五步增強(qiáng)肝功能

五步增強(qiáng)肝功能

睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（11：00～13：00），一是子時(shí)（23時(shí)到次日凌晨1時(shí)），這四個(gè)小時(shí)流經(jīng)肝臟的血 液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，人們要把握好午睡和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚上11時(shí)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。

飲食。綠色入肝，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，比如西蘭花、芹菜、菠菜等，能有效地潤(rùn)肝明目。忌食辛辣刺激性食物，避免油炸及干硬食品；盡量少飲酒，若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

運(yùn)動(dòng)。積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)即可消減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣和養(yǎng)料。

情緒。七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯。應(yīng)盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅。

藥飲。泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛，目赤腫痛，可以用決明子泡水喝。肝血不足的話，用枸杞泡水喝很不錯(cuò)。這些藥飲不僅能喝還可用來洗眼，效果很好。

（朱秀蘭）