黃先瑜

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小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理特征及調(diào)控

黃先瑜

采用訪談法、文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，以長沙市3所小學(xué)田徑短跑隊(duì)共86名小學(xué)生短跑運(yùn)動員為研究對象，研究結(jié)果表明：小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前由于比賽的重要性、賽前的環(huán)境、參加比賽的動機(jī)、對手的水平和實(shí)力、賽前的客觀條件等影響因素，會出現(xiàn)過度緊張狀態(tài)、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)、淡漠狀態(tài)、盲目自信狀態(tài)等心理狀態(tài)特征。針對研究結(jié)果，提出加強(qiáng)賽前適應(yīng)性訓(xùn)練，提高賽場應(yīng)變能力；通過表象訓(xùn)練回想最佳狀態(tài)表現(xiàn)，增強(qiáng)自信心；加強(qiáng)賽前自我心理狀態(tài)調(diào)節(jié)，提高賽場抗壓能力；轉(zhuǎn)移賽前注意力，避開賽前不良心理因素；面對不同個性心理特征，針對性的進(jìn)行強(qiáng)化刺激；適當(dāng)進(jìn)行精神和物質(zhì)獎勵等調(diào)控措施，來提高小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理調(diào)控能力。

小學(xué)生；短跑運(yùn)動員；賽前心理狀態(tài)；心理調(diào)控

1. 選題依據(jù)與意義

在當(dāng)今非常緊張激烈的比賽場上，比賽的結(jié)果雖然在很大程度上取決于運(yùn)動員的訓(xùn)練水平、身體素質(zhì)水平和比賽前的訓(xùn)練安排等因素，但是以上的這些因素還不足以保證運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮出最好的水平[1]。對運(yùn)動員來說，20%是體力與技術(shù)方面的，80%是心理方面的挑戰(zhàn)，這是因?yàn)橐粋€人的心理作用直接影響著每一塊肌肉的運(yùn)動[2]。由于短跑項(xiàng)目的距離短、強(qiáng)度大、速度快，對運(yùn)動員無論是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理的要求都非常高，現(xiàn)在越來越多的教練員和運(yùn)動員認(rèn)識到心理因素對運(yùn)動員水平的發(fā)揮起著極其重要的作用[3]。目前，我國學(xué)校體育競賽開展的越來越廣泛，水平也大幅度提高，當(dāng)然小學(xué)體育競賽水平也隨之提高，同時受到各個學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教練員的重視。因此，研究相關(guān)的小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理影響因素并找出調(diào)控策略，既可減少不良心理因素對小學(xué)生短跑運(yùn)動員成績的負(fù)面影響，也為小學(xué)生短跑運(yùn)動員的賽前心理訓(xùn)練提供一定的參考。

2. 研究結(jié)果與分析

2.1 小學(xué)生的心理特點(diǎn)

2.1.1 神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，注意力不能長時集中

小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，在進(jìn)行某項(xiàng)活動時，易受到外界因素的干擾而分心，注意力不能集中，頻繁的改變注意對象。

2.1.2 好奇心和表現(xiàn)欲強(qiáng)，喜歡嘗試新事物

小學(xué)生由于認(rèn)知能力發(fā)展不完善，對于新奇的體育運(yùn)動項(xiàng)目有著強(qiáng)烈的好奇心，敢于嘗試許多刺激的體育活動。尤其是在新穎、有些難度、多人或集體參與的活動前，有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，進(jìn)而激發(fā)孩子的創(chuàng)新能力[4]。

2.1.3 意志力不堅(jiān)定，自我控制力差，遇到挫折容易放棄

小學(xué)生的身體器官、系統(tǒng)都生長發(fā)育得很快，他們精力旺盛、活潑好動，同時因?yàn)樗麄兊淖灾屏€不強(qiáng)，意志力較差，所以，對新鮮事物都容易產(chǎn)生興趣。但因?yàn)樗麄兊哪挲g還小，興趣常常會很快轉(zhuǎn)移。

2.1.4 小學(xué)生情緒變化快，感情波動大，難以承受較大壓力

有研究顯示，小學(xué)生的自我控制的程度與年齡成正比。年齡小的學(xué)生情緒波動大，難以承受較大的心理壓力，但是，隨著孩子年齡的增長，自我控制的能力日益增長，他們的意志力也會越來越強(qiáng)，心理的承受能力也隨著變強(qiáng)、穩(wěn)定[5]。

2.2 小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)表現(xiàn)特征分析

通過調(diào)查分析得出，小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)表現(xiàn)特征主要為：過度緊張狀態(tài)、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)、淡漠狀態(tài)、盲目自信狀態(tài)等這幾個方面。

