血管就是這么被堵死的

10歲之后：血管開(kāi)始出現(xiàn)沉積從十幾歲開(kāi)始，膽固醇就開(kāi)始在動(dòng)脈內(nèi)皮下沉積，形成脂肪條紋。如果還做這些事，就會(huì)給血管添堵：

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過(guò)多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。

運(yùn)動(dòng)太少：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除廢物。不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅血液循環(huán)慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。

肥胖：肥胖學(xué)生中，高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高，這些都是加速動(dòng)脈硬化、血管堵塞的原因。

30歲開(kāi)始：出現(xiàn)血管斑塊二三十歲開(kāi)始，很多人已經(jīng)有動(dòng)脈粥樣斑塊，就像在血管里埋下了“不定時(shí)”的炸彈，只有堵塞70%才會(huì)出現(xiàn)身體上的癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。而30多歲做這些事情簡(jiǎn)直就是給血管添堵：

高油、鹽、脂飲食：長(zhǎng)期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。這種三高飲食也更容易加快誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

長(zhǎng)期熬夜：熬夜會(huì)使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

運(yùn)動(dòng)缺乏：很多上班族坐得多，動(dòng)得少。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，血管里面的垃圾無(wú)法排出，在血管壁上逐漸堆積起來(lái)，最終造成堵塞。

煙不離手：香煙中的尼古丁可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高，使保護(hù)動(dòng)脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時(shí)使血壓升高，并導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

喝酒過(guò)度：大量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認(rèn)的動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素。

40歲之后：斑塊易破裂，引起梗塞血管隨著年輕時(shí)血管中物質(zhì)的沉積，步入中年以后的40多歲，心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生迅速增加。

壓力大：人到中年，上有老，下有小，頗有壓力。調(diào)查顯示，工作壓力較大的男性動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加。而壓力等因素也更容易導(dǎo)致血管中的斑塊破裂。

腹部肥胖：腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)損害肝臟，影響肝臟脂類代謝，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。

酒不離手：人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

讓血管更年輕，記住一句順口溜：玉米山藥輪做主，海帶西芹常拌菜，四菇兩茄可混搭，生吃熟吃有一瓜。

（水云間薦自《健康時(shí)報(bào)》）