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      早餐吃什么能養(yǎng)胃護(hù)胃?

      2016-02-21 19:28:56
      現(xiàn)代食品 2016年11期
      關(guān)鍵詞:八寶粥生理性養(yǎng)胃

      早餐吃什么能養(yǎng)胃護(hù)胃?

      一日三餐其實(shí)最重要的就是早上這一餐了,不吃早餐是很傷胃的,吃好早餐是養(yǎng)胃護(hù)胃的第一步。你的早餐吃的是什么呢?早餐吃什么好呢?下面我們一起來(lái)看看早餐吃什么最養(yǎng)胃護(hù)胃吧!

      養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些呢?

      南瓜:南瓜是具有減肥美容功效的,南瓜性溫,味甘,能夠補(bǔ)中益氣,同時(shí)能夠保護(hù)尾部避免受到刺激,減少潰瘍。

      粥類:要說(shuō)到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。

      早餐怎樣吃養(yǎng)胃護(hù)胃?

      起床后應(yīng)先攝入水分:起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開(kāi)水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。早餐要攝入至少500毫升的水分,這樣既可幫助消化,又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液黏稠度。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉,最好先喝水,然后再出門(mén)鍛煉。

      起床后先喝水再吃早餐:有些人清早五六點(diǎn)鐘起床,早餐也吃得很早。其實(shí),起床后先喝水,到7點(diǎn)以后再吃早餐比較好。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此,不要急于吃早餐,而應(yīng)先飲一杯溫開(kāi)水。這樣既可以糾正生理性缺水,對(duì)人體器官也有洗滌作用,有助于改善器官功能。

      (摘編自中國(guó)食品科技網(wǎng))

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