“中年空巢”父母注意心理調(diào)適

王源源

最近，一則《“虎媽”每晚微信視頻查崗大二女兒》的新聞引發(fā)了許多網(wǎng)友的關(guān)注和熱議。某高校大二女生小李自上大學(xué)以來(lái)，其母親馬女士要求她每晚十點(diǎn)半之前必須回宿舍，并且每天都要微信視頻“查崗”，讓小李把攝像頭對(duì)準(zhǔn)床位給她看一看才放心。小李對(duì)此深感無(wú)奈，表示自己已是成年人，希望能有個(gè)人空間，更何況有時(shí)學(xué)校有活動(dòng)，無(wú)法保證每晚都雷打不動(dòng)地準(zhǔn)時(shí)回宿舍。對(duì)于女兒的反感，馬女士也很委屈，她表示自己之所以這樣做，首先是覺(jué)得現(xiàn)在社會(huì)環(huán)境復(fù)雜，每晚確認(rèn)女兒準(zhǔn)時(shí)回了寢室才放心，其次也是想和女兒多些交流，女兒怎么就不能理解自己的良苦用心呢？

據(jù)調(diào)查資料顯示，近年來(lái)，越來(lái)越多的90后、00后獨(dú)生子女到外地求學(xué)、求職，隨著年輕人“離巢”現(xiàn)象的不斷增加，他們的父母便提前進(jìn)入“空巢”家庭行列，這些父母的年齡大都為四五十歲，被稱(chēng)為“中年空巢”。和傳統(tǒng)意義上的“老年空巢”相比，“中年空巢”的父母感受更多的是心理上的空虛和對(duì)親情的失落，有些人產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮等不良情緒，引發(fā)情感和心理危機(jī)，嚴(yán)重的會(huì)形成心理疾病，影響身體健康和生活質(zhì)量，還有的影響到親子關(guān)系和夫妻關(guān)系的和諧。

不少中年空巢父母表示，自從有了孩子，一切便以孩子為重心。尤其是母親，更是給予孩子生活、學(xué)習(xí)、交往等各方面的密切關(guān)注，生活完全圍繞孩子轉(zhuǎn)，在情感上形成了對(duì)孩子的依賴(lài)，孩子在身邊，便感到很安心?，F(xiàn)在孩子去了外地，家里一下子變得冷清，自己的心也仿佛被掏空了，生活失去了目標(biāo)，整個(gè)人便陷入這種突如其來(lái)的孤獨(dú)中不能自拔，每天就想著孩子在外面不知道過(guò)得怎么樣；最開(kāi)心的事就是和孩子在網(wǎng)上視頻聊天。但是，過(guò)度的關(guān)注很容易使孩子厭煩，同時(shí)又容易使其產(chǎn)生內(nèi)疚心理，不利于孩子身心健康，也不利于父母走出焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。

其實(shí)，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中有很多分離期，如分床、上學(xué)、結(jié)婚成家等。作為家長(zhǎng)，尤其是母親，要正確認(rèn)識(shí)生命周期及生理規(guī)律，接受孩子的成長(zhǎng)，培養(yǎng)分離意識(shí)，克制情緒，調(diào)整情感寄托，轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，不要讓自己的“愛(ài)”給孩子帶去壓力，成為孩子的心理負(fù)擔(dān)，壓縮他們的自主成長(zhǎng)空間。

對(duì)于剛剛步入中年空巢的家庭來(lái)說(shuō)，孩子離家后注定會(huì)帶走往日的一些快樂(lè)和生機(jī)，有一些不適應(yīng)是很普遍也很正常的。但是，如果不能及時(shí)調(diào)整，這種空巢焦慮持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)或者太嚴(yán)重，就容易產(chǎn)生各種心理危機(jī)癥狀，有的甚至?xí)l(fā)夫妻間的情感危機(jī)。在很多家庭中，孩子是夫妻共同關(guān)注的焦點(diǎn)，也是夫妻之間溝通的重要橋梁和紐帶，同時(shí)由于孩子的存在，夫妻之間的一些矛盾可以暫時(shí)淡化或隱藏。但當(dāng)孩子離開(kāi)家后，沒(méi)有了共同的話題，夫妻交流減少，一些矛盾便顯現(xiàn)出來(lái)。

心理專(zhuān)家建議，對(duì)中年空巢的父母而言，家庭生活結(jié)構(gòu)的變化也意味著人生調(diào)整的契機(jī)，只要積極面對(duì)、主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)適，一般都能從空巢焦慮的情緒中走出來(lái)，適應(yīng)新的生活。具體說(shuō)來(lái)，可以從以下幾個(gè)方面做起。

首先，要盡量把注意力從孩子身上轉(zhuǎn)移開(kāi)，要開(kāi)始新的“學(xué)習(xí)”，關(guān)注工作樂(lè)趣和生活樂(lè)趣，培養(yǎng)積極的興趣愛(ài)好，找回屬于自己的新的生活模式。

其次，要關(guān)注夫妻感情，學(xué)會(huì)多溝通交流，將情感重新分配，注意互相關(guān)心，提高婚姻滿(mǎn)意度。尤其值得注意的是，女性對(duì)中年空巢的不適感一般會(huì)高于男性，這是因?yàn)樵谥心觌A段，男性的事業(yè)一般正處于高峰期，而女性則不然，有的中年女性還面臨著更年期，這也就要求中年空巢家庭的丈夫要對(duì)妻子給予更多的體貼和安慰，幫助她們走出焦慮。

再次，要將生活重心從小家庭中分散出去，建立自己的交際圈子，通過(guò)和朋友的交流來(lái)充實(shí)生活。閑暇時(shí)間不要總是宅在家里遐想關(guān)于孩子的事情，當(dāng)感覺(jué)自己情緒不佳時(shí)，可以主動(dòng)參加一些社會(huì)活動(dòng)、體育鍛煉等。

如果焦慮情緒比較嚴(yán)重，感覺(jué)自己難以進(jìn)行有效的心理調(diào)適，要及時(shí)求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理輔導(dǎo)或心理干預(yù)治療。