中醫(yī)養(yǎng)生

七招來解“秋乏”

隨著夏季炎熱的消退，涼爽的秋天也日漸來臨，可是新的煩惱也隨其而至，那就是讓人無法躲過的“秋乏”。那么如何讓“秋乏”不再跟隨我們，還我們一個充滿激情活力的身體？以下幾種方法可以幫你緩解秋季的疲憊感。

1.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而使人感覺心情低落。所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。

2.每天多睡一小時

夏天晝長夜短，很多人晚睡早起，但當秋天來臨，這種習慣就要加以調(diào)整了。晚上爭取在10 ∶ 30之前睡覺，因為11∶00以后人體的各個器官功能都開始下降，同樣需要休息。每天最好保證7—8個小時的睡眠，這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

3.泡花旗參茶

從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在。取切片花旗參5—10克開水沖泡飲用，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

4.少吃辛辣油膩的食物

盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜屬堿性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

5.勤眨眼

眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。

6.伸懶腰干梳頭

要經(jīng)常伸伸懶腰，讓胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

7.有氧運動

從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦?，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們需要去做一些有氧運動，比如可以外出打球、做操等。

溫馨提示：對于經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族來說，如果允許的話可以到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。