朱冠錚

（鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院　公共體育教學(xué)部，河南　鄭州　451150）

青少年羽毛球運(yùn)動員“球感”的重要性及培養(yǎng)方法探討

朱冠錚

（鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院公共體育教學(xué)部，河南鄭州451150）

“球感”對于羽毛球運(yùn)動員來說是至關(guān)重要的，因?yàn)楹玫摹扒蚋小睍屵\(yùn)動員在比賽、訓(xùn)練、擊球時更加得心應(yīng)手，運(yùn)動員能夠運(yùn)用這種形成已久的專門化的感知能力清晰地表達(dá)自己和客體（隔網(wǎng)對手）的關(guān)系，通過羽毛球作為橋梁，不斷調(diào)整身體的協(xié)調(diào)配合并且提高其應(yīng)對速度.青少年羽毛球運(yùn)動員不管是學(xué)習(xí)能力還是接受能力在這一階段都具有較大優(yōu)勢，因此加強(qiáng)對青少年羽毛球運(yùn)動員“球感”的培養(yǎng)極其重要，良好的“球感”能夠促進(jìn)青少年羽毛球運(yùn)動員的均衡發(fā)展，提高他們在羽毛球運(yùn)動中的可塑性.

青少年羽毛球運(yùn)動員；球感；培養(yǎng)

引言

“快速、全面、進(jìn)攻、多變”仍然是當(dāng)前羽毛球運(yùn)動發(fā)展的總趨勢，一直以來羽毛球都是我國的優(yōu)勢項(xiàng)目，在世界羽毛球發(fā)展中，一直處于領(lǐng)先地位，為了保持這份殊榮，我們要做的就是加強(qiáng)對后備力量的培養(yǎng).那么如何提高青少年羽毛球運(yùn)動員的整體素質(zhì)就成為我們要思考的關(guān)鍵問題之一，根據(jù)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)以及結(jié)合青少年羽毛球運(yùn)動員的特點(diǎn)后，本文以“球感”為切入點(diǎn)進(jìn)行研究分析，加強(qiáng)培養(yǎng)青少年羽毛球運(yùn)動員的球感，提升他們的技術(shù)水平和力量.

1　“球感”的定義及構(gòu)成

羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)集競技和娛樂為一體的隔網(wǎng)對抗型活動，由于羽毛球運(yùn)動所需的場地和器械較簡單這使得羽毛球運(yùn)動的普及程度較高.“球感”在羽毛球運(yùn)動中占據(jù)著重要地位，我們經(jīng)常聽到“球感”一詞，但是“球感”究竟是什么呢？它由什么構(gòu)成呢？“球感”是羽毛球運(yùn)動員在經(jīng)過日積月累的專項(xiàng)訓(xùn)練后形成的一種專門化的知覺能力，這種知覺能力包括對羽毛球的感知和控制.就感知來說，是指當(dāng)我們看到球或者聽到對手擊球聲音時做出的快速反應(yīng)，而控制就是指擊球點(diǎn)的捕捉、擊球拍面的角度變化、觸球的力度變化以及擊球方式的選擇.球感是羽毛球教學(xué)中最需要注重的一環(huán)，它貫穿著整個羽毛球訓(xùn)練的始終，好的球感是技術(shù)提升的關(guān)鍵，一方面能夠增加運(yùn)動員的信心，另一方面能夠提高應(yīng)對的速度，提高獲勝幾率.“球感”是運(yùn)動員神經(jīng)感覺系統(tǒng)中的對球的一種感覺，雖然很抽象，但它卻在訓(xùn)練和賽場中真真實(shí)實(shí)地影響著運(yùn)動員的發(fā)揮.羽毛球運(yùn)動中的“球感”不同于其他球類運(yùn)動的球感，主要由三部分構(gòu)成.

1.1球拍感

球拍感是羽毛球運(yùn)動員對球拍特性的認(rèn)識，球拍的大小、輕重、形狀以及彈性都會影響運(yùn)動員對球拍感的掌握.拍面觸球方式是影響球感的非常重要的元素.如果對拍面變化沒有很好的感知和控制，羽毛球當(dāng)然不會聽你的使喚.球拍就像運(yùn)動員身體的器官一樣，它需要運(yùn)動員慢慢地去適應(yīng)，去磨合，才能把球拍變?yōu)橹苿俚睦?

1.2擊球力度

在羽毛球球運(yùn)動場上，運(yùn)動員要將球打得快和狠，必須要想辦法發(fā)力，盡可能讓球拍用最快的速度擊球，然后讓對手猝不及防，但很多時候并不能只依靠重發(fā)力，重發(fā)力不僅是對體力的大量消耗，而且有時面臨著球不在有效區(qū)域內(nèi)的窘境，所以需要運(yùn)動員通過控制揮拍速度形成加減力，靈活控制球的遠(yuǎn)近高低，準(zhǔn)確地把握擊球時機(jī)、擊球點(diǎn)，讓合理的擊球力度助力緊張的比賽.

