多人喂球訓練法在網(wǎng)球訓練中的應(yīng)用

施曉東

[摘要]本文采用文獻資料法、實地觀察法、訪談法、邏輯分析法對多人喂球訓練法在網(wǎng)球訓練中的運用進行分析，得出多人喂球訓練法有利于練習者技術(shù)動作的定型和改進。有利于提高練習者步伐移動能力和技戰(zhàn)術(shù)意識，有利于培養(yǎng)練習者運動興趣和頑強的意志品質(zhì)。多人喂球球訓練方案的制定應(yīng)根據(jù)練習的內(nèi)容、目的和練習者的技戰(zhàn)術(shù)風格特點制定。科學制定每次練習的擊球數(shù)量、球速和頻率、組數(shù)、間隔時間。同時多人喂球訓練法應(yīng)與網(wǎng)球的其他練習方法相結(jié)合，充分發(fā)揮多人喂球訓練法的優(yōu)勢揚長補短以達到科學訓練的目的。

[關(guān)鍵詞]網(wǎng)球 多人喂球 運用

[中圖分類號]G622 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2016）04-0255-02

網(wǎng)球運動誕生在法國，最初流行于英國的宮廷，所以有著“貴族運動”之稱。隨著網(wǎng)球運動在美國的發(fā)展，從少數(shù)人的運動逐漸擴大到大眾參與，網(wǎng)球運動隨之在全球興盛起來?，F(xiàn)如今成為僅次于足球成為世界第二大球類運動。隨著中國經(jīng)濟的發(fā)展，近幾年網(wǎng)球運動在各大中城市得到了快速的發(fā)展，李娜等一批優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員在國際舞臺上的優(yōu)秀表現(xiàn)也加快了網(wǎng)球運動在我國的發(fā)展。隨著大眾網(wǎng)球運動參與度越來越高，人們對自身網(wǎng)球技能提高的需求越來越迫切，這就要求我們有更加科學有效的網(wǎng)球培訓方式來提高網(wǎng)球參與者的運動技能，本文探討多人喂球訓練法在網(wǎng)球訓練中的應(yīng)用，旨在為改進和豐富網(wǎng)球培訓方法提供有價值的參考和借鑒。

一、多人喂球的定義和幾種主要訓練模式

（一）多人喂球訓練法的定義

兩名或多名喂球者，依次連續(xù)向練習者喂出不同線路不同落點的球，以提高練習者移動和擊球能力的練習方式叫多人喂球訓練。

（二）底線正、反手定點抽球

兩名喂球者分別站在底線左右兩側(cè)，分別喂出直線和斜線球。練習者底線定點回擊球至指定區(qū)域。正、反手底線抽球是網(wǎng)球比賽中使用最頻繁的兩項技術(shù)動作。練習者通過重復擊打不同方向的來球至指定區(qū)域，訓練其正、反手抽球的應(yīng)變能力。

（三）底線正、反手橫向移動回擊球

兩名喂球者分別站在底線左右兩側(cè)，依次供出直線球或依次供出斜線球，練習者左右移動將球回至指定區(qū)域。橫向移動步伐是網(wǎng)球比賽中運用最頻繁的步伐之一。練習者必須連續(xù)橫向移動，訓練其移動過程中正、反手抽球技術(shù)的穩(wěn)定性，提高其正、反手抽球的相持能力。

（四）接發(fā)球銜接底線相持球

一名喂球者位于底線上手發(fā)球，兩名喂球者分別站在底線兩側(cè)供直線或斜線球，練習者接發(fā)球后回擊底線球至指定區(qū)域。網(wǎng)球比賽中接發(fā)球后與下一拍的銜接極為重要，能夠決定這一分的走勢，練習者通過反復訓練接發(fā)與底線相持球的組合技術(shù)，提高其接發(fā)球與相持球的銜接能力。

（五）底線相持、中場抽球、網(wǎng)前截擊銜接球

兩名喂球者分別站在底線兩側(cè)，依次喂出底線球、中場球和底線抽球，練習者依次回擊底線相持球、中場抽球和網(wǎng)前截擊球至指定區(qū)域。網(wǎng)球進攻是逐漸確立優(yōu)勢的過程，底線相持、中場抽球、網(wǎng)前截擊就是典型的進攻組合套路，練習者通過反復練習，熟練掌握進攻組合球中各項技術(shù)的運用與銜接。

（六）底線抽球破網(wǎng)技術(shù)

