李 影

（山東省沂南第一中學(xué)，山東 臨沂 276300）

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淺談舞蹈對(duì)高中學(xué)生身心健康的有效“理療”

李 影

（山東省沂南第一中學(xué)，山東 臨沂 276300）

【摘要】舞蹈以其特有的健身、育教、育美的功能，對(duì)中學(xué)生身心健康產(chǎn)生著積極的影響，能夠促進(jìn)中學(xué)生身心的和諧發(fā)展。本文從舞蹈“理療”中學(xué)生的身體形態(tài)、舞蹈“理療”中學(xué)生的身體機(jī)能、舞蹈“理療”中學(xué)生心理健康等三個(gè)方面，對(duì)舞蹈有效“理療”中學(xué)生的身心健康進(jìn)行探索研究。

【關(guān)鍵詞】舞蹈；身體健康；心理健康

在高中校園，舞蹈作為廣大師生所喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠?qū)W(xué)生有強(qiáng)身健體的作用，還對(duì)學(xué)生的人體形態(tài)的塑造和心理素質(zhì)有積極的影響。下面筆者結(jié)合教學(xué)實(shí)踐就舞蹈能夠有效“理療”中學(xué)生的形式和對(duì)其身心健康的和諧發(fā)展談一下觀點(diǎn)。供參考。

一、舞蹈“理療”中學(xué)生的身體形態(tài)

高中學(xué)生有高一一年的“好日子”，以后的學(xué)習(xí)過(guò)程普遍壓力巨大，缺乏運(yùn)動(dòng)，甚至出現(xiàn)失眠、健忘等現(xiàn)象，更有甚者出現(xiàn)不良的身體形態(tài)。舞蹈的練習(xí)由于不受時(shí)間和地點(diǎn)的“限制”，隨時(shí)隨地就能夠進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練后男同學(xué)抬頭挺胸陽(yáng)剛之氣的顯現(xiàn)和女同學(xué)亭亭玉立“姿態(tài)”，足以看出“理療”后的學(xué)生有著正確身體姿態(tài)和良好的習(xí)慣，其助力作用可從舞蹈的一些基本訓(xùn)練就能夠顯現(xiàn)的比較到位。比如學(xué)生出現(xiàn)的“O”型腿等一些不良身體形態(tài)可在教師的引導(dǎo)下用“一”位腳的站立訓(xùn)練糾正“理療”；男女學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不良站姿“彎腰”等習(xí)慣動(dòng)作，教師也可以說(shuō)服學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)期的挺胸收腹的貼墻練習(xí)訓(xùn)練加以“理療”來(lái)糾正；女生愛(ài)美，教師可以通過(guò)教會(huì)學(xué)生壓腿、踢腿、繃腳尖等舞蹈動(dòng)作來(lái)改善學(xué)生的腿部線條；男學(xué)生的“虎背熊腰”是學(xué)生都希望擁有的良好身材，教師則教會(huì)學(xué)生壓肩、擴(kuò)胸來(lái)讓學(xué)生達(dá)到自己“愛(ài)美”之需。這就是說(shuō)高中學(xué)生如果能夠進(jìn)行舞蹈的不斷練習(xí)（理療），青年學(xué)生的身體形態(tài)會(huì)逐漸完美，這勢(shì)必引發(fā)學(xué)生對(duì)自身的形體知覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈，學(xué)生的體型“癖好”就會(huì)自然形成，對(duì)提高學(xué)生的表現(xiàn)能力和體型美感添力增姿，對(duì)學(xué)生的體型美和高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)也是增色不少。

二、舞蹈“理療”中學(xué)生的身體機(jī)能

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（肌肉）的理療

高中學(xué)生由于對(duì)舞蹈把握的不到位，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)動(dòng)作力度的把握不到位，動(dòng)作做的也不到位，很容易被動(dòng)作所掩蓋，所以經(jīng)常出現(xiàn)有心無(wú)力，呈現(xiàn)出不能與意識(shí)協(xié)調(diào)一致的情形，此時(shí)：一是需要教師的引導(dǎo)和示范，教師可以不斷變換練習(xí)中的位置，讓學(xué)生把聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)很好的結(jié)合起來(lái)，幫助學(xué)生做出較為正確的動(dòng)作。二是學(xué)生練習(xí)的總量達(dá)到一定“度”時(shí)，肌肉就有“慣性”似地做出舞蹈的動(dòng)作，隨之慣性動(dòng)作慢慢成為主導(dǎo)意識(shí)的動(dòng)作。因?yàn)殡S著音樂(lè)進(jìn)行的舞蹈練習(xí)，既能讓學(xué)生欣賞到音樂(lè)，又能使學(xué)生練習(xí)舞蹈，這種“兩不誤” 是在肌肉的放松和緊張中交替協(xié)調(diào)完成的，不但能起到放松肌肉的作用，而且可以達(dá)到肌肉對(duì)用力的合理控制.

