健康·養(yǎng)生

“會(huì)感冒”更健康

每次感冒，你都用“稀里糊涂扛過去”的方式來應(yīng)對(duì)嗎？你一直以為感冒后要多喝水？但有時(shí)這樣做反而更加重你的痛苦。你以為一定要小心著涼才能避免感冒？可事實(shí)上完全不是這樣?，F(xiàn)在，我們告訴你一些你不知道的感冒冷知識(shí)，“學(xué)會(huì)感冒”，你能更健康。

讓你信以為真的6條感冒傳言

你的感冒知識(shí)是從媽媽輩那里口口相傳來的，還是久病成醫(yī)自己琢磨出來的？更或是坊間流傳的那些驗(yàn)方？但是這些看起來毫無破綻的說法卻充滿謬誤，也正是這些披著科學(xué)外衣的知識(shí)讓你在感冒面前不堪一擊。

NO1補(bǔ)充維C感冒撤退

大家都在說：在容易發(fā)生感冒的冬天，你一定要補(bǔ)充足夠的維生素C，這可以讓你的免疫力大大增強(qiáng)從而讓感冒病毒沒有可乘之機(jī)，就算是已經(jīng)患上了感冒，多吃一些含維生素C的食物也能讓你迅速康復(fù)。

真相是這樣的：在維生素C的藥品說明書里，你并不會(huì)看到上面信誓旦旦地寫著具有預(yù)防和治療感冒的作用。維生素C作為人體的必須營養(yǎng)元素，適量補(bǔ)充可以提高身體的免疫水平，促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性。因?yàn)檫@些，維生素C能夠預(yù)防和治愈感冒的傳言經(jīng)久不衰。但是需要注意的是——關(guān)于維生素C這些功效的研究都是在體外研究或者身體極度缺乏的情況下得出的結(jié)論。最新的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入兩克以上的維生素C，和那些每天吃補(bǔ)充劑的人相比，患上感冒的幾率是一樣的。而長期大量補(bǔ)維生素C會(huì)導(dǎo)致腸胃道過激反應(yīng)，產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。此外，大劑量的維生素C攝入會(huì)降低白細(xì)胞的吞噬能力，在面臨一些感冒病毒入侵身體的時(shí)候，白細(xì)胞疲于奔命，反而會(huì)讓身體的防線更容易潰敗。

NO2多穿一件，遠(yuǎn)離感冒

大家都在說：親，不要只愛風(fēng)度不要溫度，著涼會(huì)感冒的！如果晚上睡覺蹬掉了被子或者在天氣突變氣溫下降的時(shí)候不添衣服就出門，十之八九會(huì)感冒！低溫環(huán)境下，人的免疫力會(huì)相應(yīng)降低。另外，干燥的空氣也會(huì)讓感冒病毒更猖獗。

真相是這樣的：由流感病毒引起的感冒是流行性感冒，由其他感冒（多達(dá)一百多種，以鼻病毒、冠狀病毒最常見）引起的是普通感冒。雖然這是兩種不同的疾病，但基本的癥狀表現(xiàn)得差不多一樣——都是因?yàn)椴《镜娜肭侄鸬模⒎鞘怯捎陲L(fēng)邪或者著涼而引發(fā)。美國貝勒醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)歷經(jīng)十幾年的研究發(fā)現(xiàn)：其實(shí)，低溫和感冒之間并非完全劃上等號(hào)——無論是實(shí)驗(yàn)對(duì)象在零度之下的室外待著，還是在溫煦如春的室內(nèi)喝茶聊天，在接種了同一種可以導(dǎo)致感冒的病毒之后，患上感冒的幾率幾乎相同。由此證明了挨凍并不能讓你增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)，但是人們還是普通認(rèn)為著涼會(huì)導(dǎo)致感冒。這大概是因?yàn)楦忻霸诙据^常見，而冬天里人們更習(xí)慣待在密閉的室內(nèi)，室內(nèi)空氣流動(dòng)不暢，病毒感染更容易發(fā)生，從而產(chǎn)生寒冷引發(fā)了感冒的假象。

