多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

唐趙平

（巢湖學(xué)院　體育學(xué)院，安徽　巢湖　238000）

多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

唐趙平

（巢湖學(xué)院體育學(xué)院，安徽巢湖238000）

多球訓(xùn)練法是我國經(jīng)過多年的實踐總結(jié)而行成的一種訓(xùn)練方法，采用多球訓(xùn)練法，能夠起到對練習(xí)者的乒乓球技術(shù)顯著提高的作用.本文首先提出了多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用，以及訓(xùn)練當(dāng)中的應(yīng)用，隨后指出了訓(xùn)練中存在的問題，最后提出了多球訓(xùn)練過程中需要注意的事項.

多球訓(xùn)練；乒乓球；應(yīng)用

1　多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用

1.1有效促進(jìn)練習(xí)者的技術(shù)動作形成

在訓(xùn)練過程中，教師很注重乒乓球手上動作的訓(xùn)練，卻常常忽略了步伐技術(shù)的練習(xí).而乒乓球步伐在乒乓球技術(shù)運用中占據(jù)了重要的位子，步伐的到位與否，是是否能夠合理擊球的前提，因此，步伐訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練的重中之重.多球訓(xùn)練有著良好的連續(xù)性，是促進(jìn)練習(xí)者形成良好步伐技術(shù)的有效方法.在多球訓(xùn)練的過程中，練習(xí)者經(jīng)常能在連續(xù)的跑動中用到前后左右步伐、交叉步伐、結(jié)合步等步伐，讓練習(xí)者在無形的接球中，練習(xí)了多種步伐技術(shù).除此之外，教師還能夠根據(jù)訓(xùn)練者在練習(xí)中步伐出現(xiàn)的問題，有針對性的進(jìn)行調(diào)動練習(xí)，讓練習(xí)者在不斷的跑動中，得到步伐技術(shù)的養(yǎng)成與鞏固.

1.2很好的加強(qiáng)了練習(xí)者的身體素質(zhì)

這里指的身體素質(zhì)主要是練習(xí)者的自身的反應(yīng)速度.由于乒乓球的球體小，速度快，因此一個優(yōu)秀的乒乓球運動員對于反應(yīng)速度有著很高的要求，面對快速的來球，運動員的反應(yīng)速度越快，將球擊回去的概率也就越高.在多球訓(xùn)練中，供球的時間間隔一般都較短，這就意味著多球訓(xùn)練中的球速相比于單球訓(xùn)練時要快，給訓(xùn)練者留出的反應(yīng)時間也相應(yīng)的減少.在這種情況下，練習(xí)者除了要將球擊回之外，還要保證接球的力度與球的落點正好.因此，在經(jīng)過多球訓(xùn)練的反復(fù)練習(xí)后，練習(xí)者的反應(yīng)速度會有很大的提升.除此之外，多球練習(xí)的訓(xùn)練強(qiáng)度甚至可能會超過比賽時的強(qiáng)度，練習(xí)者在快節(jié)奏的練習(xí)中，身體的協(xié)調(diào)性、判斷能力等各項技能也都能得到不同程度的提升.

1.3提升了練習(xí)者的興趣度

興趣是學(xué)生最好的老師，只有練習(xí)者對乒乓球感興趣，其訓(xùn)練的效果才會事半功倍.多球訓(xùn)練法避免了由于過多的徒手練習(xí)給練習(xí)者帶來的乏味感，而是讓練習(xí)者在練習(xí)的過程中獲得樂趣，并從樂趣中提升了對乒乓球的興趣度.和單球訓(xùn)練相比，多球訓(xùn)練在同樣的時間內(nèi)，讓練習(xí)者接受了更多的訓(xùn)練，使得練習(xí)者在更短的時間內(nèi)，在技術(shù)、體質(zhì)、反應(yīng)速度等方面，都能有很大的提高，因此，這種不同方面的逐步提高，使得練習(xí)者更有成就感，促進(jìn)練習(xí)者對乒乓球練習(xí)的信心形成，并在訓(xùn)練中獲得快樂，在快樂中得到進(jìn)步，進(jìn)而進(jìn)行良性循環(huán).

2　多球訓(xùn)練的應(yīng)用

2.1針對初級水平的訓(xùn)練階段

這個階段的練習(xí)者由于剛接觸乒乓球運動，往往對乒乓球有一定的好奇感與興奮感，但是他們對球的掌控能力并不強(qiáng)，步伐的協(xié)調(diào)性也不夠.并且此時由于練習(xí)者的基本動作還沒定型，對新技術(shù)的模仿能力又比較強(qiáng)，教師可以根據(jù)此時期練習(xí)者的特點，采取理論與實踐相結(jié)合的方法，幫助練習(xí)者規(guī)范學(xué)習(xí)的目標(biāo).多球訓(xùn)練過程中，教師要根據(jù)練習(xí)者的具體情況，采取低強(qiáng)度，連續(xù)性的訓(xùn)練方法，合理的把握供球的節(jié)奏，多采取定性、定點的供球方式，讓剛接觸乒乓球的練習(xí)者能夠在訓(xùn)練中感受到乒乓球的樂趣，獲得成就感，并形成良好的技術(shù)基礎(chǔ).