2.2.1 不穩(wěn)定的心理素質(zhì)導(dǎo)致過度緊張

小學(xué)生由于神經(jīng)發(fā)育還不成熟，心理和思維都處在半成熟狀態(tài)，依賴性較強(qiáng)，因此心理素質(zhì)非常不穩(wěn)定。在面對緊張激烈的比賽時，通常會表現(xiàn)出認(rèn)知方式不妥當(dāng)，比賽時機(jī)把握不準(zhǔn)，起跑時注意力無法集中，反應(yīng)過快或過慢，動作不協(xié)調(diào)，肌肉過于緊張或松弛。

2.2.2 賽前充足的準(zhǔn)備工作是理想戰(zhàn)備狀態(tài)

有些小學(xué)生由于天性好斗，或心理素質(zhì)較好，動作協(xié)調(diào)靈敏，對即將到來的比賽情況有充足的了解，遇事不慌張，并且自己平時的成績發(fā)揮較為穩(wěn)定，不盲目自信且斗志高昂。

2.2.3 經(jīng)驗(yàn)缺乏導(dǎo)致態(tài)度冷漠信心不足

很多初次參加比賽的小學(xué)生運(yùn)動員年齡較小，由于參加比賽次數(shù)較少，比賽經(jīng)驗(yàn)欠缺，先前的比賽沒有獲得好的成績，對于失誤陰影總是揮之不去，教練員未及時提供適宜的心理訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動員狀態(tài)也不能得到及時調(diào)整。

2.2.4 對比賽情況了解不足出現(xiàn)過分自信心理

有部分小學(xué)生運(yùn)動員賽前心理表現(xiàn)過分自信，對比賽情況理解不足，對參與競賽的對手的實(shí)際情況分析的不夠清楚，覺得自己的實(shí)力一定能戰(zhàn)勝其他對手，自吹自擂、夸夸其談，忽視了賽前所要做的心理準(zhǔn)備工作，情緒激動高昂，注意力下降。

2.3 小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)影響因素分析

通過調(diào)查分析得出，小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的影響因素主要為：比賽的重要性、賽前的環(huán)境、參加比賽的動機(jī)、對手的實(shí)力、賽前的客觀條件等因素。

2.3.1 比賽的重要性對小學(xué)生短跑運(yùn)動員造成的影響

比賽的規(guī)模越大、比賽的層次越高，小學(xué)生心理狀態(tài)越激動。一般的情況下，小學(xué)生在進(jìn)行測驗(yàn)賽時，都有較為穩(wěn)定的情緒和狀態(tài)，因?yàn)闆]有實(shí)質(zhì)性的壓力，所以測得的成績一般都較為理想，很少出現(xiàn)緊張慌亂的狀況。但是當(dāng)他們參加規(guī)模大、比賽層次高的比賽時，自己就會出現(xiàn)難以控制的不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

2.3.2 小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前易受環(huán)境影響

小學(xué)生由于參加比賽的次數(shù)少，經(jīng)驗(yàn)不足，易受各種環(huán)境因素的影響，特別是比賽時激烈的氛圍導(dǎo)致他們不適應(yīng)。平時訓(xùn)練對教練員的言行過于依賴，而短跑比賽又是個人賽，運(yùn)動員進(jìn)入賽場后面對各種激烈的賽場氛圍和不同的比賽環(huán)境，思想便不能集中，就會產(chǎn)生不穩(wěn)定的心理狀態(tài)，這勢必會影響成績的發(fā)揮。

2.3.3 適宜的賽前動機(jī)是成績發(fā)揮的關(guān)鍵

很多小學(xué)生有一種很強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，為了得到老師和家長、同學(xué)的贊揚(yáng)，于是抱著必勝的心理，希望取得好的成績得到贊揚(yáng)，難免會對自己要求過高，期望過高。因此，動機(jī)水平過高會引起機(jī)體的興奮性過高，反而使運(yùn)動員的注意力分散，表現(xiàn)出來的結(jié)果是情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，動作質(zhì)量下降，心理上的最大能量得不到充分釋放，造成運(yùn)動員的運(yùn)動技能水平降低。

2.3.4 對手較高的實(shí)力水平導(dǎo)致自信心不足

小學(xué)生由于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育未完善，教練員的期望和要求過高，以至于不能適當(dāng)把握心態(tài)，在正式的比賽中，得知對手的實(shí)力和水平相對不高時，自身就不會感到緊張，情緒也穩(wěn)定，能夠以輕松的心態(tài)完成比賽；當(dāng)對手的實(shí)力比較高時，自身就會出現(xiàn)一種緊張感，而情緒心態(tài)隨之也得不到穩(wěn)定，缺乏自信，斗志也隨之降低，導(dǎo)致不能以良好的心態(tài)完成比賽任務(wù)。