兩名喂球者分別站在網(wǎng)前依次喂出直線或斜線球，練習者移動中進行底線正、反手抽球破網(wǎng)練習。抽球破網(wǎng)技術(shù)是在對手上網(wǎng)情況下，為了扭轉(zhuǎn)被動局面而采用的一項有效的技術(shù)。要求練習者力爭擊出穿越網(wǎng)前喂球者的抽球，提高其在被動狀態(tài)下扭轉(zhuǎn)局面的能力。

二、多人喂球訓練法的作用

（一）多人喂球訓練法有利于形成正確的動力定型

初學者在訓練的初期所掌握的動作技術(shù)處在泛化階段，動作僵硬，不協(xié)調(diào)。容易受到外界的干擾導致動作技術(shù)的變形。心理學和生理學研究表明，在一定范圍內(nèi)，刺激強度越大，則越容易建立條件反射。多球訓練密度比單球訓練密度大，強度高，單位時間內(nèi)練習的次數(shù)多，有利于練習者形成動力定型和改進技術(shù)動作。[1]多人喂球練習有單位時間練習次數(shù)多的特點，練習者在練習初期可選擇原地回擊從不同方向的來球，對比接不同方向來球時手上的感覺，做到動作不變形的基礎(chǔ)上進行手法微調(diào)。隨著技術(shù)動作相對熟練，可選擇移動回擊多點位來球，重復的跑動和連續(xù)的擊球?qū)毩曊叩募∪夂蜕窠?jīng)刺激較大。高密度的練習跑動和擊球有利于促進練習者肌肉與神經(jīng)運動記憶的形成，對形成正確的動作動力定型有較大的促進作用。

（二）有利于提高網(wǎng)球步伐移動能力

好的步伐移動是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，只有及時準確的移動才能為手上技術(shù)創(chuàng)造先決條件。網(wǎng)球初學者往往感覺步伐移動很枯燥而忽視了步伐的練習。多人喂球練習可以模擬實戰(zhàn)，利用兩人或多人喂球，練習者可以根據(jù)不同方向，不同落點的來球移動。由于多人喂球的連續(xù)性較好，練習者可以連續(xù)跑動。由于多人喂球練習也能夠模擬真實比賽時球飛行線路和落點，有利于提高練習者跑動意識和到位率。多人喂球更接近真實比賽情境，對提高練習者擊組合球能力戰(zhàn)術(shù)意識有著明顯的效果。[2]

（三）貼近實戰(zhàn)，增加練習的趣味性和挑戰(zhàn)性

網(wǎng)球初學者都有這樣的感受，就是在實際練習時，由于技術(shù)動作掌握不牢，擊球穩(wěn)定性差，不能形成多拍的來回，極大的影響到了網(wǎng)球參與者的運動體驗，不利于初學者對運動興趣的培養(yǎng)。多人喂球練習能盡可能的模擬實際擊球線路，連續(xù)不間斷的有規(guī)律或無規(guī)律的為練習者供球，練習者能夠充分體驗跑動和擊球的快感。因此能提高練習者的運動興趣并激發(fā)其對挑戰(zhàn)自己的渴望。對于一些水平較高甚至是專業(yè)運動員來說，多人喂球訓練法也是一項很好的提高趣味性和挑戰(zhàn)性的練習。模擬比賽情境能使枯燥的多球訓練增加更多的趣味性，使練習者提高練習的積極性。多人喂球可為較高水平的練習者設(shè)置超出其運動水平的喂球線路組合，充分調(diào)動練習者的運動潛力，挑戰(zhàn)運動員的技術(shù)和體能極限，從而提高訓練質(zhì)量。

三、多人喂球訓練法在時間過程中的應(yīng)用

（一）一組練習的擊球數(shù)量

多人喂球訓練是由多組一定數(shù)量的喂球練習組成的。根據(jù)練習的需要可以確定不同數(shù)量的喂球數(shù)，以達到科學訓練的目的。進行定點單項技術(shù)練習時，擊球次數(shù)要多，密度要大，有利于動作定型。進行移動單項技術(shù)練習時由于移動需耗費一定的體力，防止練習者在過度疲勞時技術(shù)動作變形，所以擊球數(shù)量相應(yīng)減少。[3]在進行移動組合技術(shù)練習時，一個組合技術(shù)擊球數(shù)不宜超過5個，此練習強調(diào)一個組合中各項技術(shù)間銜接的連貫性，可在每組練習間稍作幾秒鐘的調(diào)整，以求有充沛的體力連貫完成下一組的練習。每組擊球的數(shù)量要根據(jù)練習的內(nèi)容和練習者的水平需要來定。

