• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看

      ?

      試論促進(jìn)學(xué)生情緒改變的方法與實(shí)踐

      2016-04-01 01:27:58閔慶棟
      學(xué)周刊 2016年33期
      關(guān)鍵詞:老太太信念考試

      閔慶棟

      (山東省臨沭縣玉山鎮(zhèn)東盤實(shí)驗(yàn)中學(xué),山東臨沭276718)

      試論促進(jìn)學(xué)生情緒改變的方法與實(shí)踐

      閔慶棟

      (山東省臨沭縣玉山鎮(zhèn)東盤實(shí)驗(yàn)中學(xué),山東臨沭276718)

      青少年時(shí)期是情緒豐富多變的時(shí)期,因?yàn)榍榫w問(wèn)題處理不好,會(huì)引發(fā)學(xué)生心理上的問(wèn)題,有時(shí)候?qū)W生認(rèn)為情緒是其遭遇的事件造成的,但很多時(shí)候,情緒這是源于對(duì)經(jīng)歷事件的看法。本文結(jié)合相關(guān)理論和事例,闡述了情緒的來(lái)源,說(shuō)明了情緒改變的方法,引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)和改變自己的情緒。

      情緒;改變;信念;行為

      初中生正處在心理急劇變化的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期的學(xué)生情緒變化很大,有時(shí)候我們也把這個(gè)時(shí)期稱作“暴風(fēng)驟雨”期,就是用來(lái)形容青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)。然而過(guò)分的情緒體驗(yàn),特別是負(fù)面消極的情緒,如果處理不好,會(huì)給身心健康造成不良的影響。我們常說(shuō):“眼中的世界就是內(nèi)心的世界”,我們正是通過(guò)本身對(duì)自己及世界的看法,而體驗(yàn)到與看法一致的情緒。為了讓學(xué)生充分了解情緒,學(xué)會(huì)改變和處理情緒,在教育教學(xué)實(shí)踐中我采用了多種方法。

      一、故事引導(dǎo)

      生活中充滿了各種各樣的哲理故事,為了讓學(xué)生理解在我們的生活中,面對(duì)同樣的結(jié)果,不同心態(tài)的人,所得出的感受是不一樣的,我列舉了很多關(guān)于“心態(tài)”的故事,讓學(xué)生閱讀、體會(huì)并感悟個(gè)人信念與情緒的關(guān)系。比如,在課本中常用的一個(gè)故事就是“扇子和傘”:一個(gè)老太太有兩個(gè)女兒都做生意,大女兒是賣扇子的,小女兒是賣雨傘的。天晴時(shí),老太太就為小女兒擔(dān)憂,擔(dān)心雨傘賣不出去;天陰時(shí),老太太就為大女兒憂慮,擔(dān)心扇子賣不出去。如此一來(lái),老太太的日子過(guò)得很憂郁。鄰居問(wèn)她為何總是滿臉憂傷。老太太說(shuō)明情況。鄰居笑著說(shuō):“老太太,你真好福氣呀!天晴時(shí),你的大女兒生意很好;天陰時(shí),你的小女兒生意興隆?!崩咸犃?,頓時(shí)豁然開朗,轉(zhuǎn)憂為喜。通過(guò)這個(gè)故事讓學(xué)生體會(huì)說(shuō)明了怎樣的道理呢?學(xué)生會(huì)很容易明白:同樣的一件事情,從不一樣的角度去想,心情就會(huì)很不一樣,對(duì)人的后果也會(huì)很不一樣!

      二、案例分析

      學(xué)生常常會(huì)在學(xué)習(xí)及同伴關(guān)系出現(xiàn)情緒上的困擾,對(duì)于情緒產(chǎn)生的原因又不能正確分析,以致于會(huì)長(zhǎng)時(shí)間解決不好所遇到的問(wèn)題。為了讓學(xué)生更清晰地明白情緒的產(chǎn)生原因,我利用了學(xué)生常出現(xiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題作為案例進(jìn)行分析:小李同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò),但這在期中考試中成績(jī)不好,小李同學(xué)由于考試失利(A),引起了痛苦、焦慮等負(fù)性情緒(C),但是產(chǎn)生這種負(fù)性情緒的真正原因是小李的不合理信念(B):“我應(yīng)該一直非常優(yōu)秀”“我不可能不及格”和“不及格真是太糟糕了”造成的,而不是考試不及格這件事情本身。以上不合理信念,有的是出于自己提出了過(guò)于完美的要求,有的歪曲了分?jǐn)?shù)對(duì)個(gè)體的意義,有的是缺乏根據(jù)的自我懷疑。針對(duì)小李的不合理信念,我與學(xué)生展開辯論,改變小李的不合理的看法。

      1.我應(yīng)該一直非常優(yōu)秀?!總€(gè)人的能力和特長(zhǎng)都不一樣,在不同的時(shí)期可能會(huì)有不同的表現(xiàn),這是正常的,不可能永遠(yuǎn)保持第一,就像一個(gè)運(yùn)動(dòng)員一樣。

      2.我不可能不及格?!荚嚦煽?jī)有多種因素造成,有個(gè)人的知識(shí)掌握情況,也有教師出題的難易程度有關(guān),也和自己考試時(shí)的精神狀態(tài)有關(guān)系,所以考試出現(xiàn)各種情況都是正常的。