2.2基于練習(xí)者的動作提高階段

在練習(xí)者對于乒乓球有了一定的技能基礎(chǔ)之后，教師則需要對其進(jìn)行技能上的進(jìn)一步提高.這個階段的練習(xí)者，對于乒乓球的基本動作運用已經(jīng)定型，對于擊球也有了一定的控制力，因此，教師應(yīng)該在供球的落點、弧度、旋轉(zhuǎn)、力度等難度方面上進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)，同時在訓(xùn)練強(qiáng)度和密度上也應(yīng)有所提高，通過多球訓(xùn)練的方式，提高練習(xí)者的練習(xí)效率，發(fā)掘出練習(xí)者自身的潛能.此過程是提高練習(xí)者乒乓球水平的關(guān)鍵時期，教師應(yīng)該根據(jù)不同練習(xí)者的具體情況，進(jìn)行合理的訓(xùn)練內(nèi)容的安排.

2.3鞏固練習(xí)者的技能階段

這個階段的練習(xí)者已經(jīng)能夠靈活的掌控各種乒乓球動作技能，因此，教師應(yīng)該在原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，加強(qiáng)供球的難度，并且在訓(xùn)練過程中，注意觀察練習(xí)者技術(shù)細(xì)節(jié)的處理情況，并通過針對性的訓(xùn)練，不斷的對練習(xí)者進(jìn)行技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)，同時還應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度，不斷的變換訓(xùn)練內(nèi)容與形式，使得練習(xí)者的乒乓球技能得到進(jìn)一步的提升.

3　當(dāng)前乒乓球多球訓(xùn)練中有待提高的部分

3.1多球訓(xùn)練過程與實際比賽存在著差異

在多球訓(xùn)練中，采取的供球方式大多都是模擬比賽中的擊球方式，然而這種供球方式，在球的旋轉(zhuǎn)、力度、弧度上都與正規(guī)比賽中存在著一定差距，特別是當(dāng)供球質(zhì)量不高的情況下，還可能對練習(xí)者的技術(shù)形成有著一定的影響.在乒乓球多球訓(xùn)練中的組合技術(shù)練習(xí)中，陪練員在發(fā)球的特點上比較固定，這和比賽中多變的發(fā)球有著很大的差別，同時，練習(xí)者如果每天都重復(fù)擊打比較固定套路的發(fā)球，久而久之就會對這種發(fā)球形成一種熟悉感，在不用經(jīng)過過多的判斷和調(diào)整的情況下，就可以將球擊回，這會導(dǎo)致練習(xí)者的練習(xí)時間并沒有減少，可是練習(xí)的效果卻不理想的現(xiàn)象發(fā)生.

3.2多球訓(xùn)練對陪練員的要求較高

為了有針對性的對乒乓球練習(xí)者的某一個技術(shù)動作進(jìn)行訓(xùn)練，陪練員通常需要具有良好和全面的乒乓球技術(shù).例如在利用多球訓(xùn)練進(jìn)行組合練習(xí)的過程中，陪練在供球時，不單單只要求能給練習(xí)者供給好球，而是能給熟練的控制每個球的落點、速度、旋轉(zhuǎn)、弧線、力量等技術(shù)，并且根據(jù)不同訓(xùn)練者的水平以及為了達(dá)到某種訓(xùn)練目的，做到對每個球都有的放矢，有針對性的提高練習(xí)者的某一乒乓球水技術(shù)水平.除了技術(shù)之外，陪練的體力也是個重要問題，通常一個陪練在一天中可能陪練多個練習(xí)者，這就要求陪練有著良好的身體素質(zhì).如果身體素質(zhì)不好，則會導(dǎo)致陪練的技術(shù)動作變形，使得供球效果不理想，從而達(dá)不到訓(xùn)練想要的的效果.而在當(dāng)前的乒乓球訓(xùn)練的陪練中，不少陪練員都缺少這種素質(zhì)，是制約乒乓球訓(xùn)練效果的一個重要原因.