1.3手感

手感是指運(yùn)動員在運(yùn)動擊球的過程中，運(yùn)用人的生物運(yùn)動學(xué)的特征完成的各項(xiàng)動作，比如當(dāng)看到球從過網(wǎng)時，在準(zhǔn)備擊球的瞬間，運(yùn)動員的大小關(guān)節(jié)和肌肉活動做出的反應(yīng).前臂、手腕對球拍做出的不同發(fā)力起點(diǎn)，在擊球時必須保持拍面的正向軌跡，形成起點(diǎn)、擊球點(diǎn)、落點(diǎn)三點(diǎn)一線的狀態(tài)，以確保發(fā)力效率.

2　青少年羽毛球運(yùn)動員培養(yǎng)“球感”的重要性

運(yùn)動員除了擁有一般能力外，比如良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，由于各項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)不同，還要要求運(yùn)動員具備關(guān)于此項(xiàng)運(yùn)動的特殊能力.“球感”對羽毛球運(yùn)動員而言，是十分重要的，特別是身體機(jī)能正不斷發(fā)展成長的青少年羽毛球運(yùn)動員，他們正處于生長發(fā)育的黃金時期，雖然在這一時期，他們的力量和速度無法和成熟有經(jīng)驗(yàn)的羽毛球運(yùn)動員相提并論，但是他們的感覺神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育的敏感時期，因此作為羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練人員，應(yīng)該充分認(rèn)識這一點(diǎn)，在這一黃金時期培養(yǎng)青少年羽毛球運(yùn)動員的球感.“球感”對青少年羽毛球運(yùn)動員的重要性主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

2.1提升青少年羽毛球運(yùn)動員的技術(shù)水準(zhǔn)，助力青少年羽毛球運(yùn)動員成才

“球感”不是一種單一的感覺，不像我們吃辣椒時味蕾的直接體驗(yàn)，而是羽毛球運(yùn)動員在經(jīng)過長期的訓(xùn)練的后形成的一種復(fù)合感知覺.這種感知覺是在基于對運(yùn)動員身體機(jī)能熟悉的情況下產(chǎn)生的.青少年羽毛球運(yùn)動員在正處于學(xué)習(xí)的黃金時期，“球感”是開放式教學(xué)中需要注重的重要一環(huán)，好的球感有助于提升青少年羽毛球運(yùn)動員的技術(shù)，讓他們能夠有所突破，在球場上能夠準(zhǔn)確地?fù)羟?，不僅擊球質(zhì)量高而且落點(diǎn)也較準(zhǔn)備，讓他們通過自身“球感”的運(yùn)用在球場上發(fā)揮優(yōu)秀，是助力青少年羽毛球運(yùn)動員成才的關(guān)鍵.

2.2“球感”是高水平運(yùn)動員必備的基礎(chǔ)特征，有助于提升青少年羽毛球運(yùn)動員的綜合素質(zhì)

球感是開放式技能形成和掌握的最根本元素，它是運(yùn)動員選擇和完成動作技術(shù)的本能反應(yīng)，是所有技戰(zhàn)術(shù)組合的基礎(chǔ)，更是一個高水平運(yùn)動員取得成功必可不少的關(guān)鍵.對于羽毛球教學(xué)而言，要趁早根據(jù)運(yùn)動員的身體特征、性格特征以及水平來制定良好的教學(xué)方案，為把青少年羽毛球運(yùn)動員培養(yǎng)成高水平的運(yùn)動員，在青少年羽毛球運(yùn)動員學(xué)習(xí)的初級階段要重視他們球感的培養(yǎng)，提升青少年羽毛球運(yùn)動員的綜合素質(zhì)和整體水平.

2.3“球感”是靈活運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要保障

羽毛球這一專項(xiàng)運(yùn)動不像籃球、排球等項(xiàng)目，是手直接接觸球的運(yùn)動，從發(fā)球到擊球，都需要通過球拍來完成，“球感”掌握的好壞對于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用起著關(guān)鍵作用.運(yùn)動員由于個體差異，對球的感覺也具有差異性，我們在教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，青少年羽毛球運(yùn)動員在初始階段的訓(xùn)練中，訓(xùn)練一段時期后，總是不見顯著成效，這就是我們忽視了“球感”的培養(yǎng)，所以“球感”的好壞是青少年羽毛球運(yùn)動員靈活運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要保障，同時也是培養(yǎng)他們抗壓能力的重要途徑.