NO3寵物感冒，交叉?zhèn)魅?/p>

大家都在說：汪星人和喵星人雖然很萌，但是十分嬌氣容易感冒。當(dāng)你抱它玩耍的時(shí)候，它會(huì)毫無顧忌地往你的臉上打噴嚏或者用舌頭舔你的臉——這種情況下相當(dāng)危險(xiǎn)，有可能寵物的感冒會(huì)和你交叉?zhèn)魅尽?/p>

真相是這樣：寵物感冒后，并不代表家里就多了一個(gè)到處上蹦下跳的感冒傳染源。引發(fā)寵物感冒的細(xì)菌或者病毒，其中主要的犬瘟熱病毒、副流感病毒、腺病毒、犬瘟病毒、支原體或衣原體病毒以及細(xì)菌性病原和肺炎球菌、鏈球菌、敗血性博代氏桿菌等。這些病菌都是對(duì)人體構(gòu)不成威脅的，除了像狂犬病、黑熱病、包蟲病、布氏桿菌病、弓形蟲病等人畜能夠相互交叉?zhèn)魅镜募膊⊥?，愛寵所患的呼吸道疾病、消化道疾病都不?huì)傳染給主人的。不過，在和它們親密接觸的時(shí)候，也一定要適當(dāng)保持距離。要經(jīng)常給寵物洗澡，消除寄生蟲，及時(shí)清理糞便，在它們患病的時(shí)候要對(duì)寵物進(jìn)行消毒。

NO4癥狀越強(qiáng)，身體越差

大家都在說：噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、全身發(fā)熱、無力、咽痛、全身酸痛、局部淋巴結(jié)輕度腫大和觸痛……感冒時(shí)，這些癥狀是否都齊刷刷地出現(xiàn)？這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該注意了——你的免疫力出現(xiàn)了問題，才會(huì)導(dǎo)致這些癥狀。

真相是這樣：當(dāng)你深受感冒帶來的各種癥狀的折磨時(shí)，應(yīng)該感到慶幸。這不代表著你的身體健康水平下降，反而說明你的免疫系統(tǒng)功能相當(dāng)棒！這些不適應(yīng)的癥狀其實(shí)都是身體的免疫系統(tǒng)和病毒在戰(zhàn)斗時(shí)所形成的，身體素質(zhì)越好，癥狀越強(qiáng)烈。我們的身體里，每天都發(fā)生著戰(zhàn)爭，胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官每天都在偵查侵入身體的不速之客，并且將那些不懷好意的細(xì)菌和病毒殺滅。免疫力如同我們的血壓和血糖一樣，太低或者太高都會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。免疫力太低，就會(huì)對(duì)病毒沒有招架之力；如果太高，會(huì)很容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病?？傊?，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài)下，有著良好的自我調(diào)節(jié)能力。

NO5多喝水，好得快！

大家都在說：無論哪種感冒，都應(yīng)該補(bǔ)充大量的水分。這樣能彌補(bǔ)感冒期間身體的缺水不適，還能為身體降溫。一直以來，感冒了多喝水被認(rèn)為是簡單實(shí)用而且最有效果的不二選擇，不容半點(diǎn)質(zhì)疑。

真相是這樣：當(dāng)導(dǎo)致感冒的病毒侵入身體后，會(huì)停留在血液中、肺及呼吸道黏膜上。它們并不停留在膀胱里，所以就算你喝掉再多的水，也不可能通過便便把這些病毒或者細(xì)菌帶出體外。雖然每個(gè)人都對(duì)你說感冒了一定要多喝水，但是從來沒有任何證據(jù)表明：多喝水能夠?qū)共《尽Ｏ喾?，有些情況下多喝水，還可能適得其反對(duì)健康造成傷害，這并非憑空想象的——澳洲昆士蘭省大學(xué)的研究人員對(duì)于感冒的病理研究發(fā)現(xiàn)：讓感冒了的呼吸道感染的患者大量喝水會(huì)對(duì)身體造成傷害。當(dāng)你的下呼吸道感染的時(shí)候，身體里的抗利尿素會(huì)快速分泌，這種激素會(huì)讓水分從腎臟集合管再吸收，從而節(jié)約了人體對(duì)水的需求。若此時(shí)再大量飲水會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡，使血液中納缺乏，機(jī)體內(nèi)液體過剩，一旦血納缺乏，會(huì)出現(xiàn)易怒、倦怠、痙攣等癥狀。總之，感冒不能一味多喝水，喝水也要對(duì)癥哦。