（二）練習的組數(shù)

多人喂球訓練往往要進行多組的多球練習。跟擊球數(shù)量一樣，一次訓練的組數(shù)也是根據(jù)練習的需要來確定的。組數(shù)由訓練目的決定，進行單項技術(shù)動作定型和改進時，不適宜在疲勞狀態(tài)下練習，組數(shù)不宜超過5組。進行單項技術(shù)動作能力提升練習時，需要對機體進行超負荷的刺激時組數(shù)宜在4—6組。在提高組合球技術(shù)練習時，需要保持機體充沛的體力和清晰的思維，組數(shù)應(yīng)在2—4組之間。

（三）各組練習的時間間隔

多人喂球練習要根據(jù)訓練的目的和練習者自身的身體條件來制定各組間隔的時間?？茖W的制定練習的間隔時間，防止休息時間太短而影響練習質(zhì)量或休息時間太長達不到訓練強度的情況。在進行單項技術(shù)定型和改進時和進行移動組合球技術(shù)提升時，要保證練習者有在良好的狀態(tài)下練習，保證其對動作準確性的體會，因此間隔時間宜長一些，約3分鐘。在進行技術(shù)能力提升和步伐練習中，要對練習者進行無氧訓練，讓體內(nèi)乳酸堆積，從而提高來回跑動過程中多拍相持的能力[4]，間隔時間應(yīng)在1分鐘左右。

（四）喂球的速度

初學者在進行技術(shù)動作定型和改進時，應(yīng)放慢喂球速度，使練習者能夠從容完成技術(shù)動作，有利于正確動作的定型。在提高單項技術(shù)動作能力和步伐移動的練習中，應(yīng)根據(jù)練習者能力適當提高球速，充分調(diào)動練習者潛能。在提高移動組合球技術(shù)能力時，應(yīng)從慢速喂球開始，讓練習者完全熟悉球路組合，再逐漸加快喂球速度，直至與比賽球速相符。高水平運動員可以適當超過比賽球速。

（五）喂球的頻率

初學者在進行技術(shù)動作定型和改進時，應(yīng)降低喂球的頻率，使練習者有時間進行自我反思和自我調(diào)整。在進行技術(shù)能力提升和步伐練習時，應(yīng)提高喂球頻率，提高練習者在短時間內(nèi)調(diào)整的能力。在進行組合技術(shù)練習時，喂球頻率一般情況下應(yīng)比賽時擊球節(jié)奏相符，模擬比賽情境。練習時也可根據(jù)練習者水平需要，適當降低或提高喂球頻率。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.多人喂球練習有利于練習者形成正確的動力定型。有利于提高運動負荷，增強技術(shù)能力和提高步伐移動的速度和準確性。有利于提高練習者戰(zhàn)術(shù)意識和各項技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用能力，有利于培養(yǎng)練習者興趣和頑強拼搏的品質(zhì)。

2.多人喂球練習即具備單球練習模擬比賽的優(yōu)點，又具備單人喂球練習長時間，反復擊球的優(yōu)點。通過多人喂球練習，能為練習者提供可靠的身體、技術(shù)、意識、心理訓練。

（二）建議

1.多人喂球練習要根據(jù)練習的內(nèi)容、目的和練習者的自身條件，制定每組練習擊球的數(shù)量、球速和頻率、組數(shù)、間隔時間。

2.根據(jù)練習者的打法風格，有針對性的設(shè)計多人喂球組合模式，強化技戰(zhàn)術(shù)特點，凸顯打法風格。

3.多人喂球練習要與教練員指導相結(jié)合，及時發(fā)現(xiàn)問題并做出調(diào)整，盡可能使練習者做到用最合理的技術(shù)和路線回擊球。

4.多人喂球練習適用于不同水平的練習者。在的訓練中要與其他練習方式的結(jié)合使用，揚長補短以達到科學訓練的目的。

【參考文獻】

[1]高斌，史桂蘭.乒乓球新賽制下多球訓練方法的研究北[J].北京體育大學學報，2008（03）：2-3.

[2]滕守剛，許立南.多球訓練法中多人供球方式在乒乓球教學訓練中的運用[J].武漢體育學院學報，2012，11（02）：10-12.

[3]黃綺莉，羅世明.羽毛球多球訓練初探[J].體育科技，2009，30（03）：20-22.

[4]姚銀然.多球訓練對網(wǎng)球運動員專項素質(zhì)及能量代謝的影響分析[D].湖南大學學報，2009.

責任編輯：楊柳