4　多球訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的問題

4.1注意合理安排練習(xí)時間

多球練習(xí)具有強(qiáng)度大、密度高的特點，這種訓(xùn)練強(qiáng)度往往會使初級練習(xí)者的身體產(chǎn)生大量的乳酸，使得身體承受過大的負(fù)荷.因此，如果練習(xí)者經(jīng)過太長時間的訓(xùn)練而得不到休息，很容易就產(chǎn)生疲勞感，對練習(xí)者的身體和心理都會造成負(fù)面影響，甚至?xí)ζ古仪虻恼J(rèn)知產(chǎn)生消極的情緒.因此，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時，應(yīng)該合理的安排訓(xùn)練時間，對單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練的時間進(jìn)行合理的分配，一般認(rèn)為，多球訓(xùn)練的時間應(yīng)該為單球訓(xùn)練時間的二分之一，最多也不要使多球訓(xùn)練的時間超過單球訓(xùn)練.隨著練習(xí)者的乒乓球水平和體質(zhì)不斷的提高，則可以逐漸的加大訓(xùn)練量，使得練習(xí)者的水平穩(wěn)定提升.練習(xí)量的布置應(yīng)該是以練習(xí)者完成目標(biāo)動作的標(biāo)準(zhǔn)化為宜，而不是以練習(xí)者的體力為定量標(biāo)準(zhǔn).如果過量訓(xùn)練，還可能導(dǎo)致練習(xí)者的動作由于體能達(dá)到極限而出現(xiàn)變形情況，反而達(dá)不到訓(xùn)練的目的.

4.2訓(xùn)練更加實戰(zhàn)化

盡管多球訓(xùn)練能夠有效的提高練習(xí)者的單項技術(shù)的能力，但是也出現(xiàn)了很多與實戰(zhàn)脫軌的現(xiàn)象.在多球訓(xùn)練過程中，由于練習(xí)者更多的是練習(xí)接球，這就使得練習(xí)者不能很好地適應(yīng)實戰(zhàn)比賽，比賽過程中，練習(xí)者往往缺少主動進(jìn)攻的能力，存在著進(jìn)攻中手段變化少的現(xiàn)象.然而隨著乒乓球由原來的小球時代進(jìn)入如今的大球時代，球體的速度和旋轉(zhuǎn)也在降低，這就使得每個球的回合數(shù)有所增加，因此，訓(xùn)練過程中，應(yīng)該多注重主動發(fā)力的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中讓練習(xí)中學(xué)會主動進(jìn)攻，在變化中取得比賽勝利.訓(xùn)練中的練習(xí)的方式也應(yīng)該為多種方式結(jié)合，不要只進(jìn)行固定的組合練習(xí)，而是應(yīng)該根據(jù)比賽的具體情況，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，使得練習(xí)者能夠更加適應(yīng)比賽的節(jié)奏，獲得比賽的勝利.

4.3注重練習(xí)質(zhì)量

由于動作的反復(fù)性，多球訓(xùn)練更容易讓訓(xùn)練者形式一定的技術(shù)動作，特別是對于剛接觸乒乓球的初學(xué)者，很容易在訓(xùn)練過程中，形成特定的技術(shù)動作.如果多球訓(xùn)練過程中，沒有注重技術(shù)動作的訓(xùn)練，很容易造成練習(xí)者養(yǎng)成錯誤的技術(shù)動作，這對以后乒乓球的訓(xùn)練過程中，會造成很大的負(fù)面影響.因此，教師應(yīng)該把訓(xùn)練的質(zhì)量作為練習(xí)者訓(xùn)練的前提，在保證訓(xùn)練質(zhì)量的前題下，進(jìn)行多球訓(xùn)練.教師在此過程中，應(yīng)該發(fā)揮引導(dǎo)作用，及時發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，通過正確的引導(dǎo)過程，對練習(xí)者在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行及時的糾正，保證訓(xùn)練的質(zhì)量，從而使得練習(xí)者在多球訓(xùn)練中取得更大的進(jìn)步.

4.4避免單一練習(xí)方式的過度使用

在訓(xùn)練過程中，如果采取在單一的練習(xí)方式，會使得練習(xí)者對乒乓球練習(xí)的興趣度降低，特別是對于一些初學(xué)者來說，如果長時間都采用同一種練習(xí)方式，練習(xí)者很容易在練習(xí)中失去對乒乓球的興趣，造成練習(xí)效果不理想的現(xiàn)象發(fā)生.而且，多球訓(xùn)練在供球線路，力度等方面都相對的固定，長時間采取這種訓(xùn)練方式，還會造成練習(xí)者對來球性質(zhì)的判斷減弱，由此可以看出，練習(xí)者不可能通過一種訓(xùn)練方式，就達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，采取多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練合理結(jié)合訓(xùn)練的方式，更有利于訓(xùn)練效果的發(fā)揮.

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2015-11-29