（二）呼吸系統(tǒng)（器官）的理療

舞蹈與“強(qiáng)度”較大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比有著無(wú)法比擬的優(yōu)越性。舞蹈的練習(xí)是近似“有氧”運(yùn)動(dòng)的一種項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)不但能夠可以有效的提高中學(xué)生呼吸（器官）功能，強(qiáng)化深度呼吸，而且對(duì)換氣效率的提高也能起到很好的效果。

（三）血液循環(huán)系統(tǒng)的理療

有關(guān)研究表明舞蹈的訓(xùn)練其實(shí)就是有氧代謝的的一個(gè)過(guò)程，所以說(shuō)舞蹈對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)也有著積極的“理療”作用，高中學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作和套路的時(shí)候，需要身體全方位的配合方能夠完成或者說(shuō)是到位，在這個(gè)過(guò)程中全身肌肉都會(huì)不停的交替“協(xié)作”，全身靜脈血流也在加速，心肌得到鍛煉的同時(shí)提升了心功能。特別需要說(shuō)明的是：練習(xí)舞蹈不但能夠讓學(xué)生體內(nèi)的血紅細(xì)胞和白細(xì)胞的數(shù)量有所增加，而且能夠提高紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣的能力和白細(xì)胞的免疫能力。

三、舞蹈“理療”中學(xué)生心理健康

（一）完善中學(xué)生人格

在音樂(lè)伴奏下開(kāi)展的舞蹈活動(dòng)，是在老師和其他學(xué)生的共同參與下進(jìn)行的一種體育運(yùn)動(dòng)，參加這種運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)自不同的班級(jí)，有著不同的個(gè)性特點(diǎn)和學(xué)識(shí)水平，并且有著不同的生活環(huán)境和家庭背景，這些人在一起完成這種運(yùn)動(dòng)不僅是身體上的共同運(yùn)動(dòng)行為，而且是一種人際關(guān)系的磨合和碰撞， 能夠加強(qiáng)學(xué)生們之間的交往，更有甚者能夠在活動(dòng)中學(xué)習(xí)到別的學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，排解掉學(xué)習(xí)生活中的消極情緒，與他人結(jié)成共同體，一起練習(xí)探索。加深交往和友誼，增強(qiáng)學(xué)生之間自我交往意識(shí)，積極的認(rèn)同，改變傳統(tǒng)教學(xué)“老死不相往來(lái)”自我學(xué)習(xí)、自我安慰的景象，對(duì)學(xué)生以后走向社會(huì)處理人際交往是一種鋪墊，使學(xué)生性格上得到完善，“取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短”，讓學(xué)生變得更加堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀。

（二）調(diào)節(jié)中學(xué)生緊張情緒

高中舞蹈一般都是在歡快、青春的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的基本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高中學(xué)生參加舞蹈運(yùn)動(dòng)，配上較強(qiáng)、歡快、青春的音樂(lè)節(jié)奏，能顯現(xiàn)出學(xué)生的青春活力，有效的調(diào)節(jié)學(xué)生興奮性，讓學(xué)生、特別是高三學(xué)生在活動(dòng)中釋放高考前期學(xué)習(xí)生活中所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力和緊張情緒，讓中學(xué)生們充分感受到舞蹈帶來(lái)的樂(lè)趣和藝術(shù)享受，為高中生調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)“沖刺”高考不失為一種好的運(yùn)動(dòng)和方法。

總之，在全球經(jīng)濟(jì)一體化的今天，文化呈現(xiàn)出了多元化，世界既充滿競(jìng)爭(zhēng)，但又不失和諧，這對(duì)高中學(xué)生來(lái)說(shuō)既是機(jī)遇，又是挑戰(zhàn)，因?yàn)橹袑W(xué)生代表的是社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力和希望，他們會(huì)用他們的智慧和力量來(lái)實(shí)現(xiàn)世界的“大同”，這就需要學(xué)生健康發(fā)展的心理素質(zhì)和適應(yīng)充滿競(jìng)爭(zhēng)的能力。為此建議相關(guān)部門把舞蹈納入新時(shí)期的素質(zhì)教育教學(xué)中，廣泛開(kāi)展舞蹈教學(xué)，用舞蹈來(lái)“理療”學(xué)生的身心健康，用舞蹈來(lái)提高中學(xué)生身心健康，為高中學(xué)生能夠成為新時(shí)期的綜合素質(zhì)人才奠定基礎(chǔ)。

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