的東西。只想著創(chuàng)造、想著目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，就不會(huì)再有心思和時(shí)間感覺壓抑、擔(dān)心、怨恨，積極壓倒了消極，快樂心態(tài)就會(huì)占上風(fēng)。
6.做能夠使自己快樂起來的事
真正的幸福來自做事的快樂、創(chuàng)造的激情、幫助他人得到的滿足，等等。做能夠使自己快樂起來、發(fā)自內(nèi)心熱愛、感覺有激情事情的時(shí)候，其他事情就會(huì)退避三舍。你可能體會(huì)過做自己非常喜歡的某事以至于忘記時(shí)間的那種情感吧？這就是我在討論的，做這樣的事情吧，每天都全心全意去做，這樣一來，你想要經(jīng)歷糟糕一天都難。
7.走出過去
快樂的第一處方是：不要沉溺于過去。人有這樣的傾向，稍不留神，過去就像大蟒捕捉獵物一樣，把你一口吞進(jìn)肚子里。不論你的糟糕日子始于何時(shí)，它現(xiàn)在已經(jīng)成為過去，即使這一天還沒有結(jié)束。記住，過去的定義是已經(jīng)發(fā)生的事情，既然已經(jīng)發(fā)生，還有什么必要為它而煩心？走出過去開始把注意力放在更有意義的事情上吧，如果過去沒能幫助你，將來它就更不可能，你沉溺其中也無濟(jì)于事。
8.不要與心態(tài)悲觀的人為伍
能把這樣的人排除自己的生活圈子才最好，把精力花在應(yīng)付拖你后腿、吸引你落入惰性思維的人身上，會(huì)耗盡你的快樂心情。要找到自己的核心價(jià)值，有了它就不會(huì)沖動(dòng)行事。心血來潮感情用事的時(shí)候，我們會(huì)停止思考，任由直覺支配自己的行為，因此不必追求做完美主義者，總想讓事情完美無缺的時(shí)候，你就可能過度使用自己的感情，徒勞無益控制無法控制的東西。生活是美好的，在于你無法知道下一刻它會(huì)帶給你什么，所以不要再力圖控制，而要好好享受它。
（圖/劉宏 編輯/張金余）
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