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      跟猴學養(yǎng)生

      2016-04-06 22:53:09
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年4期
      關(guān)鍵詞:群居登山中老年人

      猴子活潑好動,自古是聰明伶俐的形象,北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生系教授張湖德認為,猴年的養(yǎng)生保健,不妨多向猴子學習。

      好動 動而生陽,疏通經(jīng)絡(luò)

      “猴子最大的特點是愛動,中醫(yī)認為,動而生陽,動而不衰。中老年人要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇鍛煉方法?!睆埡抡f,最好的運動方式是散步,有的人可以快走,有的人需要慢走或者中途休息,總之,以身體舒適為主。有太陽的時候老年人可以出來曬曬太陽,下棋也是好的腦力運動,還有,乒乓球其實也適合老人。

      美猴王六小齡童認為,“有些人以為只有去健身房才是運動,這是錯誤的。其實我和你交流,身板坐正坐直,堅持20分鐘,稍放松一會,這20分鐘,就是在鍛煉;我和你交流,組織語言、滔滔不絕,這也是鍛煉,鍛煉思維能力、反應(yīng)能力;坐地鐵時,可以踮起腳尖站立十分鐘,休息一下,反復幾次,這也是鍛煉。不分場合,根據(jù)喜好和自身條件,隨時動起來?!?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/12/lysb201604lysb20160423-1-l.jpg" style="">

      “猴子喜歡爬山、攀樹,山頂風光好,空氣負離子高,登上山頂使人愉悅,由于中老年人膝關(guān)節(jié)磨損等原因,我們不建議把登山作為規(guī)定動作,但是健康的老人,又有鍛煉習慣的,可以每兩個禮拜登一次小山丘,一個月登一次大點的山峰,但登山宜結(jié)伴而行,避免危險。

      愛群居 出去交流比吃藥管用

      猴子第二個特點是群居,喜歡成群結(jié)隊,我們很難看到單獨行動的猴子。對于老年人而言,孤獨是健康不利因素里最有殺傷力的,老人不妨多與親友走動走動,多與鄰居打個招呼,多參加社區(qū)活動等,這些基本的交流,即便只是簡單的微笑或問候,也可能比吃藥、看醫(yī)生更有益。早前國外就有很多研究指出,與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人,死亡率降低22%。

      愛撓癢 拍拍撓撓,經(jīng)絡(luò)疏通

      猴子特別像人,總愛把身體在這里挨一挨,那里撓一撓,似乎一刻也不閑著。這些細小的抓撓動作,與中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生道理是相通的。中醫(yī)認為人是一個整體,比如治療眼病要從肝上論治,體表與某些臟器直接對應(yīng)。老年人氣虛血弱,最怕就是經(jīng)絡(luò)不通,因此經(jīng)常對全身敲敲打打、拍拍撓撓,有利于全身氣血運行,是非常簡單有效的養(yǎng)生方法。

      此外,猴子吃得多、性子急都可以認為是影響猴子健康的不利因素,我們?nèi)祟愐矐?yīng)注意,食不過飽、少量多餐,保持一定的饑餓感,保持性情平和有利于養(yǎng)生。

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