付寶艷++高建新

摘 要： 隨著社會的發(fā)展，我國在2003年已經(jīng)進入老齡化社會，預(yù)計到2020年我國老年人口將達到4億。老年人的健康與體育鍛煉已經(jīng)成為社會最關(guān)心的問題。網(wǎng)球運動時尚、安全，深受老年人的喜愛。本研究通過對164名鷹潭市月湖區(qū)從事網(wǎng)球鍛煉的老年人進行調(diào)研，對他們的身體機能、身體素質(zhì)和身體成分進行研究，以期為網(wǎng)球運動對鷹潭市老年人身體健康影響提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞： 網(wǎng)球運動 老年人 身體健康

1.背景

隨著我國老齡化社會的到來，我國老年人口不斷增加，老年人身體健康問題備受社會關(guān)注。網(wǎng)球運動是一項集時尚、安全、有效、強度刺激、健身娛樂于一體老少適宜的運動項目。網(wǎng)球運動充分滿足了老年人在追求時尚、高雅等方面需求的同時，健身效果相當(dāng)好。本研究通過對鷹潭市164名經(jīng)常參與網(wǎng)球鍛煉的老年人進行調(diào)研與研究，以期使網(wǎng)球運動在老年人健身中進一步推廣。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本研究通過對164名鷹潭市月湖區(qū)老年人堅持網(wǎng)球鍛煉6個月后，對他們的身體機能、身體素質(zhì)和身體成分的前后變化情況進行對照。

2.2研究方法

文獻資料法：本研究系統(tǒng)的獲取與網(wǎng)球運動、老年人等相關(guān)文獻資料，初步了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。充分利用鷹潭市和江西師范高等?？茖W(xué)校圖書館，了解最新動態(tài)，進一步利用各種學(xué)術(shù)期刊、體育報刊及教育、體育專著等，查閱與有關(guān)網(wǎng)球運動、老年人、健身效果等方面的論著和研究文獻資料。并經(jīng)過篩選、匯總、整理，從中獲取所需要的文獻資料和數(shù)據(jù)，了解與本研究有關(guān)的基本知識。

調(diào)查法：對各個樣本進行調(diào)查后，對鷹潭市網(wǎng)球運動領(lǐng)域的專家、學(xué)者、運動員和管理人員等進行訪談，并走訪鷹潭市月湖區(qū)網(wǎng)球健身俱樂部的一線人員，同時走訪長期進行網(wǎng)球運動的老年朋友，就調(diào)查和研究過程中的一些實際問題進行交流，調(diào)查并取得第一手數(shù)據(jù)。同時就老年人進行網(wǎng)球運動訪問江西師范高等?？茖W(xué)校的專業(yè)老師，以期得到許多寶貴的意見。

實驗法：對鷹潭市月湖區(qū)參與網(wǎng)球鍛煉的老年人進行網(wǎng)球鍛煉的實驗，分別對其身體機能和身體素質(zhì)進行實驗前后的測試。設(shè)立實驗組和對照組。

數(shù)理統(tǒng)計法：采用excel和體育統(tǒng)計軟件spss16.0最新版對數(shù)據(jù)進行處理。

3.結(jié)果與分析

3.1實驗前后老年人身體機能變化

研究表明：老年人組各組心律、收縮壓、舒張壓、肺活量均有顯著性變化。老年人組肺活量的變化具有非常顯著性差異（以男子為例）。

表1 網(wǎng)球運動老年人身體機能的影響

注：*表示與實驗前相比存在顯著性差異（P<0.05），**表示與實驗前相比有極顯著差異（P<0.01），沒有標(biāo)注*表示與實驗前相比不存在顯著性差異（P>0.05）。

3.2實驗前后老年人的身體素質(zhì)變化

研究表明：老年人實驗前后握力、背力、臺階指數(shù)具有顯著性變化；老年男子組握力、背力、臺階指數(shù)實驗前后具有顯著性變化，但是老年男子組坐位體前屈、閉目單足站立、反應(yīng)時實驗前后沒有顯著性變化（以男子為例）。

表2 網(wǎng)球?qū)夏耆松眢w素質(zhì)的影響

3.3實驗前后老年人身體成分變化

研究表明：老年男、女各組體重、BMI、FAT、蛋白質(zhì)均有顯著性變化，老年女子組實驗前后WHR具有顯著性變化，老年女子組無機質(zhì)實驗前后沒有顯著性變化；老年男子組實驗前后WHR具有顯著性變化，老年男子組無機質(zhì)實驗前后沒有顯著性變化。

表3 網(wǎng)球?qū)夏耆松眢w成分的影響

4.對策與建議

4.1建議市政府要高度重視老年人網(wǎng)球運動

關(guān)注老年人身心健康是黨和鷹潭市政府的一件大事。建議鷹潭市政府采取多種手段，提高老年人參與網(wǎng)球鍛煉的積極性，動員社會綜合力量提高老年人參與網(wǎng)球運動的積極性。例如：開設(shè)老年人網(wǎng)球運動學(xué)校、社會各大社區(qū)開設(shè)針對老年人的網(wǎng)球運動基地、各個媒體提供更多的關(guān)于老年人網(wǎng)球運動信息等。

4.2針對鷹潭市月湖區(qū)社區(qū)網(wǎng)球項目建設(shè)

各個社區(qū)應(yīng)抓好老年人網(wǎng)球基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，完善硬件設(shè)施的同時加強社區(qū)的宣傳、發(fā)動、組織的力量，號召老年人參與網(wǎng)球鍛煉；建議針對老年人參與網(wǎng)球鍛煉相應(yīng)降低網(wǎng)球場地的收費標(biāo)準(zhǔn)，提高參與度；建議各個社區(qū)配備專業(yè)的社區(qū)健身指導(dǎo)員、網(wǎng)球教練員，指導(dǎo)老年人科學(xué)的參與網(wǎng)球鍛煉；建議各個社區(qū)定期舉辦老年人網(wǎng)球比賽，提高老年人網(wǎng)球技術(shù)的同時，增進彼此的交往，愉悅身心、陶冶情操、互相了解、增進友誼。

4.3加強鷹潭市老年人網(wǎng)球運動保護措施

對老年人來說，網(wǎng)球固然是一項很好的運動，但也要注意不要造成運動損傷。例如：在本研究程中，出現(xiàn)過5名老年人拉傷或扭傷的現(xiàn)象。因此，建議老年人在參與網(wǎng)球鍛煉時，做好充分的熱身活動，針對性地做好熱身活動，例如：手腕、腳踝、腰部、胸部等關(guān)節(jié)韌帶；同時在鍛煉強度、鍛煉時間上要控制。建議老年人對網(wǎng)球運動的網(wǎng)和次數(shù)進行科學(xué)合理的控制，要做到第周鍛煉3次，每次30分鐘以上，強度為中等強度，心率控制在130次/分以內(nèi)。

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