2.3.5 氣候適應(yīng)程度影響成績的發(fā)揮

比賽的主辦方確定競賽日期前，都會考慮比賽時的天氣狀況，會選擇一個氣候適宜的比賽時間。由于比賽時間正式確定后很難更改，如果比賽當(dāng)時天氣突變，氣候較為惡劣，小學(xué)生對于這種情況大多會出現(xiàn)很不適應(yīng)的狀態(tài)，勢必會影響成績的發(fā)揮。

2.3.6 自制能力差無法完成比賽

小學(xué)生的意志力不堅(jiān)定，在比賽時自制能力差，出現(xiàn)意外情況不能及時調(diào)整自己，會因?yàn)楹ε露恢牖蛞蚓趩识詣臃艞壉荣?，?dǎo)致錯失比賽?，F(xiàn)今小學(xué)生有一典型特點(diǎn)是不能吃苦怕累，所以在比賽前如果身體有不適感，也會對他們產(chǎn)生很消極的情緒，形成消極的賽前心理，消極面對比賽。

3. 小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理調(diào)控措施

3.1 加強(qiáng)賽前適應(yīng)性訓(xùn)練，提高賽場應(yīng)變能力

小學(xué)生短跑運(yùn)動員出現(xiàn)的最常見的賽前心理狀態(tài)是過度緊張，這種狀態(tài)來源于賽前各種特殊條件的刺激。那么，賽前進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，讓小學(xué)生反復(fù)感受類似比賽的條件和氣氛，能降低正式比賽對小學(xué)生運(yùn)動員心理的刺激。

3.2 通過表象訓(xùn)練回想最佳狀態(tài)表現(xiàn)，增強(qiáng)自信心

教練員針對小學(xué)生參賽次數(shù)少，經(jīng)驗(yàn)欠缺，采用表象訓(xùn)練法。在訓(xùn)練時著重強(qiáng)調(diào)運(yùn)用技術(shù)和身體練習(xí)所產(chǎn)生的感知，小學(xué)生運(yùn)動員可有意識的在自己的大腦中想象過去的比賽最佳狀態(tài)時的各方面表現(xiàn)。

3.3 加強(qiáng)賽前自我心理狀態(tài)調(diào)節(jié)，提高賽場抗壓能力

針對賽前小學(xué)生短跑運(yùn)動員緊張的心理狀態(tài)，利用自我放松法。在正式比賽前，通過觀看相關(guān)的一些放松訓(xùn)練法的視頻，教練員示范講解，讓小學(xué)生可采取臥或坐的自以為舒適的姿式，閉目調(diào)整呼吸，使心情平靜下來。

3.4 轉(zhuǎn)移賽前注意力，避開賽前不良心理因素

根據(jù)小學(xué)生愛玩、好動、注意力不集中地的心理發(fā)展?fàn)顩r，采用某種能夠吸引小學(xué)生運(yùn)動員注意力的活動來取代賽前緊張氣氛，如教練員講述幽默笑話、跳舞、體育游戲、玩玩具、聽音樂等。

3.5 適當(dāng)進(jìn)行精神和物質(zhì)獎勵

教練員充分了解每個小學(xué)生的個性心理特征，根據(jù)其特征在賽前或賽后給予適當(dāng)?shù)木窈臀镔|(zhì)獎勵，激發(fā)小學(xué)生運(yùn)動員產(chǎn)生適宜的比賽動機(jī)。例如，比賽前買一些小學(xué)生喜歡吃的健康的食物，送一些適合他們的玩具；賽后進(jìn)行全校性的公開頒獎表彰等。

4. 結(jié)語

針對小學(xué)生短跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)特點(diǎn)，提出如下心理調(diào)控策略：長期堅(jiān)持不懈的把身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，減少不良因素影響，使小學(xué)生賽前心理處于最佳狀態(tài)；針對小學(xué)生短跑運(yùn)動員的身心發(fā)展特征，對小學(xué)生日常訓(xùn)練的適應(yīng)能力進(jìn)行全面訓(xùn)練，降低各種因素的負(fù)面影響。

[1] 王震.論短跑運(yùn)動員賽前心理障礙及心理訓(xùn)練的對策[J].貴州體育科技, 2005(6).

[2] 李玉蓮,盧宇剛.廣東省部分青少年短跑運(yùn)動員賽前心理狀況的調(diào)查與探討[J].體育師友,2005(10).

[3] 李波.淺談短跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)及調(diào)控[J].商業(yè)經(jīng)濟(jì), 2012(5).

[4] 陳燕 .淺析青少年短跑運(yùn)動員賽前心理[J].科教文匯(下旬刊),2011(12).

[5] 郭恩次,周繼和.短跑運(yùn)動員賽前不良心理及其調(diào)節(jié)[J].中國體育科學(xué)學(xué)會, 2013(1).

黃先瑜(1990.2-),男,漢族,碩士研究生，研究方向：體育人文社會學(xué)，湖南師范大學(xué)。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.02.029