午睡的科學(xué)秘密

內(nèi)蒙古日?qǐng)?bào)編輯部

為什么要午休，午睡真的很重要嗎？科學(xué)家說(shuō)，最初午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰?，尤其是夏季的炎熱，后?lái)逐漸變成一種生活習(xí)慣。那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動(dòng)是人們?nèi)粘Ｉa(chǎn)的基本需要。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說(shuō)，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的一種方式。

德國(guó)的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生某種變化，同時(shí)，午休還是自然睡眠周期的一個(gè)部分。研究還表明，午休是長(zhǎng)睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持大腦清醒必不可少的條件。因此，上班族，尤其是腦力勞動(dòng)者都能體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡45分鐘能降低血壓。2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并使人體緊張度降低有關(guān)。

根據(jù)人體生物鐘研究發(fā)現(xiàn)，中午12點(diǎn)～13點(diǎn)之間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)明顯衰退，最適合午睡。此外，也不要太晚午睡，下午3點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。因此，午餐后是午睡最佳選擇。

研究還發(fā)現(xiàn)，中午睡上半小時(shí)到1小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。因此，午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)感到很不舒服。特別是失眠的中老年人，午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)。

（摘自《內(nèi)蒙古日?qǐng)?bào)》2016年5月12日）