3　青少年羽毛球運(yùn)動員“球感”的培養(yǎng)

在教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐中，我們深知“球感”對于青少年羽毛球運(yùn)動員的重要性所在，“球感”不僅能增強(qiáng)青少年羽毛球運(yùn)動員的信心和力量，還能讓他們在球場上靈活地運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，讓他們從傳統(tǒng)的只關(guān)注擊球的誤區(qū)中解放出來.那么如何抓住青少年羽毛球運(yùn)動員“球感”發(fā)展的敏感時期，培養(yǎng)和提高其“球感”呢？

3.1規(guī)范動作，培養(yǎng)運(yùn)動員的視信號感覺

青少年羽毛球運(yùn)動員正處于生長、發(fā)育的重要階段，可能在長期單一的訓(xùn)練會讓他們注意力分散，而且這一時期他們的力量和速度都還存在很大欠缺，因此在這一階段的訓(xùn)練中在進(jìn)行技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要想能準(zhǔn)確地感知和判斷來球的位置、速度和力量，迅速地啟動并快速移動到理想的擊球位置，使自己的身體形成合理的準(zhǔn)備姿勢，并與來球、場地等構(gòu)成最佳的時空關(guān)系.這一切都需要規(guī)范的技術(shù)動作來保障.在看球練習(xí)中，要求運(yùn)動員始終把注意力集中在球上，要讓球深深地運(yùn)動員自己吸引住，通過看球來了解球的屬性，以至于在打球的過程中能夠通過儲存在大腦里的視信號感覺反饋給手——球拍，從而把握自己擊球的速度和力度.

3.2加強(qiáng)運(yùn)動員手感以及時空感的訓(xùn)練

手感力量的訓(xùn)練對于羽毛球運(yùn)動員來說再熟悉不過，但是有效地手感訓(xùn)練不是重復(fù)單一的動作，而是要有意識地進(jìn)行前臂、手腕、手指屈伸、內(nèi)旋、外旋肌肉群配合靈活性的各種力量和發(fā)力訓(xùn)練，增強(qiáng)這部分肌肉群的質(zhì)量和力量.達(dá)到手握球拍，發(fā)力揮拍擊球時，能夠輕、重、快、慢控制自如，進(jìn)而而達(dá)到隨心所欲地發(fā)力擊球.這種練習(xí)雖然看起來簡單，但如果間斷時間過長，那么運(yùn)動員的球感就會衰退，就如京劇老藝術(shù)家們所講“一天不練，自己知道；一周不練，對手知道，一月不練，觀眾知道.”具體的方式可以通過單面顛球、正反手交替顛球、對墻擊球等方式進(jìn)行練習(xí).時空感的練習(xí)也是一個長期的過程，是運(yùn)動員在練習(xí)中不斷思考、不斷歸納、不斷總結(jié)得出的一種球感，對于青少年羽毛球運(yùn)動員而言，在空間判斷方面無法像經(jīng)驗(yàn)多的高水平一樣，那么就要采取多球練習(xí)的方法，來培養(yǎng)他們的時空感.

3.3創(chuàng)新訓(xùn)練方式，多元化教學(xué)

對于正值青春期的青少年羽毛球運(yùn)動員而言，他們喜歡新事物并樂于接受新事物，但是羽毛球訓(xùn)練是一個周而復(fù)始地訓(xùn)練過程，要想成功不知道每天要顛多少次球，不知道每天要做重復(fù)的訓(xùn)練動作多少次，長期下來這會給他們的心理和身體產(chǎn)生疲軟，讓他們對這種重復(fù)性較高的專項(xiàng)訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡，那么作為教學(xué)人員就應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動員的年齡特色、性格特色來創(chuàng)新訓(xùn)練方式，比如在教學(xué)中可以采取游戲訓(xùn)練法，在訓(xùn)練時運(yùn)用一些跑動游戲?qū)⑶蚋杏?xùn)練融入其中，讓運(yùn)動員能夠在興趣驅(qū)使下增強(qiáng)體質(zhì)和球感，讓他們在游戲中拓展自己的思維，思考技術(shù)運(yùn)用.訓(xùn)練時不僅要進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練還應(yīng)在訓(xùn)練之余運(yùn)用多元化的教學(xué)方式，比如組織運(yùn)動員觀看比賽，還可以讓他們做訓(xùn)練匯報(bào)和反思.在講授訓(xùn)練動作時，要創(chuàng)新講解的方式，讓一成不變的訓(xùn)練動作能夠通過教學(xué)人員的講解示范，讓運(yùn)動員的視覺和聽覺都能同時運(yùn)轉(zhuǎn)，然后再根據(jù)訓(xùn)練成果逐步加大訓(xùn)練難度，提高運(yùn)動員球感培養(yǎng)的效率.

總結(jié)

球感的訓(xùn)練不是一朝一夕能夠完成的，對于青少年羽毛球運(yùn)動員而言，無論是身體還是心理都處于成長發(fā)育的重要階段，球感訓(xùn)練對他們來說就是感觸訓(xùn)練.如果在這一階段，能夠通過球感的培養(yǎng)，促進(jìn)青少年羽毛球運(yùn)動員的身心發(fā)展和技術(shù)積累.培養(yǎng)良好的球感為下一步形成全面有效的開放式技能做好充分的準(zhǔn)備，因此我們要重視青少年羽毛球運(yùn)動員“球感”的培養(yǎng)，然而球感的培養(yǎng)不是一成不變的，我們要針對青少年羽毛球運(yùn)動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)制定有效、合理的訓(xùn)練計(jì)劃，為培養(yǎng)高技術(shù)水平的羽毛球運(yùn)動員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

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2016-06-04