NO6感冒期間，拒絕奶制品

大家都在說：感冒之后，呼吸道嚴(yán)重不適，這時(shí)喝牛奶會(huì)加重身體的寒濕癥狀，讓病情更加嚴(yán)重。牛奶在中醫(yī)里，屬于發(fā)物，會(huì)抵消藥物的功效。

真相是這樣：感冒期間，應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是具有特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為身體無法合成和存儲(chǔ)蛋白質(zhì)，只能通過外界不停地?cái)z入，而奶類是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源，不僅容易被吸收，也完全不會(huì)加重人體的消化負(fù)擔(dān)。并且蛋白質(zhì)的保健功效就是提高免疫力和抗疲勞，正適合感冒時(shí)免疫力低下的人。不過如果在發(fā)燒期間，還是要避免大量攝入牛奶，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生熱效應(yīng)，導(dǎo)致身體體溫升高。在體溫趨于正常后，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。

從感冒中脫身六規(guī)則

即使感冒了，也沒什么大不了。做好這六件事，感冒也沒有那么糟糕——

除了睡，還是睡

當(dāng)你患上感冒，當(dāng)務(wù)之急是要給自己準(zhǔn)備一張舒適的床。在深度睡眠的時(shí)候，體內(nèi)的“胞壁酸”分泌會(huì)相應(yīng)地增多，這是一種抵抗感冒病毒的正義物質(zhì)。在你昏昏沉沉地睡著時(shí)，體內(nèi)的巨噬細(xì)胞冠軍就活躍起來向敵人反撲。所以，感冒時(shí)一定要有良好的休息和睡眠。

吃點(diǎn)更辣的吧

感冒了，你是否沒有胃口了？不妨吃點(diǎn)更辣的，刺激一下味蕾，打開你的胃口，讓食物提供給你充足的能量和營養(yǎng)。另外，辣椒中含有的辣椒素能夠讓你的鼻黏膜分泌物粘稠度降低，減輕鼻塞，幫助流鼻涕，這雖然不雅，但是卻能讓鼻腔里的細(xì)菌無處藏身。

嘿咻時(shí)間，感冒消失

感冒到來，不妨用一次激情四射的嘿咻來擊退不適。性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在感冒期間溫存一下，體內(nèi)的白細(xì)胞就會(huì)自我“引爆”，數(shù)量大大增加，可以增加到平時(shí)的數(shù)倍之多，它們可以迅速吞噬感冒病毒和細(xì)菌。

雞湯駕到

不要對(duì)老媽送來的雞湯置之不理，內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的Stephen Rennard博士一項(xiàng)關(guān)于雞湯治感冒的研究發(fā)現(xiàn)，雞湯治感冒的療效居然比OTC藥物更好！雞肉中的半胱氨酸可以降低呼吸道分泌物的黏稠度，促進(jìn)呼吸道黏液排出。

脖子法則

感冒期間適度做運(yùn)動(dòng)，可以縮短你的病毒時(shí)間。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，可以遵循“脖子法則”來判斷你是否需要運(yùn)動(dòng)。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練。但一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力等癥狀，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。

來點(diǎn)巧克力

難受的時(shí)候吃塊巧克力吧，并不是放縱自己，而是巧克力能促使免疫系統(tǒng)產(chǎn)生一種名為“免疫球蛋白A”的強(qiáng)勁抗體，幫助殲滅病毒，而且巧克力里的可可堿還有止咳的功效哦！

TIPS：如何擺脫鼻塞

一瓶礦泉水就能讓你呼吸順暢。你只要把瓶子夾在腋下，就能見到效果。這是因?yàn)樵谖覀兊囊赶缕つw中，有著使鼻孔血管收縮的交感神經(jīng)，壓迫刺激它們就能緩解鼻腔的腫脹，讓你呼吸順暢。

編輯/陳紅

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