      3.不及格真是太糟糕了。——一次考試不能代表個(gè)人學(xué)習(xí)情況的全部,更不能決定一個(gè)人的人生,一次考試不及格不能就全部否定了自己,在生命的長(zhǎng)河中,還會(huì)出現(xiàn)各種挫折和磨難,不要因?yàn)橐淮问【头穸ㄗ约骸?/p>

      經(jīng)過(guò)討論,學(xué)生結(jié)合自己的經(jīng)歷和想法進(jìn)行體會(huì)放棄了關(guān)于考試的種種不合理信念之后,開始用更為理性的態(tài)度去看待考試,情緒與行為隨之產(chǎn)生了明顯的變化,不再痛苦、焦慮,就能正常地生活和學(xué)習(xí)了。

      三、改變情緒

      青少年學(xué)生情緒的產(chǎn)生有很多原因,那么在情緒的改變上就有多種方法,為了讓學(xué)生學(xué)會(huì)充分地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,我又結(jié)合理論及事例讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)與體會(huì)。

      1.改變環(huán)境。美國(guó)心理學(xué)家理查德·拉扎勒斯說(shuō):“情緒是個(gè)體對(duì)環(huán)境事件知覺到有害或有益的反應(yīng)?!奔热磺榫w是對(duì)情境的反應(yīng),那么要改變情緒,在允許的條件下可以改變環(huán)境。比如,在集市上的聲音使你感到心情煩躁,怎么辦?在醫(yī)院里看見各種流血的人員,你感到很害怕,怎么辦?對(duì)于這種情境產(chǎn)生的情緒問(wèn)題,學(xué)生都明白最有用的方法就是離開這個(gè)環(huán)境。

      2.改變信念。美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯說(shuō):“那些我們持續(xù)不斷地對(duì)自己所說(shuō)的話經(jīng)常就是,或者就會(huì)變成我們的思維和情緒?!蓖ㄟ^(guò)持續(xù)的自我暗示可以改變個(gè)人的情緒。比如,我還用考試的例子,一個(gè)學(xué)生考了第二名,他想:“太糟糕了,我應(yīng)該考第一名的”,于是心情就很失落;如果他想“沒有人能永遠(yuǎn)得第一名,第二名也不錯(cuò),繼續(xù)努力”,心情就會(huì)比較平靜。相比之下,第二種想法比較理性。我再讓學(xué)生通過(guò)角色的體驗(yàn)進(jìn)行體會(huì):天黑了,你一個(gè)人走在路上,你心里不停地想我不害怕,結(jié)果呢?學(xué)生體會(huì)到仍然很害怕。如果對(duì)自己說(shuō)我很勇敢,這樣學(xué)生又體會(huì)到就不那么害怕了。

      3.改變行為。美國(guó)著名心理學(xué)家威廉·詹姆斯解釋表現(xiàn)原理時(shí)說(shuō):“如果你想擁有一種品質(zhì),那就表現(xiàn)的像是你已經(jīng)擁有了這個(gè)品質(zhì)一樣。”人的心理與行為是相互作用的,心理決定人的行為,行為對(duì)心理有反作用。比如,在經(jīng)歷失敗后情緒低落的時(shí)候,我們什么都不想干,無(wú)精打采,沒有自信,這個(gè)時(shí)候怎么辦?一個(gè)很好的方法就是抬起頭,加快走路的步伐和說(shuō)話的速度,表現(xiàn)出自信的樣子,這樣你很快會(huì)發(fā)現(xiàn),自己真的很自信,充滿力量。我讓學(xué)生結(jié)合自己的心情進(jìn)行相應(yīng)的表演,學(xué)生很快體會(huì)到行為能促進(jìn)情緒的變化。

      青少年在生活和學(xué)習(xí)中,經(jīng)常有不順心的時(shí)候,還要面對(duì)各種的壓力和困難,很多時(shí)候需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié),學(xué)習(xí)和生活中充滿了喜怒哀樂,而對(duì)待生活的信念決定了學(xué)生的情緒和感受。我們無(wú)法改變學(xué)生遇到的事件,但可以通過(guò)改變學(xué)生的信念,幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒,使之更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

      [責(zé)任編輯田彩霞]

      G63

      A

      1673-9132(2016)33-0155-02

      10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.33.101

      猜你喜歡
      老太太信念考試
      為了信念
      黃河之聲(2021年9期)2021-07-21 14:56:34
      發(fā)光的信念
      信念
      民族音樂(2018年4期)2018-09-20 08:59:04
      老太太養(yǎng)老院
      特別健康(2018年2期)2018-06-29 06:13:38
      Japanese Artificial Intelligence Robotto Take Entrance Examinations
      小茶匙老太太
      101歲老太太就喜歡吃大魚大肉
      樂活老年(2016年10期)2016-02-28 09:30:36
      你考試焦慮嗎?
      準(zhǔn)備考試
      信念的傳承
      台北县| 烟台市| 都匀市| 蒙城县| 高阳县| 久治县| 高雄县| 万源市| 阳原县| 鸡泽县| 泸州市| 健康| 哈尔滨市| 曲阳县| 高尔夫| 彭泽县| 乌兰浩特市| 措勤县| 金秀| 遂川县| 瑞丽市| 汽车| 金平| 鹤岗市| 健康| 英德市| 尚义县| 田东县| 伊宁市| 盱眙县| 保靖县| 历史| 泗阳县| 张掖市| 五台县| 三原县| 陆川县| 广汉市| 长海县| 台湾省| 屏东市|